Les incroyables bienfaits de la course à pied

Selon les experts en médecine traditionnelle, le jogging est un sport bon pour la santé, car il augmente la densité osseuse et le dépôt de calcium dans les os, contribuant ainsi à renforcer les os et à améliorer la circulation sanguine.

Le jogging aide le corps à produire de la dopamine et de la sérotonine, des hormones qui nous aident à nous sentir heureux et à mieux réguler nos hormones. (Source : Santé)

Le Dr Nguyen Thi Hoa, experte en médecine traditionnelle avec de nombreuses années d'expérience dans le conseil et la prise en charge de la santé des femmes, a déclaré que le jogging ne provoque pas réellement d'insuffisance rénale.

Selon les médecins, c'est un sport bon pour la santé, car il augmente la densité osseuse, augmente le dépôt de calcium dans les os, aidant ainsi les os à être plus forts et la circulation sanguine à mieux fonctionner.

De plus, le jogging aide le corps à produire de la dopamine et de la sérotonine, des hormones qui contribuent au bien-être et à une meilleure régulation hormonale. Le jogging contribue également à augmenter l'endurance et procure un état d'esprit agréable et revigorant, permettant ainsi de travailler plus efficacement.

Cependant, le Dr Hoa a indiqué qu'il existe actuellement au Vietnam un mouvement en faveur de la participation aux marathons. D'un point de vue médical, les activités intenses, notamment la course de fond, sont néfastes pour la santé. Elle a ajouté que courir 30 km ou plus est nocif pour les articulations du genou.

De plus, la course à pied nécessite un effort physique intense et peut provoquer une dégradation des muscles squelettiques. Les médecins affirment que la destruction des muscles squelettiques entraîne une augmentation du taux de créatinine dans le sang. La créatine étant un déchet excrété uniquement par les reins, une augmentation de cet indice sollicite davantage les reins, provoquant ainsi une insuffisance rénale aiguë. De plus, la course à pied continue à haute intensité peut entraîner une perte d'eau et d'électrolytes, ce qui peut entraîner une insuffisance rénale aiguë. Si elle n'est pas traitée pendant une longue période, cette affection peut affecter la fonction rénale.

Il est donc important que chacun maintienne un programme d’exercice adapté, écoute son corps et ne se surmène pas.

De plus, QQ recommande d'espacer son temps de course et d'avoir un rythme de repos adapté, quelle que soit la distance ou l'intensité. Certaines personnes courent tous les jours, mais leurs performances ne s'améliorent pas et leur force physique a tendance à décliner. C'est à ce moment-là que le corps n'a plus envie de courir. Lorsque les muscles sont fatigués et ne veulent plus bouger, mais doivent travailler, le corps réagit facilement en sens inverse.

Par conséquent, en plus d'espacer votre temps de course, essayez d'autres sports pour améliorer votre santé, éviter l'ennui et entretenir votre passion pour l'exercice. Vous pouvez alterner entre le vélo, la natation, l'escalade, le saut à la corde, etc.

Source: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-tu-chay-bo-292486.html