En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : 3 types de marche qui aident le muscle cardiaque à devenir plus fort ; Les légumes consommés avec du pho peuvent prévenir de manière inattendue le cancer, le diabète et l'hyperlipidémie ; Le poulet a encore du sang après avoir été cuit : une source potentielle de maladie ; Un simple exercice de seulement 12 minutes, aide de manière inattendue à réduire très bien la tension artérielle...
Hypertension artérielle vs hypotension artérielle : laquelle est la plus dangereuse ?
La pression artérielle est un indicateur biologique important de la santé. La tension artérielle idéale se situe généralement autour de 120/80 mmHg. Par conséquent, une tension artérielle trop élevée ou trop basse peut avoir de graves conséquences sur la santé.
L’hypotension artérielle provoque des étourdissements, des vertiges et même des évanouissements.
ILLUSTRATION : IA
L'hypertension artérielle ne présente souvent aucun symptôme évident à ses débuts. Par conséquent, de nombreuses personnes hypertendues ignorent qu'elles en sont atteintes, selon le site web médical Verywell Health (États-Unis).
L'hypertension artérielle prolongée augmente la pression sur les parois des vaisseaux sanguins, endommageant l'endothélium vasculaire et augmentant le risque d'athérosclérose. Les conséquences à long terme peuvent entraîner de graves problèmes de santé tels qu'un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque, une insuffisance cardiaque ou une insuffisance rénale chronique.
Par ailleurs, une pression artérielle basse n'est pas non plus une bonne chose. On définit généralement l'hypotension artérielle comme une pression artérielle inférieure à 90/60 mmHg. Si l'hypertension artérielle se développe silencieusement, elle peut provoquer des symptômes, parfois dangereux, mais rarement chroniques.
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3 types de marche aident le muscle cardiaque à devenir de plus en plus fort
Le cœur est principalement constitué de muscle cardiaque. Ce muscle est un type particulier de muscle, différent du muscle squelettique et du muscle lisse. Comme tout muscle, le muscle cardiaque a besoin d'exercice pour rester fort.
La marche est un exercice facile et sûr, extrêmement efficace pour entraîner le muscle cardiaque. Non seulement elle améliore la circulation et la tension artérielle, mais la marche régulière augmente également l'endurance cardiovasculaire et réduit le risque de maladies cardiovasculaires chroniques, selon le site web Healthline (États-Unis).
Marcher en montée est un meilleur exercice cardio que marcher sur un terrain plat.
ILLUSTRATION : IA
Cependant, toutes les formes de marche n'ont pas la même efficacité. Certaines sont particulièrement bénéfiques pour le cœur.
Marcher en montée. Marcher en montée, comme monter des escaliers, gravir des pentes ou utiliser un tapis de course à forte inclinaison, oblige votre cœur à travailler plus fort pour pomper le sang vers les muscles sollicités. L'American Heart Association affirme qu'augmenter l'inclinaison de votre marche peut améliorer les mesures de votre condition cardiovasculaire, comme la VO₂ max.
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Les légumes servis avec du pho peuvent prévenir de manière inattendue le cancer, le diabète et l’hyperlipidémie.
Non seulement il ajoute de la saveur aux plats, mais ce légume offre également des bienfaits presque infinis, aidant à prévenir de nombreuses maladies chroniques.
Le basilic est une herbe couramment utilisée dans les cuisines italienne et d'Asie du Sud-Est, comme les cuisines thaïlandaise et vietnamienne.
Bienfaits du basilic pour la santé. Gillian Culbertson, nutritionniste à la Cleveland Clinic (États-Unis), a déclaré : « Le basilic contient des nutriments et des composés qui peuvent aider à prévenir les maladies chroniques, notamment le cancer, le diabète, les maladies cardiaques, l'arthrite, etc. ».
Le basilic est une herbe couramment utilisée dans les cuisines italienne et d'Asie du Sud-Est, comme les cuisines thaïlandaise et vietnamienne.
PHOTO : AI
Une revue de 24 études a révélé que le basilic affecte positivement la glycémie, la santé cardiaque, l’immunité et la cognition.
Ici, l'expert Culbertson partage les principaux bienfaits du basilic pour la santé :
Protège contre les dommages cellulaires. Les feuilles de basilic sont riches en antioxydants qui combattent les dommages causés par le stress oxydatif. Cela contribue à prévenir des problèmes de santé tels que le cancer, les maladies cardiovasculaires, la cataracte et l'arthrite.
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De plus, le lundi 14 juillet, de nombreux autres articles d'actualité santé seront publiés.
Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite une semaine de bonne santé, de joie et de travail efficace.
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm
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