Brûlez plus de calories chaque jour : 5 façons inattendues

Pour brûler des calories, la plupart des gens pensent immédiatement à l'exercice physique intense. Cependant, les calories brûlées pendant l'exercice ne représentent qu'une fraction de l'énergie totale dépensée chaque jour.

Même pendant votre sommeil, votre corps travaille constamment à maintenir des fonctions essentielles comme la respiration, la circulation, la régénération cellulaire et l'activité cérébrale. Outre l'exercice physique, de nombreuses autres activités aident à brûler de l'énergie. Voici quelques méthodes insolites pour brûler des calories, scientifiquement prouvées, selon le site d'actualités santé Health Digest.

Faire de l'exercice par temps chaud

Faire de l'exercice par temps chaud oblige le corps à travailler davantage pour se refroidir et réguler sa température interne. Selon l'American Council on Exercise, il s'agit d'une forme de « double stress » pour le corps, dû à l'exercice et à la température ambiante. Ainsi, même à la même vitesse, vous pouvez brûler plus de calories par temps chaud. Cependant, il est important de noter que la chaleur favorise la fatigue rapide, ce qui nécessite un temps d'adaptation.

En courant à la même vitesse, vous brûlerez plus de calories par temps chaud.

Illustration : IA

Manger épicé

Il a été démontré que la capsaïcine, un composé présent dans les piments, stimule le métabolisme. Certaines études ont montré que les aliments épicés peuvent augmenter la dépense calorique pendant et après les repas, et que les personnes qui consomment des aliments épicés ont tendance à manger moins à chaque repas.

Dormez suffisamment

Le sommeil ne brûle pas directement beaucoup de calories, mais il joue un rôle essentiel dans le maintien de l'équilibre hormonal. Selon la National Sleep Foundation, un manque chronique de sommeil peut augmenter la faim et réduire la capacité à contrôler les portions, ce qui entraîne une prise de poids. Un corps bien reposé a l'énergie nécessaire pour fonctionner efficacement et maintenir un programme d'exercice régulier.

Rire brûle des calories

Une étude menée au Centre médical de l'Université Vanderbilt (États-Unis) a montré que rire pendant 10 à 15 minutes peut aider à brûler 10 à 40 calories supplémentaires. Bien que ce chiffre ne soit pas élevé, c'est une façon intéressante de favoriser la perte de poids sans aller à la salle de sport.

La caféine augmente le métabolisme

Selon le site d'actualités santé Healthline , la caféine peut augmenter le métabolisme au repos de 3 à 11 %. Cet effet est particulièrement important chez les personnes jeunes et en bonne santé. Pour une consommation efficace, consommez du café avec modération et évitez d'y ajouter du sucre, selon Health Digest.

En bref, perdre du poids et brûler des calories ne se limite pas à un entraînement intensif. De simples habitudes comme sourire tous les jours, dormir suffisamment ou manger épicé peuvent contribuer à brûler de l'énergie. Associées à un mode de vie sain et à une activité physique régulière, vous optimiserez votre perte de poids de manière intelligente et durable.

Source : https://thanhnien.vn/dot-chay-nhieu-calo-hon-moi-ngay-5-cach-it-ai-ngo-toi-185250831074354858.htm