วัยรุ่นปวดหลัง รักษาอย่างไรดี?

วิถีชีวิตที่เร่งรีบทำให้หลายคนละเลยและไม่ค่อยใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเอง สำหรับคนหนุ่มสาว อาการปวดหลังถือเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาการปวดหลังอาจกลายเป็นเรื้อรังได้

หลายคนคิดว่าอาการปวดหลังเป็นปัญหาทั่วไปของผู้สูงอายุ แต่ในความเป็นจริง แม้แต่คนหนุ่มสาวในวัย 20 ปีก็มักประสบปัญหาอาการปวดหลังเช่นกัน สาเหตุของอาการปวดหลังมีความหลากหลาย โดยส่วนใหญ่เกิดจากการยืนหรือเดินที่ไม่ถูกต้อง ความเครียดของกล้ามเนื้อ และการบาดเจ็บ ตามรายงานของหนังสือพิมพ์รายวัน The Times of India (อินเดีย)

Người trẻ bị đau lưng: làm sao để khỏi bệnh ? - Ảnh 1.

แม้ว่าคนวัยหนุ่มสาวในวัย 20 ปี ก็สามารถมีอาการปวดหลังหรือปวดเรื้อรังได้จากสาเหตุต่างๆ มากมาย

อาการปวดหลังเรื้อรังจะถือว่าเป็นอาการเรื้อรังหากเป็นติดต่อกันเกิน 3 เดือน เมื่อมีอาการปวดหลังเรื้อรัง อาการปวดอาจทุเลาลงชั่วขณะหนึ่งแล้วกลับมาเป็นอีกในไม่ช้า การรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง แพทย์จะใช้วิธีการรักษาต่อไปนี้ ขึ้นอยู่กับสาเหตุ:

กายภาพบำบัด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม การกายภาพบำบัดควรทำภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังที่ได้รับการฝึกอบรมและมีใบอนุญาตเท่านั้น การออกกำลังกายกายภาพบำบัดจะได้รับการออกแบบให้เหมาะกับแต่ละกรณี การออกกำลังกายหลักๆ ได้แก่ การฝึกท่าทางใหม่ การทดสอบขีดจำกัดของความอดทนต่อความเจ็บปวด การยืดเหยียด การเพิ่มความยืดหยุ่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิก และการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลาง

ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณ

อาหารหลายชนิดอาจทำให้อาการอักเสบแย่ลง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่ปวดหลังหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ น้ำตาลขัดสี และอาหารแปรรูปสูง คนหนุ่มสาวที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าอาหารในปัจจุบันส่งผลต่อความเจ็บปวดหรือไม่ การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติสามารถช่วยลดความเครียดที่กระดูกสันหลังและลดอาการปวดหลังได้

การรักษาด้วยวิธีการที่เหมาะสม

มีวิธีการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังหลายวิธี นอกจากกายภาพบำบัดและการใช้ยาแล้ว แพทย์อาจรักษาคุณด้วยการนวด เลเซอร์ การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า และการรักษากระดูกสันหลังแบบไม่ต้องผ่าตัดอื่นๆ

เพิ่มแคลเซียมและวิตามินดี

คนหนุ่มสาวอาจมีปัญหาเรื่องกระดูกและปวดหลังเนื่องจากขาดแคลเซียมและวิตามินดี สามารถเสริมวิตามินดีได้จากปลาที่มีไขมัน ไข่แดง และชีส นอกเหนือจากการได้รับแสงแดดในตอนเช้า ในขณะเดียวกัน อาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นมสด โยเกิร์ต ผักใบเขียว และอาหารเสริม ตามรายงานของ The Times of India

ลิงค์ที่มา