高血圧は、心臓病、脳卒中、心臓発作などの心血管疾患の重大な危険因子です。
高血圧は薬物療法や生活習慣の改善によって治療されることが多いですが、お茶を飲むことも重要な役割を果たす可能性があります。
健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、毎日数杯のお茶を飲むことは、心臓の健康を改善するための簡単で楽しい方法である可能性がある。
お茶を飲むと血圧が下がる
心臓に良いお茶を飲むことは、血圧コントロールへの総合的なアプローチの一部となる可能性があります。
2019年の研究では、お茶に含まれる有効成分が血管を拡張し、動脈の機能を改善し、炎症を軽減し、血圧に影響を与える体内のいくつかのプロセスを調整するのに役立つことがわかりました。
高血圧を下げるのに役立つお茶
いくつかのお茶は血圧をコントロールするのに役立つかもしれません。ただし、効果は個人差がありますのでご注意ください。
ハイビスカスティー。乾燥したハイビスカスの花びらから作られたお茶には、血管を拡張させ、収縮期血圧と拡張期血圧の両方を下げるアントシアニンとポリフェノールが含まれています。
2019年の研究では、ハイビスカスティーを定期的に摂取すると血圧を下げる効果があることがわかり、高血圧の自然療法として人気が高まっています。
毎日ハイビスカスティーを2杯定期的に飲むと、時間の経過とともに血圧を下げるのに役立ちます。
Healthlineによると、研究結果から、毎日ハイビスカスティーを2杯定期的に飲むと、時間が経つにつれて血圧が下がる可能性があることがわかっています。
緑茶。この人気のお茶には、生理活性カテキン、特にエピガロカテキンガレートが含まれており、血圧降下作用など、様々な健康効果に効果があると言われています。
2023年に76,000人以上の参加者を対象に行われた研究では、緑茶の摂取全般は、摂取量や摂取期間に関係なく、収縮期血圧の低下と関連していることが判明しました。
サンザシ茶。サンザシの実から作られるこのお茶は、心臓の健康をサポートするために古くから使われてきました。血管を拡張し、血行を促進し、血圧を下げる効果があります。
2020年に行われた4つの研究のレビューでは、サンザシの実製剤を少なくとも12週間服用すると、軽度の高血圧（前高血圧またはステージ1の高血圧）の人の血圧が大幅に低下することがわかりました。
カモミールティー。乾燥したカモミールの花から作られるこのお茶には、心を落ち着かせる作用があり、リラックスやストレス解消によく使われ、間接的に血圧に良い影響を与える可能性があります。
非常に強力な効果がある理由は、フラボノイド、テルペノイド、クマリン化合物が含まれているからです。
2020年の研究では、カモミールティーには抗炎症作用、抗酸化作用、肝臓保護作用、血圧調節作用の可能性があることが強調されました。
ただし、食生活を変える前に、必ず医師に相談してください。医師から具体的なアドバイスが得られるでしょう。
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