健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます: オフィスワーカーの健康を改善するのに役立つ 4 つの調整、コレステロールを非常に効果的に減らすのに役立つ 4 つの脚の運動...
30 歳: 糖尿病のリスクがあるのは誰ですか?
糖尿病、特に2型糖尿病は、ますます若年化しています。30代で診断されるケースも多くあります。
糖尿病は生活の質に影響を与えるだけでなく、心血管疾患、腎臓病、神経障害など、多くの深刻な合併症を引き起こすため、これは憂慮すべき問題です。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、糖尿病のリスクを早期に認識することは、若者が早期に予防策を講じるのに役立つため、非常に重要です。
座りがちな生活習慣は若者の2型糖尿病リスクを高める
イラスト：AI
医学研究および国際保健機関の推奨に基づくと、30 歳になると糖尿病のリスクが高くなる人々のグループは次のとおりです。
糖尿病の家族歴と30代の健康への影響。米国糖尿病協会によると、遺伝は2型糖尿病の最も重要なリスク要因の一つです。親や兄弟など、近親者に糖尿病患者がいる場合、糖尿病を発症するリスクは著しく高まります。
健康ニュースの新たな日、6月23日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで「30歳：糖尿病のリスクがあるのは誰ですか？」の記事を読み続けてください。また、血糖値を「ひそかに」上げる6つの日常習慣、糖尿病のリスク要因と病気の予防法を医師が共有するなど、糖尿病に関するその他の記事も読むことができます...
オフィスワーカーの健康改善に役立つ4つの調整
オフィスワークでは、長時間パソコン画面の前に座り続けることがしばしばあります。こうした状況は、疲労や腰痛、眼精疲労などの健康問題を引き起こしやすく、慢性疾患のリスクを高めることさえあります。
ここでは、オフィスワーカーの健康維持に役立つことが科学的に証明されている、簡単に実践できる習慣をいくつか紹介します。
水をたくさん飲むと、肌の潤いが保たれるだけでなく、腎臓の機能もサポートされます。
イラスト：AI
定期的に立ち上がって軽い運動をすることは、オフィスワーカーの健康を効果的に改善するのに役立ちます。長時間同じ場所に座り続けることは、脊椎の問題、筋肉疲労の主な原因であり、さらには心血管疾患のリスクを高めることさえあります。ハーバード・ヘルス・パブリッシング（米国）に掲載された研究 言った 健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、30～60分ごとに立ち上がって軽い運動をすると、血液循環が改善され、筋肉の緊張が緩和され、注意力が増すそうです。
健康ニュースで新しい一日を迎え、6月23日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで、オフィスワーカーの健康を改善するための4つの調整に関する記事の内容を引き続きお読みください。また、オフィスワーカーに関するその他のニュース記事も読むことができます。たとえば、「オフィスワーカーと高齢者のための非常に良いウォーキングのヒントの発見」、「オフィスでの15分間の運動の予期せぬ効果」などです...
コレステロールを効果的に減らす4つの脚のエクササイズ
脚の運動は、脚の筋肉の強度と持久力を高め、柔軟性を高め、男性のテストステロンを増加させるのに役立ちます。しかし、脚の運動がコレステロール値を大幅に改善できることは、あまり知られていません。
血中コレステロールをコントロールするには、次のような脚の運動を定期的に行う必要があります。
毎日早歩きをすることで、効果的な脚の運動になり、健康を改善しましょう。早歩きは最もシンプルな運動の一つですが、コレステロール値を下げるのに非常に効果的です。健康ウェブサイト「 Livestrong」 （米国）によると、非営利医療機関のメイヨー・クリニック（米国）は、1日30分以上早歩きをすることで、「悪玉」LDLコレステロールを大幅に減らし、「善玉」HDLコレステロールを増やすことができると述べています。
スクワットは脚の筋肉や関節を強化するだけでなく、血液中の有害なコレステロールを減らす効果もあります。
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速歩すると、脚の筋肉、特にふくらはぎと太ももが継続的に働き、心血管系がより活発に働くよう刺激されます。その結果、血液循環とエネルギー消費が増加します。このプロセスは、血中脂肪レベルの低下と適正体重の維持に貢献します。さらに、屋外でのウォーキングは気分を良くし、脂質代謝異常の間接的な要因となるストレスを軽減します。
スクワット。スクワットは、太もも、お尻、ふくらはぎといった大きな筋肉群を鍛える強力なエクササイズです。これらの筋肉群は脂肪燃焼に非常に効果的です。
健康ニュースのある新しい日、6月23日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースの記事「コレステロールを非常に効果的に減らすのに役立つ4つの脚の運動」の内容を引き続きお読みください。また、コレステロールを減らすことに関する次の記事も読むことができます。「おいしい「3 in 1」スープはコレステロールを減らし、心臓に良く、ガンを予防します。5つの野菜炒め料理は、50歳以上の人々の悪玉コレステロールを非常に効果的に減らすのに役立ちます...」
また、6月23日月曜日には、他にも健康に関するニュース記事が多数掲載されています。
健康のニュースとともに新しい一日が始まります。健康、喜び、そして効果的な仕事の一週間をお祈りします。
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-thuoc-nhom-de-bi-tieu-duong-185250615193356053.htm
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