Употребление в пищу только вареной или приготовленной на пару пищи может показаться полезной привычкой, но это может привести к недостатку жира, из-за чего кожа станет сухой и менее гладкой.
 |
| Белок содержится в большом количестве в яйцах, куриной грудке, лососе... и является важным ингредиентом, обеспечивающим сырье для производства коллагена. (Источник: Здоровье ) |
Недостаточное потребление белка
Белок является важным компонентом, который обеспечивает сырье для производства коллагена. Когда эта группа питательных веществ не обеспечивается в достаточном количестве, организм не будет иметь достаточного количества сырья для производства коллагена, что приводит к плохой эластичности кожи, быстрому образованию морщин и гусиных лапок.
Ешьте только вареную пищу.
Привычка есть только вареную пищу, чтобы ограничить калории от жиров, может помочь вам быстро похудеть. Однако недостаток жиров и полезных жиров в течение длительного времени также влияет на гормоны, делая кожу сухой, шелушащейся и менее эластичной.
В идеале в вашем ежедневном рационе должно быть умеренное количество полезных жиров и масел. Оливковое масло, масло авокадо, подсолнечное масло, кокосовое масло и т. д. являются идеальными источниками полезных жиров. При использовании кулинарных масел следует также обращать внимание на точку дымления, чтобы избежать потери или ухудшения питательных веществ.
Регулярно ешьте жареную пищу и сладости
Регулярное употребление жареной пищи, продуктов, приготовленных при высокой температуре, и продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара будет способствовать воспалительной реакции организма, усугубляя кожную аллергию, угри, сыпь и другие дерматологические проблемы.
 |
| Регулярное употребление жареной пищи вызывает аллергию кожи и прыщи. (Источник: Ева) |
Ешьте много консервированных и обработанных продуктов
Лапша быстрого приготовления, сосиски, мясная нарезка... хотя они удобны и вкусны, часто содержат большое количество натрия и множество консервантов, которые не полезны для здоровья в целом и вредны для кожи. Употребление большого количества этих групп продуктов может увеличить риск отеков, легко вызвать акне и стимулировать воспаление в организме.
Ешьте много рафинированных углеводов
Употребление большого количества рафинированных крахмалов, таких как белый рис, белый хлеб... приведет к быстрому повышению уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови вызывает гликозилирование, денатурацию белков. В это время организму не хватает белка для регенерации поврежденной коллагеновой структуры, выработки нового коллагена, что приводит к обвисанию, тусклости и морщинистости кожи.
Лень есть овощи и фрукты
Лень в употреблении этой группы продуктов может привести к дефициту витамина С, что препятствует синтезу коллагена в организме. Кроме того, дефицит клетчатки может легко вызвать запор, из-за чего в организме накапливаются токсины и отходы, что ухудшает состояние кожи.
Источник
Комментарий (0)