Comment manger des fibres pour réduire le taux de cholestérol élevé ?
Si vous ne mangez pas suffisamment de fibres, votre corps sera sujet à la constipation et à un déséquilibre des bactéries intestinales.
Parallèlement, une consommation suffisante de fibres peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de certains cancers. Une consommation adéquate de fibres peut même contribuer à empêcher l'absorption du cholestérol par les intestins, contrôlant ainsi le taux de cholestérol sanguin.
Il existe deux principaux types de fibres : les fibres insolubles et les fibres solubles.
Les fibres insolubles sont un type de fibres qui aident à prévenir la constipation, absorbent les substances nocives dans le tube digestif et les expulsent ensuite par les selles.
Parallèlement, les fibres solubles absorbent l'eau dans le tube digestif et forment un gel. Elles ont la capacité de ralentir le processus digestif, contribuant ainsi à réguler la glycémie et le taux de cholestérol, selon le site web Healthline (États-Unis).
Le brocoli est riche en fibres, ce qui aide à contrôler le cholestérol sanguin.
Une étude publiée dans la revue Advances in Nutrition a analysé les données de plus de 14 000 personnes. Les résultats ont montré que les suppléments de fibres solubles peuvent améliorer le taux de cholestérol sanguin. 5 grammes de fibres solubles consommés par jour peuvent réduire le cholestérol total de 6 mg/dL. Chez les personnes en bonne santé, le taux de cholestérol sanguin ne dépasse pas 200 mg/dL.
L'étude a également révélé que les effets hypocholestérolémiants des fibres solubles étaient plus prononcés chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et du syndrome métabolique. Les auteurs de l'étude recommandent de consommer au moins 15 grammes de fibres solubles par jour pour réduire le cholestérol.
Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, nous vous invitons à continuer la lecture de l'article Comment manger des fibres pour réduire le cholestérol élevé ? sur Thanh Nien Online health news le nouveau jour du 24 mars. Vous pouvez également lire d'autres articles sur les fibres tels que : Nutritionniste : Voici les 4 meilleurs fruits pour la santé ; En plus des fibres, le brocoli contient également d'excellents nutriments...
Est-il préférable de boire de l’eau chaude ou de l’eau froide ?
Lorsqu'il fait chaud, beaucoup de gens aiment boire de l'eau froide pour étancher leur soif. Mais les médecins déconseillent de boire de l'eau froide, même si on l'apprécie beaucoup.
En fait, ils recommandent le contraire : boire de l’eau tiède, selon le site d’information sur la santé PharmEasy .
On constate que les personnes soucieuses de leur santé préfèrent l'eau chaude à l'eau froide, car elle présente de nombreux bienfaits pour la santé.
Les bienfaits de boire de l'eau chaude
Lorsqu’il fait chaud, de nombreuses personnes aiment boire de l’eau froide pour étancher leur soif.
L'eau potable présente d'innombrables bienfaits, allant de l'amélioration de la santé à la lutte contre certaines maladies. Mais lorsqu'on la réchauffe un peu, ses bienfaits se multiplient.
Boire régulièrement de l'eau chaude accélère la digestion en décomposant rapidement les particules alimentaires et en favorisant une meilleure absorption des nutriments. Elle contribue également à prévenir la constipation.
Lorsque vous buvez de l'eau chaude, votre corps se réchauffe, ce qui accélère également votre métabolisme.
L’eau chaude provoque une transpiration abondante, ce qui aide le corps à éliminer les toxines.
L'eau chaude dilate les vaisseaux sanguins. Cela favorise une meilleure circulation sanguine, augmentant ainsi la quantité d'oxygène dans le corps et contribuant ainsi au bon fonctionnement des organes.
Nouvelle journée d'actualités santé. Poursuivez votre lecture de l'article « Vaut-il mieux boire de l'eau chaude ou froide ? » sur Thanh Nien Online, le 24 mars. Vous pouvez également lire d'autres actualités sur les boissons, telles que : Quels patients ne devraient pas boire de jus d'orange ? ; Que disent les médecins sur la question « Faut-il boire du jus de feuilles pour dissoudre les calculs rénaux ? »…
Que doivent faire les hommes pour éviter l’hypertrophie de la prostate ?
Chez l'homme, la prostate est située sous la vessie et devant le rectum. C'est la glande qui produit le sperme. Avec l'âge, la baisse du taux de testostérone et les modifications des cellules testiculaires peuvent entraîner une hypertrophie de la prostate, conduisant à une HBP.
L'hypertrophie de la prostate est également appelée hyperplasie bénigne de la prostate. Cette affection n'est pas cancéreuse. Cependant, la maladie peut devenir un problème de santé préoccupant si les symptômes commencent à affecter la qualité de vie, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).
Les symptômes de l’hypertrophie de la prostate peuvent apparaître à l’âge moyen et devenir plus graves à mesure que les hommes vieillissent.
Les symptômes peuvent apparaître à l'âge mûr, puis s'aggraver. Les symptômes courants d'une hypertrophie de la prostate comprennent des mictions fréquentes, des mictions nocturnes fréquentes, des difficultés à uriner, un jet d'urine faible ou faible, et une sensation d'impossibilité de vider complètement la vessie.
Les médicaments et la chirurgie peuvent traiter efficacement une hypertrophie de la prostate. Cependant, mieux vaut prévenir que guérir. Pour réduire le risque d'hypertrophie de la prostate, les hommes peuvent notamment éviter le syndrome métabolique.
Nouvelle journée avec des nouvelles de santé, nous vous invitons à continuer la lecture de l'article Que devraient faire les hommes pour éviter l'hypertrophie de la prostate ? sur Thanh Nien Actualités santé en ligne le nouveau jour du 24 mars. Vous pouvez également lire d'autres articles sur les hommes tels que : Découvrir un moyen d'aider les hommes à réduire le risque de cancer de la prostate de 35 % ; 7 types de cancer susceptibles de survenir chez les hommes à partir de 40 ans, comment prévenir...
De plus, le dimanche 24 mars, de nombreux autres articles d'actualité santé seront publiés tels que : ...
Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite un dimanche heureux et joyeux.
Lien source
Comment (0)