После ужина люди, желающие эффективно похудеть, могут применять следующие привычки:
Прогуляйтесь
Ходьба стимулирует пищеварительную систему, способствуя продвижению пищи по кишечнику, уменьшая симптомы вздутия живота и дискомфорта. Кроме того, ходьба после еды также помогает сбалансировать уровень сахара в крови и уровень гормона инсулина, предотвращая внезапные повышения и понижения уровня сахара в крови. По данным сайта о здоровье Verywell Health (США), повышенный уровень сахара в крови может привести к накоплению жира и усилению чувства голода.
Легкая прогулка после ужина поможет эффективнее контролировать вес.
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ
Несмотря на то, что это легкая активность, ходьба все равно помогает сжигать калории, способствуя дефициту калорий, необходимому для похудения. Идеальное время ходьбы после еды — 10–15 минут.
Пейте травяной чай.
Употребление травяного чая после ужина поможет вам сбросить вес многими способами. Первое, что следует упомянуть, это то, что он помогает улучшить пищеварение. Травяные чаи, такие как мятный чай и ромашковый чай, оказывают успокаивающее действие на пищеварительную систему и уменьшают вздутие живота.
Мало того, чашка теплого чая также ограничивает тягу к сладостям или ночным перекусам, тем самым снижая общее потребление калорий. Травяной чай также оказывает расслабляющее действие, улучшая качество сна.
4 привычки, которые помогут быстро похудеть
Избегайте перекусов ночью
Не есть после ужина — важная привычка для тех, кто хочет похудеть. Эта привычка помогает контролировать калории, улучшает пищеварение и поддерживает метаболизм. Поздние перекусы часто содержат много калорий, но мало питательных веществ, что может легко привести к набору веса.
Мало того, отказ от еды на ночь также помогает поддерживать чувствительность к инсулину и поддерживает метаболическую функцию. Эти эффекты помогают процессу потери веса более эффективно. Чтобы избежать чувства голода ночью, эксперты рекомендуют людям спать вовремя и не ложиться спать поздно. Промежуток между ужином и сном должен составлять не менее 2-3 часов.
Пейте достаточно воды.
Употребление достаточного количества воды после ужина очень полезно для снижения веса. Потому что питьевая вода помогает создать чувство сытости, снижает риск ненужных перекусов и помогает метаболизму проходить гладко, включая процесс сжигания жира. Вода помогает выводить токсины и отходы из организма, поддерживая общее состояние здоровья и контроль веса, согласно Verywell Health.
Источник: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm
Комментарий (0)