グアバはベトナム人にとって馴染み深い果物で、多くの効能を持つスーパーフルーツの一つと考えられていますが、グアバの葉の効能を知らない人も多いでしょう。若いグアバの葉は、東洋医学だけでなく、メキシコや南米の一部の地域でもハーブとして使われています。
グアバの葉の最も一般的な使い方は、グアバの葉茶を作ることです。乾燥したグアバの葉2.5～5gを250mlの熱湯に約10分間浸します。
新鮮なグアバの葉は、5～10枚を洗って500mlの沸騰したお湯に入れ、蓋をして弱火で10分間煮込みます。また、グアバの葉は蒸しカタツムリ、魚の煮込み、春巻きなどにも使われます。
グアバの葉茶の効果
血中脂肪を下げ、心臓に良い
ヘルスラインは、栄養と代謝の専門誌に掲載された研究を引用し、グアバの葉茶を飲んだ被験者は8週間後にコレステロール値が下がったと報告した。
化学と物理学の雑誌に掲載された研究では、グアバの葉に含まれる化合物が「悪玉」コレステロールを溶解するのに役立つことも判明した。
さまざまな研究により、グアバの葉茶を3か月間定期的に摂取すると、血中脂質に良い結果が見られ、血圧が安定し、心臓病のリスクが軽減され、心血管の健康が維持されると結論付けられています。
下痢の治療
メドラテック総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKIによる医療相談が掲載されています。ドゥオン・ゴック・ヴァン氏によると、グアバの葉の一般的な効能の一つは下痢の治療だそうです。
主な理由は、グアバの葉と若いグアバの芽には、黄色ブドウ球菌と大腸菌の活動を阻害するタンニンといくつかの抽出物が含まれているからです。
そこから、下痢の症状を軽減するのに役立ちます。さらに、若いグアバの葉を使用すると、腸の粘膜を引き締める効果も得られます。
血糖値を安定させる
グアバの葉にはどのような健康効果があるのでしょうか？グアバの葉は血糖値とインスリン抵抗性をコントロールするのに効果的であることは、あまり知られていないかもしれません。そのため、グアバの葉は糖尿病の人にとって非常に良い効果をもたらします。
グアバの葉には、グルコースの吸収を阻害する能力を持つアビキュラリンやケルセチンなどの物質群が含まれているため、このような効果があります。
がんリスクを予防する
グアバの葉には抗酸化物質が含まれており、がん細胞の形成原因となるフリーラジカルの生成を抑える効果があります。特に、リコピンは乳がんや前立腺がんの予防と治療に非常に効果的です。
減量
女性に人気のグアバの葉のもう一つの効果は、減量をサポートすることです。研究によると、グアバの葉は体内のデンプンの摂取量を減らし、糖代謝を促進することが示されています。
したがって、女性は体型を改善するために、グアバの葉茶、グアバの葉ジュース、またはフルーツジュースとブレンドしたグアバの葉ジュースを使用することができます。
口腔の健康を改善する
グアバの葉の健康効果についてまだ疑問に思っているなら、次の答えは、おそらくあなたが知らないであろうものです。それは、歯茎と歯の健康を改善することです。
主な理由は、グアバの葉には歯を引き締め、歯茎の痛みを和らげる収れん成分が含まれているからです。
使い方もとても簡単で、洗って砕いた新鮮なグアバの葉を使うだけです。
しばらくすると、歯と歯茎の痛みは和らぎます。この方法を定期的に行うことで、歯茎の炎症や感染症も大幅に改善されます。
睡眠の質を改善する
グアバの葉茶を定期的に飲むと、睡眠の質が向上します。グアバの葉は神経を落ち着かせ、心を落ち着かせ、眠りにつきやすくなります。
グアバの葉を使用する際の注意点
グアバの葉は健康に良いですが、食後に1～2杯程度にとどめてください。冷たくても温めても効果はありますが、消化不良を起こす可能性があるため、飲み過ぎには注意が必要です。
グアバの葉を何らかの病気の治療に使用する前に、医師に相談し、1日に摂取できるグアバの葉水の摂取量について適切なアドバイスを受けてください。また、グアバの葉水を使用する際に考慮すべき点として、以下の点が挙げられます。
グアバの葉水を水の代わりに飲まないでください。濃度が高すぎるグアバの葉水を長期間大量に飲むと、便秘を引き起こす可能性があります。発疹、かゆみ、呼吸困難などの症状が現れた場合は、グアバの葉水の使用を中止し、医師の診察を受けてください。
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