En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Les médecins soulignent les erreurs alimentaires qui font vieillir plus vite ; Les personnes qui vivent très longtemps partagent 5 secrets d'exercice pour vivre plus de 100 ans ; Les effets surprenants d'une marche de 30 minutes en soirée...
4 maladies dangereuses qui peuvent être évitées grâce à l'huile d'olive
L'huile d'olive est riche en bonnes graisses et en composés aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ces nutriments peuvent contribuer à prévenir de nombreuses maladies dangereuses.
Consommée en excès, l'huile d'olive peut facilement entraîner un excès de calories et une prise de poids. Cependant, consommée avec modération, elle est extrêmement bénéfique pour la santé.
L'huile d'olive est obtenue en broyant des olives fraîches, puis en les extrayant à l'aide d'une machine. Ce mélange est ensuite pompé dans une centrifugeuse pour séparer l'huile de l'eau et de la pulpe. L'huile ainsi obtenue est ensuite purifiée.
L’utilisation de l’huile d’olive peut prévenir de nombreux types de cancer
La consommation régulière d’huile d’olive peut apporter les bienfaits suivants pour la santé :
Prévenir les maladies cardiaques. Des recherches montrent que les personnes qui consomment environ une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive par jour présentent un risque de maladie coronarienne inférieur de 18 % et un risque de maladie cardiaque global inférieur de 14 %. Une cuillère à soupe équivaut à environ 15 ml.
L'huile d'olive est riche en acides gras monoinsaturés, notamment en acide oléique. Cet acide contribue à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et à augmenter le « bon » cholestérol HDL. L'huile d'olive est également riche en antioxydants, qui contribuent à réduire l'inflammation, la tension artérielle et à prévenir l'athérosclérose.
Réduisez le risque d'AVC. Grâce à sa capacité à réduire la tension artérielle et le cholestérol, l'huile d'olive peut contribuer à réduire le risque d'AVC. Une étude publiée dans la revue Clinical Nutrition a révélé que la consommation de 1,5 à 2,2 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour peut réduire le risque de maladie cardiaque et d'AVC. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 1er octobre.
Les effets surprenants d'une promenade nocturne de 30 minutes
La marche est l’une des formes d’exercice les plus simples, mais avez-vous déjà essayé de marcher avant de vous coucher ?
Une marche de 30 minutes le soir non seulement rafraîchit l’esprit, mais peut également faire des merveilles pour la santé physique et mentale.
Le Dr Neil Paulvin, expert en longévité basé à New York (États-Unis), explique ici les bienfaits d'une marche de 30 minutes avant le coucher. Il partage également quatre conseils pour en tirer le meilleur parti.
Marcher avant de se coucher réduira le stress et vous aidera à bien dormir.
Dormez mieux. La marche favorise la longévité et aide à mieux dormir, explique le Dr Paulvin.
Marcher avant de se coucher réduit le stress et apaise le système nerveux sympathique, ce qui favorise un meilleur sommeil, explique-t-il. Une étude publiée dans la revue médicale Cureus 2023 a révélé que marcher avant de se coucher peut aider à s'endormir plus rapidement et même améliorer la qualité du sommeil.
Stimulez votre métabolisme pendant votre sommeil. Une étude publiée dans la revue scientifique Nutrients en 2022 a démontré que marcher 30 minutes le soir peut vous aider à perdre du poids ou à le maintenir. Marcher tous les soirs peut réduire les fringales nocturnes et contrôler votre apport calorique .
Libérez votre esprit et améliorez votre humeur. Des études montrent que marcher le soir aide à se libérer l'esprit et à chasser les pensées négatives, ce qui aide à se calmer et à se préparer au sommeil. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 1er octobre .
Les médecins pointent du doigt les erreurs alimentaires qui font vieillir plus vite
Une alimentation pauvre en vitamines et minéraux, manger beaucoup de sel, de sucre, d'aliments transformés, boire beaucoup d'alcool, ne pas boire assez d'eau... sont des habitudes qui nuisent à la peau et augmentent le processus de vieillissement.
Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu, unité de traitement de jour, hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3, a déclaré que l'alimentation contribue à déterminer l'âge de la peau, car les cellules de la peau doivent être alimentées en nutriments sains.
Ajouter trop de sel à votre alimentation est nocif pour votre santé et votre peau.
Illustration : LE CAM
« La meilleure façon d'améliorer l'état de votre peau et de préserver la jeunesse de votre visage plus longtemps est d'adopter une alimentation saine et équilibrée. Il est essentiel d'augmenter votre consommation de fruits et légumes frais et de limiter les aliments transformés. Prenez l'habitude de boire un verre de jus de fruits ou de légumes frais chaque jour, et vous constaterez une différence sur votre peau », explique le Dr Vu.
La qualité des aliments que vous consommez se reflète sur votre peau. Les aliments transformés sont souvent pauvres en fibres, mais riches en graisses saturées, en additifs peu clairs et en sucres raffinés, qui sont nocifs pour la santé.
Une alimentation trop salée est néfaste pour la santé et la peau. Le sel est présent dans la plupart des aliments, y compris les aliments sucrés. Par exemple, un biscuit en contient également. Une alimentation trop salée surcharge les reins, affaiblit leur capacité à filtrer les impuretés du sang et favorise l'accumulation de poches sous les yeux et la peau. Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm
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