Диета играет важную роль в контроле артериального давления. Помимо здорового питания, вам также необходимо выбирать правильные напитки для поддержания здоровья сердца.
Хотя ни один напиток не может полностью вылечить повышенное кровяное давление, некоторые напитки могут помочь контролировать артериальное давление.
Кардиолог из США Люк Лаффин поделился полезными напитками для людей с высоким кровяным давлением.
Свекольный сок полезен для людей с высоким кровяным давлением
Свекольный сок
Нитраты в свекле оказывают противовоспалительное действие и расширяют кровеносные сосуды, помогая снизить давление, необходимое для перекачивания крови.
Снижающий артериальное давление эффект свеклы не слишком заметен, но она станет хорошим выбором для людей с повышенным артериальным давлением.
Напитки, богатые калием
Соль вредна для кровяного давления, но калий помогает снизить кровяное давление, выводя натрий из организма. Калий также улучшает здоровье кровеносных сосудов, помогая крови течь легче.
Соки, богатые калием: морковный сок, гранатовый сок, апельсиновый сок.
Обезжиренное молоко
Обезжиренное молоко является важной частью диеты при высоком кровяном давлении. Оно содержит калий, минерал, который помогает сбалансировать натрий в организме, помогая снизить кровяное давление.
Кроме того, витамин D, фосфор и кальций, содержащиеся в обезжиренном молоке, также способствуют снижению артериального давления.
Чай
Употребление чая не только расслабляет, но и может помочь снизить кровяное давление. Многие чаи содержат соединения, которые уменьшают воспаление и помогают поддерживать эластичность и гибкость кровеносных сосудов.
Ромашковый чай славится своей способностью снижать артериальное давление.
Ромашковый чай и чай из гибискуса — два чая, которые славятся своей способностью снижать кровяное давление. Они помогают кровеносным сосудам расширяться, уменьшают стресс и борются с воспалением.
Если у вас высокое кровяное давление, вы также можете изменить образ жизни. Уменьшение потребления натрия, корректировка диеты, регулярные занятия спортом, достаточное количество сна и снижение стресса могут помочь снизить кровяное давление.
Кроме того, нам также необходимо избегать употребления определенных видов напитков, которые могут повышать артериальное давление, включая алкоголь, кофеиносодержащие напитки, прохладительные напитки, газированные напитки и энергетические напитки.
Ссылка на источник
Комментарий (0)