Хотите иметь здоровые почки, попробуйте сделать следующее

Почки являются одним из важнейших органов организма, играющим роль в фильтрации крови, выведении токсинов, регулировании артериального давления и поддержании баланса электролитов.

Однако, по данным клиники Кливленда (США), многие люди не особо заботятся о здоровье своих почек, пока не появятся признаки нестабильности.

Доктор Джеймс Саймон, нефролог из США, дает конкретные и простые советы, которые помогут вам эффективно поддерживать функцию почек.

Не пейте слишком много воды.

Многие ошибочно полагают, что чем больше воды они пьют, тем здоровее будут их почки. Однако, вопреки распространенному мнению, употребление слишком большого количества воды не улучшает функцию почек.

Употребление слишком большого количества воды может даже создать ненужную нагрузку на почки.

Употребление слишком большого количества воды может оказать давление на почки.

Фото: ИИ

Питайтесь здоровой пищей

Большинство проблем с почками возникают из-за хронических заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление или болезни сердца.

Поэтому лучший способ защитить почки — это соблюдать здоровую диету, которая помогает контролировать вес и артериальное давление.

Соответственно, вам следует сократить потребление соли, сахара и обработанных пищевых продуктов.

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярная физическая активность является неотъемлемой частью поддержания общего состояния здоровья, включая функцию почек.

Физические упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес и предотвратить повышенное кровяное давление — два фактора, которые напрямую влияют на здоровье почек.

Однако если вы не привыкли к физическим упражнениям и внезапно начинаете выполнять тяжелые упражнения, это может вызвать серьезные проблемы, особенно если у вас есть риск сердечных заболеваний.

Поэтому начните с легких упражнений, таких как ходьба, йога, медленная езда на велосипеде... и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.

Регулярная физическая активность является неотъемлемой частью поддержания общего состояния здоровья, включая функцию почек.

Фото: ИИ

Бросить курить

Курение не только вредит легким, но и напрямую влияет на почки. Курение повреждает кровеносные сосуды, уменьшая приток крови к почкам, тем самым нарушая их функцию фильтрации крови.

Будьте осторожны при использовании обезболивающих

Безрецептурные препараты, такие как ибупрофен и напроксен, могут быть вредны при регулярном применении.

По словам г-на Саймона, эти препараты могут быть вредны для почек, если их применять слишком часто или в течение длительного времени.

Если вы принимаете его для кратковременного облегчения боли, это не проблема. Но если вам нужно принимать его долгосрочно (при артрите, хронической боли и т. д.), попросите своего врача контролировать функцию почек или найдите альтернативу.

Рутинные тесты функции почек

Если у вас диабет, высокое кровяное давление или болезнь сердца, спросите своего врача о регулярных тестах на функцию почек. Это простой способ обнаружить ранние признаки повреждения почек.

Источник: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm