健康な腎臓を保つには、次のことを試してみてください

腎臓は体内で最も重要な臓器の一つで、血液のろ過、毒素の除去、血圧の調節、電解質のバランスをとる役割を果たしています。

しかし、クリーブランド クリニック(米国) によると、多くの人は不安定の兆候が現れるまで腎臓の健康管理をあまり気にしません。

米国の腎臓専門医、ジェームズ・サイモン博士が、腎臓機能を効果的に維持するための具体的でわかりやすいアドバイスを提供します。

水を飲みすぎない

多くの人は、水をたくさん飲めば腎臓が健康になる、と誤解しています。しかし、一般的な考えとは反対に、水を飲み過ぎても腎臓機能は改善されません。

水を飲みすぎると腎臓に不必要な負担がかかることもあります。

水を飲みすぎると腎臓に負担がかかります。

写真：AI

健康的な食事を摂る

腎臓の問題のほとんどは、糖尿病、高血圧、心臓病などの慢性疾患に起因します。

したがって、腎臓を保護する最善の方法は、体重と血圧をコントロールするのに役立つ健康的な食事を維持することです。

したがって、塩分、砂糖、加工食品を減らす必要があります。

定期的に運動する

定期的な身体活動は、腎臓機能を含む全体的な健康の維持に不可欠な要素です。

運動は健康的な体重を維持し、高血圧を予防するのに役立ちます。この 2 つの要素は腎臓の健康に直接影響します。

しかし、運動に慣れていない人が突然激しい運動を始めると、特に心臓病のリスクがある場合は深刻な問題を引き起こす可能性があります。

したがって、ウォーキング、ヨガ、ゆっくりとしたサイクリングなどの軽い運動から始めてください。また、基礎疾患がある場合は医師に相談してください。

定期的な身体活動は、腎臓機能を含む全体的な健康の維持に不可欠な要素です。

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禁煙する

喫煙は肺に害を及ぼすだけでなく、腎臓にも直接影響を与えます。喫煙は血管を損傷し、腎臓への血流を減少させ、血液のろ過機能を低下させます。

鎮痛剤を使用する際は注意してください

イブプロフェン、ナプロキセンなどの市販薬は、定期的に使用すると有害となる可能性があります。

サイモン氏によれば、これらの薬は、あまり頻繁に、あるいは長期間使用すると腎臓に有害となる可能性がある。

短期的な痛みの緩和のために服用する場合は、心配する必要はありません。しかし、長期的に服用する必要がある場合（関節炎、慢性的な痛みなど）は、医師に腎機能のモニタリングを依頼するか、代替薬を探してください。

定期的な腎機能検査

糖尿病、高血圧、または心臓病をお持ちの方は、定期的な腎機能検査について医師にご相談ください。腎機能検査は、腎障害の早期兆候を発見する簡単な方法です。

出典: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm