Наука показывает важный эффект ежедневного употребления бананов

Чем выше уровень холестерина, особенно «плохого» холестерина, тем выше риск сердечных заболеваний.

Чтобы снизить уровень холестерина, сначала обратитесь к врачу для осмотра и, при необходимости, для назначения лекарств, снижающих уровень холестерина. Затем рассмотрите возможность добавления в свой рацион продуктов, снижающих уровень холестерина.

В частности, по данным медицинского сайта Health Digest, ежедневное употребление бананов может помочь снизить уровень вредного холестерина.

Употребление бананов каждый день может помочь снизить уровень плохого холестерина

Что говорит наука ?

Недавние исследования показали, что бананы не только помогают выводить плохой холестерин из организма, но и помогают бороться с накоплением холестерина в артериях. Причина, по которой бананы делают это, заключается в содержании в них клетчатки.

В исследовании 2023 года, опубликованном в журнале Middle East Research Journal of Biological Sciences , участников просили съедать по одному банану утром, в полдень и вечером. После двух недель диеты, богатой бананами, их уровень холестерина значительно снизился. В частности, их общий уровень холестерина снизился на 30% по сравнению с началом исследования, согласно Health Digest.

Другое исследование 2019 года, опубликованное в журнале Nutrition & Food Science, показало схожие положительные результаты.

Чем выше уровень холестерина, особенно «плохого» холестерина, тем выше риск сердечных заболеваний.

В исследовании мыши, которых кормили порошком зеленого банана, показали более низкий уровень холестерина. Исследователи пришли к выводу, что порошок зеленого банана может играть роль в снижении уровня холестерина.

Таким образом, результаты всех исследований подтверждают эффективность бананов в снижении уровня холестерина.

Кроме того, бананы могут улучшать здоровье и другими способами, например, способствовать снижению веса и снижению артериального давления.

Однако диабетикам следует ограничить употребление спелых бананов, поскольку в среднем в банане содержится 15 граммов сахара.

Источник: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm