Врач-специалист 1 Нгуен Ту Ха (аптечная система Лонг Чау) сказал, что употребление йогурта помогает поддерживать пищеварение, укрепляет иммунную систему и полезно для костей и суставов благодаря содержащимся в нем пробиотикам, кальцию и витамину D. Кроме того, йогурт также помогает контролировать вес, улучшает состояние кожи, снижает уровень холестерина и улучшает здоровье сердца, если употреблять его правильно и разумно.
Эффективная поддержка пищеварения
Йогурт обладает способностью улучшать работу пищеварительной системы благодаря богатому содержанию пробиотиков. Полезные бактерии, такие как Лактобациллы и бифидобактерии в йогурте помогают сбалансировать микрофлору кишечника, уменьшить запоры, вздутие живота и расстройство желудка. Эти полезные бактерии также поддерживают процесс пищеварения, помогая организму лучше усваивать питательные вещества.
Йогурт обладает способностью улучшать работу пищеварительной системы благодаря богатому содержанию пробиотиков.
Иллюстрация: ИИ
Дополнительный источник высококачественного белка
Йогурт обеспечивает высококачественный белок, который играет важную роль в поддержании и развитии мышц. Белок в йогурте помогает восстанавливаться после тренировки, ускоряет обмен веществ, помогает дольше чувствовать сытость, снижает тягу к еде и помогает организму поддерживать стабильную энергию. Кроме того, белок также способствует формированию тканей и ферментов, необходимых для многих функций организма, что делает йогурт идеальной пищей как для взрослых, так и для детей.
Укрепляйте иммунную систему
Пробиотики в йогурте не только полезны для кишечника, но и стимулируют иммунную систему, помогая организму бороться с патогенами, такими как бактерии и вирусы. Пробиотики в йогурте также обладают способностью уменьшать воспаление, увеличивать выработку антител и поддерживать иммунные клетки для более эффективного функционирования.
Обеспечивает кальцием и минералами
Йогурт — богатый источник кальция, необходимого минерала для крепких костей и зубов. Кальций и минералы, такие как фосфор и калий, в йогурте помогают предотвратить остеопороз, особенно у женщин в постменопаузе и растущих детей. Ежедневная порция йогурта может удовлетворить часть потребностей организма в кальции, способствуя поддержанию здоровья костей и снижению риска переломов.
Защитите здоровье сердца
Доктор Ту Ха сказал, что йогурт не только полезен для пищеварения, но и полезен для сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что употребление йогурта может помочь снизить кровяное давление и улучшить уровень холестерина в крови. Пробиотики в йогурте помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП), тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз. Кроме того, минералы, такие как калий в йогурте, также помогают регулировать артериальное давление, что приводит к более здоровому сердцу.
Йогурт можно сочетать с фруктами, орехами и овсянкой для улучшения вкуса и повышения пищевой ценности.
Фото: ИИ
Контроль веса
Благодаря высокому содержанию белка и способности создавать чувство сытости на долгое время, йогурт помогает снизить тягу к перекусам, тем самым способствуя поддержанию идеального веса. Обезжиренный или не содержащий сахара йогурт — отличный выбор для тех, кто соблюдает диету или хочет контролировать потребление калорий. Кроме того, пробиотики в йогурте также улучшают обмен веществ, помогая организму сжигать энергию более эффективно.
Профилактика остеопороза у пожилых людей
Йогурт содержит кальций и витамин D — два питательных вещества, которые важны для поддержания плотности костей и профилактики остеопороза. Остеопороз — распространенная проблема у пожилых людей, особенно женщин, и может привести к высокому риску переломов. Добавление йогурта в ежедневный рацион — простой способ защитить здоровье костей и помочь пожилым людям оставаться гибкими и здоровыми.
Улучшение состояния кожи
Йогурт полезен не только для внутреннего здоровья, но и для внешней красоты. Пробиотики в йогурте помогают сбалансировать микрофлору, уменьшить воспаление и улучшить состояние кожи, например, прыщи или сухость кожи. Помимо употребления йогурта, некоторые люди также используют простой йогурт в качестве маски для лица, чтобы увеличить влажность и разгладить кожу. Однако для достижения наилучших результатов следует выбирать несладкий йогурт и употреблять его регулярно.
Можно ли есть йогурт каждый день?
Чтобы получить максимальную пользу от йогурта, вам следует придерживаться ежедневной привычки его употребления, съедая около 1-2 коробок (250-500 г). Такая частота обеспечивает достаточное количество пробиотиков и необходимых питательных веществ без перегрузки пищеварительной системы. Важно выбрать тип йогурта, который соответствует вашим потребностям и физическому состоянию, чтобы достичь наилучших результатов.
По словам доктора Ту Ха, хотя йогурт и имеет много преимуществ, его чрезмерное употребление может вызвать некоторые проблемы. Чрезмерное употребление йогурта, особенно с высоким содержанием сахара, может привести к вздутию живота, диарее или повышению уровня сахара в крови. Отдавайте предпочтение несладкому или низкосахарному йогурту, вы можете выбрать греческий йогурт, чтобы добавить больше белка. Йогурт можно сочетать с фруктами, орехами и овсом, чтобы усилить вкус и пищевую ценность.
Если у вас проблемы с пищеварением или хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом, чтобы соответствующим образом скорректировать количество потребляемого йогурта.
Источник: https://thanhnien.vn/sua-chua-8-loi-ich-tuyet-voi-an-moi-ngay-co-tot-185250702121730996.htm
Комментарий (0)