«Есть признаки, которые часто проявляются ночью и указывают на повреждение почек». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Какие желтки лучше: оранжевые или желтые?; Узнайте, какие упражнения лучше всего подходят для лечения бессонницы у пожилых людей ; Что пить, чтобы сохранить здоровье сердца и способствовать опорожнению кишечника?...
Предупреждающие признаки повреждения почек появляются ночью
При определённом поражении почек появляются аномальные признаки. Среди них есть признаки, которые вы легко заметите, когда ложитесь спать ночью.
Чтобы выявить проблемы с почками на ранней стадии, необходимо обращать внимание на следующие предупреждающие признаки:
Частое мочеиспускание ночью. Одним из ранних признаков поражения почек является частое мочеиспускание ночью, также известное как никтурия. Почки отвечают за регуляцию выработки мочи. При нарушении их функции почки не могут должным образом концентрировать мочу, что приводит к частому мочеиспусканию ночью. Этот симптом часто ошибочно принимают за старение или употребление слишком большого количества воды перед сном.
Хроническая усталость является одним из признаков повреждения почек.
Отёк рук и ног. Повреждение почек также приводит к накоплению жидкости, что приводит к отёкам рук, ног и лодыжек. Это происходит потому, что повреждённые почки не могут эффективно выводить избыток натрия и жидкости из организма, что приводит к накоплению жидкости в конечностях.
Исследование, опубликованное в «Американском журнале заболеваний почек», показало, что задержка жидкости в организме сильнее проявляется ночью, когда организм находится в состоянии покоя, из-за чего отёки становятся более заметными, чем утром. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 12 марта .
Что пить, чтобы сохранить здоровье сердца и улучшить пищеварение?
Диета оказывает большое влияние на здоровье сердца и пищеварительной системы. Некоторые напитки не только улучшают здоровье сердца, но и способствуют бесперебойной работе пищеварительной системы, предотвращая запоры.
Правильный выбор напитков может помочь снизить уровень холестерина, стабилизировать артериальное давление, защитить сердце и обеспечить организм клетчаткой, пробиотиками и питательными веществами, полезными для пищеварительной системы. Один из лучших напитков, который одновременно полезен для сердца и не раздражает кишечник, — это яблочный сок.
Свежий яблочный сок улучшает здоровье сердца и пищеварения
Стакан свежего яблочного сока объёмом 230 мл содержит около 0,5 грамма клетчатки и 250 мг калия. Доказано, что клетчатка и калий в яблочном соке обладают защитными свойствами для сердца. Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Chiropractic Medicine», показало, что достаточное потребление клетчатки значительно снижает как общий уровень холестерина, так и уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известного как «плохой» холестерин.
Более того, высокое содержание калия в свежем яблочном соке также способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивая выведение натрия. Снижение уровня натрия в крови способствует стабилизации артериального давления и профилактике гипертонии. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует взрослым женщинам потреблять 2600 мг калия в день, а мужчинам — 3400 мг. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 12 марта.
Откройте для себя лучшие упражнения для лечения бессонницы у пожилых людей
Бессонница — одна из неизбежных проблем пожилых людей. Новое исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале Family Medicine and Community Health , выявило наилучший метод борьбы с ней.
Качество сна, как правило, ухудшается с возрастом. Исследователи утверждают, что каждый пятый пожилой человек страдает бессонницей.
Ранее опубликованные исследования показали, что физические упражнения помогают уменьшить симптомы бессонницы, но неясно, какие виды упражнений наиболее полезны.
Качество сна имеет тенденцию ухудшаться с возрастом.
Чтобы выяснить, какие упражнения лучше всего подходят для лечения бессонницы у пожилых людей, ученые из больницы Раматибоди при Университете Махидола в Бангкоке (Таиланд) проанализировали данные 24 исследований, в которых приняли участие 2045 человек в возрасте 60 лет и старше из Азии, Америки и Европы.
Авторы сравнили физические упражнения с повседневной деятельностью у людей, страдающих бессонницей, используя Питтсбургский глобальный индекс качества сна (GPSQI).
Типы изучаемых упражнений включают:
- Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, танцы, плавание, быстрая ходьба и садоводство.
- Силовые упражнения (также называемые силовыми тренировками) заставляют мышцы работать против веса или силы, например, при поднятии тяжестей, отжиманиях, планках или сгибании рук.
- Упражнения на равновесие.
- Упражнения на гибкость, такие как гимнастика, йога и пилатес.
- Комплексные упражнения включают в себя несколько упражнений.
Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm
Комментарий (0)