Intégrer des fruits frais à votre alimentation est l'un des moyens les plus efficaces de renforcer votre système immunitaire. Pour un système immunitaire plus fort, il est conseillé de consommer 3 à 4 portions de fruits par jour.
Vous trouverez ci-dessous les fruits que vous devriez manger tous les jours pour renforcer votre immunité.
Orange
Le journal Lao Dong a cité le contenu partagé par des experts sur le site Web de la santé sur les fruits qui aident à renforcer l'immunité : les oranges fournissent une vitamine C abondante. La vitamine C naturelle absorbée lors de la consommation des fruits ci-dessus aidera à renforcer le système immunitaire en augmentant la production de globules blancs.
De plus, ils ont des propriétés antioxydantes élevées, ils soutiennent donc les propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes naturelles, aidant le corps à guérir rapidement les plaies.
Les oranges sont l'un des fruits qui aident à compléter l'apport de vitamine C pour le corps. (Photo : Xinhua)
Kiwi
Tout comme les oranges, les kiwis sont également considérés comme un bon fruit qui aide à renforcer efficacement le système immunitaire car ils fournissent des nutriments essentiels tels que la vitamine C, le folate, le potassium, la vitamine K ou la vitamine E. Ce sont des nutriments qui aident à renforcer le système immunitaire de manière naturelle et en toute sécurité.
Noix de coco
Selon certaines études, boire régulièrement de l'eau de coco aide non seulement le corps à renforcer son système immunitaire, mais rend également la peau plus belle, et le corps ne subit pas de déshydratation au milieu des chaudes journées d'été.
Pomme
Les pommes sont considérées comme le « roi des fruits » car elles fournissent de nombreux nutriments bénéfiques pour le corps tels que la vitamine C, les fibres, les antioxydants et les minéraux tels que le sodium, le potassium, le fer, le calcium et le magnésium.
Par conséquent, en mangeant des pommes, le corps deviendra plus sain, renforçant ainsi le système immunitaire, aidant directement le corps à combattre les bactéries, les infections ainsi que les virus nocifs.
Les pommes font partie des fruits qui aident à renforcer l’immunité.
Goyave
Le journal juridique de Ho Chi Minh-Ville a également partagé certains fruits aux fonctions de renforcement immunitaire publiés par Hindustan Times, dans lesquels la goyave est une source de nutriments tels que la vitamine C et la vitamine A pour aider à améliorer la santé et à renforcer le système immunitaire.
Banane
Les bananes sont riches en antioxydants, en vitamine B6, en manganèse et en potassium, qui aident à renforcer le système immunitaire.
Pastèque
La pastèque est un fruit d'été idéal pour renforcer le système immunitaire. Elle contient de nombreuses vitamines, minéraux et notamment du lycopène, qui contribue à prévenir de nombreuses maladies, infections et inflammations des voies respiratoires.
mangue
Les mangues sont des fruits délicieux qui fournissent de la vitamine A et des nutriments essentiels qui aident à renforcer le système immunitaire et à favoriser la santé globale.
Papaye
La papaye est également riche en vitamine C et contient de la papaïne, une enzyme digestive. Elle est également une bonne source de potassium, de folate et de vitamines A et B.
Source
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