Pourquoi ai-je une paralysie du sommeil ?

La paralysie du sommeil, également connue sous le nom de paralysie du sommeil, peut survenir chez les personnes atteintes de narcolepsie, un trouble de santé mentale.

Lorsque le corps s'endort, le cerveau envoie des signaux pour détendre les muscles des bras et des jambes. Cela entraîne une perte de tonus musculaire et une paralysie automatique pendant le sommeil paradoxal (REM), qui débute 70 à 90 minutes après l'endormissement.

Si une partie du cerveau est réveillée, une paralysie du sommeil (aussi appelée paralysie du sommeil) se produit : le dormeur est conscient de son environnement, mais ne peut ni bouger ni parler, et hallucine progressivement pendant plusieurs minutes. Selon WebMD , 4 personnes sur 10 ont déjà souffert de paralysie du sommeil, le plus souvent à l'adolescence.

Troubles du sommeil

Une étude menée en 2010 par l'Université médicale de Kaohsiung à Taïwan, portant sur 100 participants, a révélé que la paralysie du sommeil était fréquente chez les personnes souffrant d'insomnie chronique, de troubles du rythme circadien et de crampes nocturnes aux jambes. Parmi elles, 38 % souffraient d'apnée obstructive du sommeil.

Les scientifiques expliquent que les troubles du sommeil peuvent affecter la qualité, la quantité et la durée du sommeil, entraînant ainsi un inconfort diurne et une altération des fonctions cognitives la nuit. La paralysie du sommeil est plus fréquente en position allongée sur le dos, car dormir dans cette position peut facilement provoquer des ronflements et une apnée du sommeil.

Pendant la paralysie du sommeil, vous pouvez avoir des hallucinations et ressentir la présence d'une personne dans votre chambre. Photo : Freepik — La paralysie du sommeil affecte le sommeil, provoque des réveils fréquents et provoque de la fatigue. Photo : *Freepik*

narcolepsie

Le cerveau des personnes atteintes de narcolepsie a souvent du mal à contrôler ses cycles veille-sommeil en raison de la perte de cellules cérébrales productrices d'un neurotransmetteur appelé orexine. Cette substance renforce l'état d'éveil et inhibe le sommeil paradoxal. Par conséquent, le cerveau peut tomber dans un état de paralysie après des endormissements plus fréquents.

Les signes de narcolepsie comprennent un sommeil intermittent, des hallucinations, une somnolence diurne ou une faiblesse musculaire. Les facteurs de risque de narcolepsie incluent le décalage horaire et le travail posté.

Troubles de santé mentale

Les personnes souffrant de stress post-traumatique, de souffrances physiques et mentales, et de troubles anxieux sont sujettes à la paralysie du sommeil. La cause est une combinaison d'hallucinations, de pensées et de comportements désordonnés qui perturbent les activités quotidiennes, développant ainsi de l'anxiété et conduisant à la paralysie du sommeil.

Les rêveurs sont également plus susceptibles de souffrir de paralysie du sommeil, affirment les scientifiques, expliquant que les croyances surnaturelles augmentent les hallucinations.

La paralysie du sommeil n'est pas dangereuse, mais elle peut affecter la santé mentale, provoquant facilement des pensées négatives au coucher et réduisant le nombre d'heures de sommeil réparateur. Pour éviter ce problème, il est important d'avoir des horaires de sommeil réguliers et de dormir suffisamment.

Au quotidien, évitez la caféine, limitez les collations du soir et n'utilisez ni téléphone ni ordinateur avant de vous coucher pour réduire votre exposition à la lumière bleue. Détendez-vous avant d'aller vous coucher en prenant un bain, en lisant un livre ou en écoutant de la musique apaisante.

Huyen My (selon la Sleep Foundation, Healthline )

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