L'étude a été publiée dans le British Journal of Sports Medicine . Les scientifiques ont analysé les données de plus de 81 000 personnes dans la base de données UK Biobank. Toutes ont porté des trackers d'activité pendant 7 jours, selon le site web de santé américain Healthline .
Faire du jogging 4 minutes par jour peut réduire considérablement le risque de crise cardiaque chez les femmes.
Parmi ces personnes, plus de 22 000 ne pratiquaient pas d'exercice régulier ou ne marchaient qu'une fois par semaine. Après analyse des données, l'équipe de scientifiques a découvert que les femmes qui pratiquaient 3 à 4 minutes d'exercice par jour présentaient un risque de crise cardiaque inférieur de 45 % à celles qui en pratiquaient peu ou pas.
Ce bénéfice est obtenu en pratiquant des exercices de haute intensité, comme l'escalade ou le jogging, pendant 3 à 4 minutes par jour. Cependant, les scientifiques affirment que si les exercices de haute intensité ne sont pas possibles, des exercices d'intensité légère ou modérée restent bénéfiques pour la santé. Tant que le corps bouge, les exercices à un niveau qui accélère le rythme cardiaque et la respiration pulmonaire sont bénéfiques pour la santé.
De nombreuses recherches antérieures ont démontré les bienfaits de l’exercice sur la santé, allant de la réduction du risque de maladie cardiaque et de cancer à l’aide au contrôle des symptômes et à la prévention des complications du diabète, de l’hypertension artérielle, des maladies du foie ou des reins.
Chez les diabétiques, l'exercice physique aide l'organisme à mieux utiliser l'insuline, ce qui contribue à contrôler la glycémie et à prévenir le diabète de type 2. Il s'agit de l'un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque chez les personnes âgées.
L'exercice régulier aide à réduire l'hypertension artérielle
L'hypertension artérielle est un autre facteur important qui augmente le risque de maladie cardiaque. L'exercice régulier contribue à réduire l'hypertension artérielle en améliorant l'élasticité des vaisseaux sanguins, en améliorant la circulation sanguine et en réduisant la pression du sang sur les parois des vaisseaux sanguins. Tous ces éléments sont bénéfiques pour les personnes souffrant d'hypertension.
Selon son état et ses capacités physiques, chaque personne choisira la méthode d'exercice appropriée. Selon Healthline, ces exercices peuvent être le jogging, la marche, l'haltérophilie, le football, les arts martiaux, le tennis, la natation ou le vélo.
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