En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Pourquoi le sommeil est-il important pour perdre du poids ? ; Un médecin explique comment choisir des aliments pour prévenir l'intoxication au formol ; Faut-il boire du lait protéiné à jeun ?...
Aliments à éviter si vous avez des problèmes rénaux
Certains aliments sont bons pour les personnes en bonne santé, mais peuvent ne pas être bénéfiques pour les personnes souffrant de problèmes rénaux.
Les reins jouent un rôle important dans le maintien d'une bonne santé en filtrant les déchets et l'excès de liquide du sang. Par conséquent, les personnes souffrant de problèmes rénaux, comme une maladie rénale chronique ou des calculs rénaux, doivent faire attention à leur alimentation quotidienne.
Les personnes souffrant d’une maladie rénale devraient limiter leur consommation de tomates.
M. Karma Ayurveda, spécialiste des reins, et M. Naveen Arya, gastro-entérologue en Inde, ont suggéré certains aliments que les patients souffrant de maladies rénales devraient limiter.
Aliments contenant du sodium. Une consommation excessive de sel peut augmenter la tension artérielle et est nocive pour les reins. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale doivent éviter les aliments riches en sodium, comme les conserves et la restauration rapide. Privilégiez plutôt les aliments frais et complets, et utilisez des herbes et des épices pour parfumer vos plats.
Charcuteries. Les viandes transformées comme les saucisses, le bacon et la charcuterie sont riches en protéines, ce qui peut augmenter les déchets dans le sang et nuire à la santé rénale.
Par conséquent, les personnes souffrant de problèmes rénaux devraient envisager des sources de protéines provenant du poisson, de la volaille ou des végétaux. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 19 octobre.
Pourquoi le sommeil est-il important pour perdre du poids ?
Le sommeil joue un rôle essentiel pour le corps : il l'aide à se reposer, à récupérer des blessures et à développer ses muscles. De plus, le corps perd un peu de poids pendant son sommeil.
La perte de poids pendant le sommeil est due à la perte d'eau et aux calories brûlées pour maintenir les fonctions corporelles tout au long de la nuit. Environ 80 % de la perte de poids pendant le sommeil est due aux fluctuations de l'équilibre hydrique du corps.
Le poids perdu pendant le sommeil est principalement constitué de poids d’eau et de calories brûlées pour maintenir les fonctions corporelles.
Le corps élimine l'eau par la respiration, la transpiration et les selles nocturnes. C'est pourquoi notre poids le matin peut être plus léger qu'à d'autres moments de la journée.
De plus, le corps brûle également des calories pendant le sommeil. Cette quantité est insignifiante comparée à celle produite pendant l'éveil, mais elle est essentielle à des activités telles que la respiration, la digestion et la régularité du rythme cardiaque. Des études montrent que le corps brûle environ 40 à 55 calories par heure de sommeil. Si le sommeil dure 8 heures, le corps brûle entre 320 et 440 calories.
Cependant, ce chiffre dépend de nombreux facteurs tels que le poids, le sexe, la qualité du sommeil, l'alimentation, l'âge, la taille, la génétique, le statut hormonal et le niveau d'activité. Par conséquent, le manque de sommeil affecte non seulement notre humeur, mais aussi notre poids. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la page santé du 19 octobre .
Faut-il boire des shakes protéinés à jeun ?
Les protéines sont un macronutriment important qui contribue au développement musculaire, à la perte de poids et au contrôle de la glycémie. C'est pourquoi de nombreuses personnes pratiquant une activité physique ou un sport consomment du lait comme complément protéique. Nombreux sont ceux qui boivent du lait à jeun.
L'organisation médicale à but non lucratif Mayo Clinic (États-Unis) recommande qu'une personne normale consomme environ 0,8 gramme de protéines par kg de poids corporel pour un apport suffisant en protéines. Les personnes pratiquant une activité physique ont besoin de 1 à 1,5 gramme de protéines par kg de poids corporel.
Boire des shakes protéinés à jeun est totalement sans danger.
Outre les aliments naturellement riches en protéines comme la viande maigre, les œufs et les haricots, de nombreuses personnes consomment également du lait enrichi en protéines. Les personnes qui se lèvent souvent tôt pour faire de l'exercice ou qui ont faim avant les repas choisissent de boire du lait protéiné même si elles ont faim.
Les experts affirment qu'il est parfaitement sûr de boire des boissons protéinées à jeun. Dans certains cas, c'est même une bonne idée.
Pour les sportifs, consommer des protéines juste après une séance peut favoriser une croissance musculaire plus efficace. Cependant, cela ne suffit pas et les protéines doivent être complétées par de nombreux autres repas de la journée.
Une étude publiée dans la revue Nutrients montre que les hommes qui s'entraînent gagnent davantage en masse musculaire s'ils consomment 25 grammes de protéines avant de se coucher ou au réveil. Par conséquent, boire du lait protéiné le matin à jeun est bénéfique pour la prise de masse musculaire. Commençons la journée par les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !
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