Selon le médecin spécialiste II Nguyen Tien Dung, directeur adjoint du centre des accidents vasculaires cérébraux de l'hôpital Bach Mai, un accident vasculaire cérébral peut survenir à tout moment de l'année, mais le risque augmente en été en raison de la chaleur, de la déshydratation et des troubles de la régulation de la chaleur.
Voici quelques habitudes courantes mais dangereuses que vous devriez éviter lors des journées chaudes :
Prendre un bain immédiatement après avoir été au soleil
Après une activité en plein air, le corps transpire abondamment. Nombreux sont ceux qui ont l'habitude de prendre une douche immédiatement pour se rafraîchir. Cependant, cela entraîne une chute brutale de la température corporelle, une contraction des pores et des microvaisseaux sous-cutanés, et une circulation sanguine perturbée.
Non seulement cette action apparemment « rafraîchissante » provoque des rhumes, mais elle peut également entraîner des troubles de la tension artérielle, des troubles du rythme cardiaque et des accidents vasculaires cérébraux.
Assis devant un ventilateur ou un climatiseur soufflant directement sur vous
Sous l'effet du soleil, les vaisseaux sanguins se dilatent pour libérer de la chaleur. Face à un vent froid et fort, la transpiration s'évapore rapidement et la température de la peau chute brutalement, entraînant un déséquilibre thermique entre l'intérieur et l'extérieur du corps. De nombreuses personnes peuvent alors ressentir des vertiges, des étourdissements, voire un accident vasculaire cérébral.
Régler la température du climatiseur trop bas
Passer brusquement d'une pièce chaude à une pièce froide peut provoquer des étourdissements, affectant la tension artérielle et le système cardiovasculaire. Si la température de la climatisation est trop basse, la sueur ne peut s'évaporer et retourne dans le corps, provoquant un froid intense. Les vaisseaux sanguins se contractent rapidement, ce qui peut facilement provoquer une hypertension artérielle et un accident vasculaire cérébral, en particulier chez les personnes âgées ou souffrant de maladies sous-jacentes.
Buvez de l'eau glacée juste après votre retour du soleil
L'eau froide peut étancher instantanément la soif, mais elle peut provoquer un choc thermique si elle est consommée immédiatement après une exposition au soleil. Cette différence soudaine de température affecte non seulement le système digestif, mais perturbe également la régulation de la température corporelle, augmentant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral.
Paresseux pour boire de l'eau
La déshydratation est la principale cause d'AVC en été. Lorsque le corps manque d'eau, le sang s'épaissit, la pression artérielle augmente et la circulation sanguine est perturbée, autant de facteurs qui augmentent le risque d'AVC. Les personnes âgées, celles qui travaillent en extérieur ou qui font beaucoup d'exercice doivent veiller à s'hydrater correctement.
Activité physique excessive au soleil
L'exercice intense ou le travail au soleil entraînent une perte rapide d'eau, ce qui peut facilement entraîner un coup de chaleur, un déséquilibre électrolytique et un accident vasculaire cérébral (AVC). Les personnes souffrant de maladies sous-jacentes telles que l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiovasculaires sont plus susceptibles de souffrir de complications graves.
Comment prévenir les accidents vasculaires cérébraux en été
Pour protéger la santé, les experts recommandent :
- Ne vous baignez pas immédiatement après une exposition au soleil. Reposez-vous 15 à 20 minutes pour stabiliser votre température corporelle, puis essuyez-vous avec une serviette humide avant de vous baigner entièrement.
- Évitez de laisser le climatiseur ou le ventilateur souffler directement sur vous et ne réglez pas la température du climatiseur trop bas. La température ambiante ne doit pas s'écarter de plus de 7 °C de la température extérieure.
- Ne buvez pas d’eau froide immédiatement après avoir été au soleil, buvez plutôt de l’eau fraîche ou de l’eau filtrée pour vous rafraîchir lentement.
- Limitez vos sorties aux heures de pointe (10 h - 16 h). Si vous devez absolument sortir, couvrez-vous bien et portez des vêtements amples.
- Buvez suffisamment d'eau chaque jour, en moyenne 1,5 à 2 litres pour les personnes normales ; les personnes physiquement actives ont besoin de 2,7 à 3,7 litres/jour.
- Faites de l'exercice régulièrement et évitez les efforts intenses au soleil. Si vous souffrez d'un problème de santé sous-jacent, consultez votre médecin avant de vous lancer dans une activité physique.
L'été n'est pas seulement synonyme de chaleur, il présente aussi de nombreux risques pour la santé. Quelques petits ajustements à votre routine quotidienne peuvent vous aider, vous et vos proches, à éviter de graves conséquences.
TB (selon VTC)Source : https://baohaiphongplus.vn/6-thoi-quen-de-gay-dot-quy-mua-he-nhieu-nguoi-viet-vo-tu-mac-phai-416265.html
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