Attention : les habitudes prises après 17 heures peuvent provoquer silencieusement un accident vasculaire cérébral

L’AVC est une maladie dangereuse qui peut survenir soudainement et laisser de graves conséquences.

Beaucoup de gens pensent que seul ce qui se passe pendant la journée influence la santé, mais les habitudes du soir jouent également un rôle important. Ce sont les petites habitudes régulières qui peuvent avoir un impact significatif sur la réduction du risque de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, selon EatingWell .

Voici les choses à éviter après 17 heures pour réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, selon Kelsey Kunik, nutritionniste travaillant aux États-Unis.

Manger tard le soir peut être nocif pour la santé de votre cœur et de votre cerveau.

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Dîner tardif

Manger tard le soir peut devenir une habitude si vous êtes occupé. Cependant, cela nuit à votre santé cardiaque et cérébrale.

« Manger tard le soir peut perturber le rythme circadien du corps, affectant négativement la pression artérielle et le métabolisme », a déclaré Michelle Routhenstein, nutritionniste travaillant aux États-Unis.

Les personnes qui dînent après 21 h présentent un risque plus élevé d'AVC que celles qui mangent plus tôt. De même, prendre son petit-déjeuner trop tard peut avoir des effets néfastes sur la santé. Par conséquent, prendre l'habitude de déjeuner et de dîner tôt favorisera les rythmes circadiens et réduira le risque d'AVC.

Le manque d'exercice peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral

Passer trop de temps assis ou allongé la nuit peut augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral, même chez les jeunes.

Les personnes de moins de 60 ans qui sont physiquement inactives et passent plus de huit heures par jour à regarder la télévision, à utiliser un ordinateur ou à lire ont un risque 3,5 fois plus élevé d’accident vasculaire cérébral que les personnes qui restent moins assises.

Cependant, même une activité légère peut être bénéfique. Une marche de 20 minutes après le dîner peut faciliter la digestion et mieux contrôler la glycémie.

Rester assis trop longtemps au travail et faire peu d'exercice devient à long terme un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral

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Boire de l'alcool le soir

De nombreuses personnes ont l’habitude de se détendre avec un verre de vin le soir, mais cela peut augmenter silencieusement le risque d’accident vasculaire cérébral.

« L’alcool augmente l’inflammation et les dommages cellulaires », explique le Dr Troy Alexander-El, médecin aux États-Unis.

Que vous buviez peu ou beaucoup d'alcool, cela augmente votre risque d'AVC. Au lieu de boire de l'alcool, vous pouvez donc privilégier les tisanes ou les boissons sans alcool le soir pour protéger votre santé.

Rester debout tard

Si vous restez souvent éveillé tard à regarder la télévision, à surfer sur le téléphone ou à travailler, vous nuisez involontairement à votre santé.

Selon les recherches, un manque de sommeil comme un excès de sommeil augmentent le risque d'AVC. Cependant, un excès de sommeil peut être encore plus nocif.

En conséquence, les personnes qui dorment 5 heures par nuit ont un risque d’accident vasculaire cérébral 33 % plus élevé, mais ce risque augmente à 71 % chez les personnes qui dorment 8 heures ou plus par nuit.

Il est donc judicieux de maintenir un temps de sommeil d'environ 8 heures par nuit. Parallèlement, il est conseillé de maintenir un rythme veille-sommeil régulier, même le week-end.

Source : https://thanhnien.vn/canh-bao-nhung-thoi-quen-sau-17-gio-co-the-am-tham-gay-dot-quy-185250703232641748.htm