Le médecin spécialiste 1 Nguyen Thu Ha (système de pharmacie Long Chau) a déclaré que la consommation de yaourt aide à soutenir la digestion, renforce le système immunitaire et est bonne pour les os et les articulations grâce à ses probiotiques, son calcium et sa vitamine D. De plus, le yaourt aide également à contrôler le poids, à embellir la peau, à réduire le cholestérol et à améliorer la santé cardiaque s'il est utilisé correctement et raisonnablement.
Soutien digestif efficace
Le yaourt a la capacité d'améliorer le système digestif grâce à sa richesse en probiotiques. Des bactéries bénéfiques telles que Lactobacilles Les bactéries et les bifidobactéries présentes dans le yaourt contribuent à équilibrer la flore intestinale et à réduire la constipation, les ballonnements et les indigestions. Ces bactéries bénéfiques favorisent également la digestion, aidant ainsi l'organisme à mieux absorber les nutriments.
Le yaourt a la capacité d’améliorer le système digestif grâce à sa riche teneur en probiotiques.
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Complément source de protéines de haute qualité
Le yaourt apporte des protéines de haute qualité, essentielles au maintien et au développement musculaire. Les protéines contenues dans le yaourt favorisent la récupération après l'effort, stimulent le métabolisme, prolongent la sensation de satiété, réduisent les fringales et aident l'organisme à maintenir un niveau d'énergie stable. De plus, les protéines contribuent à la formation des tissus et des enzymes nécessaires à de nombreuses fonctions corporelles, ce qui fait du yaourt un aliment idéal pour les adultes comme pour les enfants.
Renforcer le système immunitaire
Les probiotiques contenus dans le yaourt sont non seulement bénéfiques pour les intestins, mais stimulent également le système immunitaire, aidant ainsi l'organisme à combattre les agents pathogènes tels que les bactéries et les virus. Ils ont également la capacité de réduire l'inflammation, d'augmenter la production d'anticorps et de favoriser le fonctionnement efficace des cellules immunitaires.
Fournit du calcium et des minéraux
Le yaourt est une riche source de calcium, un minéral essentiel à la solidité des os et des dents. Le calcium et les minéraux comme le phosphore et le potassium contenus dans le yaourt contribuent à prévenir L'ostéoporose, en particulier chez les femmes ménopausées et les enfants en pleine croissance. Une portion quotidienne de yaourt peut couvrir une partie des besoins en calcium de l'organisme, contribuant ainsi au maintien de la santé osseuse et à la réduction du risque de fractures.
Protéger la santé cardiaque
Le Dr Thu Ha a déclaré que le yaourt est non seulement bon pour la digestion, mais aussi bénéfique pour le système cardiovasculaire. Des études ont montré que la consommation de yaourt peut contribuer à réduire la tension artérielle et à améliorer le taux de cholestérol sanguin. Les probiotiques contenus dans le yaourt contribuent à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon cholestérol (HDL), réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires telles que la sclérose en plaques. l'athérosclérose. De plus, les minéraux comme le potassium présents dans le yaourt contribuent également à réguler la tension artérielle, contribuant ainsi à une meilleure santé cardiaque.
Le yaourt peut être combiné avec des fruits, des noix et de l’avoine pour augmenter la saveur et la valeur nutritionnelle.
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Contrôle du poids
Grâce à sa richesse en protéines et à sa capacité à procurer une sensation de satiété durable, le yaourt contribue à réduire les envies de grignotage et favorise ainsi le maintien d'un poids idéal. Les yaourts allégés ou sans sucre sont un excellent choix pour ceux qui suivent un régime ou souhaitent contrôler leur apport calorique. De plus, les probiotiques contenus dans le yaourt améliorent le métabolisme, aidant ainsi l'organisme à brûler l'énergie plus efficacement.
Prévenir l'ostéoporose chez les personnes âgées
Le yaourt apporte du calcium et de la vitamine D, deux nutriments essentiels au maintien de la densité osseuse et à la prévention de l'ostéoporose. L'ostéoporose est un problème fréquent chez les personnes âgées, en particulier les femmes, et peut entraîner un risque élevé de fractures. Intégrer du yaourt à votre alimentation quotidienne est un moyen simple de préserver votre santé osseuse et d'aider les personnes âgées à rester souples et en bonne santé.
Améliorer la peau
Le yaourt est non seulement bon pour la santé, mais aussi pour la beauté. Les probiotiques qu'il contient contribuent à équilibrer la microflore, à réduire l'inflammation et à améliorer les problèmes de peau comme l'acné ou la peau sèche. Outre le yaourt, certaines personnes l'utilisent également nature en masque facial pour hydrater et lisser la peau. Cependant, pour de meilleurs résultats, il est conseillé de choisir un yaourt non sucré et de le consommer régulièrement.
Peut-on manger du yaourt tous les jours ?
Pour tirer le meilleur parti du yaourt, il est conseillé d'en consommer quotidiennement une à deux boîtes (250 à 500 g). Cette fréquence garantit un apport suffisant en probiotiques et en nutriments essentiels sans surcharger le système digestif. Pour obtenir les meilleurs résultats, il est important de choisir le type de yaourt adapté à vos besoins et à votre condition physique.
Selon le Dr Thu Ha, bien que le yaourt présente de nombreux bienfaits, une consommation excessive peut entraîner des problèmes. Une consommation excessive de yaourt, surtout s'il est riche en sucre, peut entraîner des ballonnements, des diarrhées ou une augmentation de la glycémie. Privilégiez les yaourts non sucrés ou allégés en sucre. Vous pouvez également opter pour du yaourt grec pour un apport en protéines. Le yaourt peut être associé à des fruits, des noix et de l'avoine pour en rehausser la saveur et la valeur nutritionnelle.
Si vous souffrez de problèmes digestifs ou d’une maladie chronique, consultez votre médecin pour ajuster la quantité de yaourt en conséquence.
Source : https://thanhnien.vn/sua-chua-8-loi-ich-tuyet-voi-an-moi-ngay-co-tot-185250702121730996.htm
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