健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます:医師が目の健康を保つための簡単なエクササイズを紹介;不眠症はいつ肝臓病の兆候か?;糖尿病患者にとって朝食を食べる最適な時間に関する新発見...
夜に4杯飲むと腎臓の健康維持に役立ちます
遺伝、ストレス、加齢といった要因は腎臓にダメージを与え、腎臓病のリスクを高める可能性があります。夕方に飲むと、腎臓の機能を高め、病気のリスクを予防するのに役立つ飲み物があります。
腎臓は、血液のろ過、体内の水分バランスの調整、pH値、塩分、カリウム濃度の調整など、体の中で最も重要な臓器の一つです。健康専門家のHealthline （米国）によると、健康な腎臓は、老廃物のろ過とホルモンバランスの効率的な維持に役立ちます。
レモンジュースには腎臓結石の予防に役立つ栄養素が含まれています。
腎臓を健康に保つために、夕方に次の飲み物を飲むといいでしょう。
にんじんジュース。 1日に少量のにんじんジュースを2杯飲むと、腎臓の浄化に役立つという研究結果があります。ジュースに含まれるカリウム、ビタミンC、抗酸化物質は、免疫力を高め、腎機能を改善するのに役立ちます。さらに、にんじんにはクエン酸が含まれており、尿中の酸度を下げ、シュウ酸カルシウム腎結石の形成を予防するのに役立ちます。
緑茶。緑茶は、体内の炎症を抑える抗酸化物質であるカテキンが豊富に含まれているため、腎臓に最適な飲み物の一つです。さらに、就寝前（就寝の少なくとも2時間前）に緑茶を飲むと、ストレス軽減、消化促進、減量、血糖値のコントロールなど、健康全般の改善が期待できます。この記事の続きは、 12月12日に健康ページに掲載されます。
不眠症はいつ肝臓病の兆候となるのでしょうか?
時折の不眠は正常です。しかし、持続的な不眠は、根本的な健康問題が原因である可能性があります。専門家によると、不眠症は必ずしもストレスが原因とは限らず、肝臓の問題が原因となることもあります。
脂肪肝は睡眠に影響を与え、睡眠障害を引き起こす可能性があります。過剰な脂肪が肝臓に蓄積し、炎症を引き起こし、最終的には肝炎に至る病気です。
不眠症や睡眠障害は不安やストレスだけでなく、肝臓の問題によっても引き起こされることがあります。
実際、脂肪肝疾患の患者の睡眠覚醒リズムは、健康な人とはわずかに異なります。Frontiers in Network Psychology誌に掲載された研究によると、脂肪肝疾患の患者の約55%が夜中に頻繁に目覚め、入眠にも時間がかかります。
脂肪肝は、血糖値と脂質濃度の調節能力を損なう代謝障害です。この症状の結果として、エネルギーバランスの乱れや睡眠の質の低下などが起こります。
さらに、肝臓はメラトニンを含むホルモンの調節にも関与しています。メラトニンは眠りを良くするホルモンです。しかし、脂肪肝はメラトニンの分泌を減少させ、生体リズムを乱し、寝つきが悪くなり、深い眠りが得られなくなります。この記事の続きは、 12月12日の健康ページに掲載されます。
糖尿病患者にとって最適な食事時間に関する新たな発見
糖尿病患者の場合、身体活動レベルの向上や食生活の改善など、ライフスタイルの変化は、血糖コントロールとインスリン感受性の改善に役立ちます。
しかし、最近の研究では、運動や食事のタイミングも血糖値の改善に重要な役割を果たすことが示唆されています。
特に、適切な時間に朝食を食べることは、朝食後の高血糖を防ぐのに非常に効果的です。
朝食を午前 9 時 30 分と遅めに食べると、糖尿病患者は午前 7 時に食べる場合に比べて血糖値を大幅に改善することができます。
雑誌「Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews」に最近発表された研究で、科学者らは2型糖尿病患者の血糖値の急上昇を抑えるために朝食を食べる最適な時間を発見した。
朝食時間の変更と朝食後の20分間の早歩きの併用が食後血糖値に及ぼす影響を調査するため、オーストラリアカトリック大学、メアリー・マッキロップ健康研究所、栄養・運動研究プログラムの専門家らが、30歳から70歳までの糖尿病患者14名を対象に6週間の試験を実施しました。
参加者は3つのグループに分かれ、7:00、9:30、12:00に朝食を食べました。
結果は、朝食を9時半または12時に食べた人は、7時に食べた人に比べて、食後の血糖値が有意に低かったことを示しました。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
[広告2]
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm
コメント (0)