La chambre à coucher n'est qu'un endroit pour dormir, mais de nombreuses personnes ont l'habitude de « cuisiner du porridge » avec leur téléphone et de regarder des films, ce qui amène le cerveau à pratiquer d'autres habitudes qui rendent difficile l'endormissement.
Le professeur associé, Dr. Le Khac Bao, met en garde contre la situation où de nombreuses personnes « cuisinent du porridge » avec leur téléphone dans la chambre avant d'aller se coucher - Photo : CONG QUYEN
Le professeur associé, Dr. Le Khac Bao, chef adjoint du département respiratoire de l'hôpital populaire de Gia Dinh, à Ho Chi Minh-Ville, a fait cette déclaration lors d'un atelier et d'une discussion sur le contenu « État actuel des troubles du sommeil, causes, conséquences, prévention » organisés par le journal Tien Phong le 5 mars à Ho Chi Minh-Ville.
Selon le professeur agrégé Bao, les causes de l'insomnie sont multiples, telles que l'hygiène du sommeil, les habitudes de vie, une mauvaise alimentation, etc. L'hygiène du sommeil est la plus importante. La chambre est uniquement un lieu de sommeil ; elle ne devrait donc comporter qu'un lit, sans télévision ni bureau.
Le professeur associé Bao a souligné que les habitudes de vie telles que le fait d'aller à la salle de sport tard le soir, de faire du travail mental, de fumer, de boire de l'alcool ou d'utiliser des stimulants avant d'aller au lit... perturbent toutes le sommeil.
De plus, les troubles du sommeil ont également d’autres causes telles que la génétique, la vieillesse, la médecine interne, les médicaments et le stress et l’anxiété excessifs.
Les troubles du sommeil affectent gravement l’intelligence, provoquant une diminution de l’attention, un jugement lent, des hallucinations, une hyperactivité, une diminution de l’attention et une immunodéficience, rendant le corps vulnérable aux maladies infectieuses, un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’obésité et de cancer.
Les enfants souffrant d’insomnie auront une croissance lente, une hypothermie et un risque accru d’obésité.
Le professeur associé Bao a également déclaré que la prévention et le traitement des troubles du sommeil consistent à adhérer à l'hygiène du sommeil, à dormir à l'heure, à se réveiller à l'heure, à adopter un mode de vie sans fumer, à ne pas utiliser de stimulants, à éviter de boire de l'alcool et du café en fin d'après-midi et en soirée ; à créer un bon environnement de sommeil comprenant la lumière, le son, le parfum, la literie, la température, la ventilation ; à adopter une alimentation nutritive et à éviter de trop manger le soir.
Le professeur associé Khac Bao a souligné : « Les troubles du sommeil sont courants mais souvent négligés. »
Les troubles du sommeil sont une maladie. Lorsqu'ils se manifestent par des symptômes d'insomnie, de somnolence diurne et d'incidents pendant le sommeil, les patients souffrant d'insomnie depuis plus de trois mois, affectant significativement leur qualité de vie, comme une mauvaise concentration pendant leurs études, affectant leur entourage, comme des ronflements bruyants, causant des blessures aux personnes qui dorment avec eux, doivent consulter un médecin sans délai, recommande le professeur agrégé Bao.
De nombreux enfants et adultes utilisent des appareils technologiques avant d’aller se coucher.
Le Dr Nguyen Ngoc Phuong Thu, chef de l'unité de médecine du sommeil à l'hôpital populaire 115 de Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que certaines statistiques montrent que 75 % des enfants et 70 % des adultes utilisent des appareils technologiques avant d'aller se coucher, ce qui affecte la qualité du sommeil.
Lorsqu'on utilise des appareils technologiques, on joue, on regarde des films, des SMS, etc., ce qui empêche le cerveau de rester silencieux et entraîne des troubles du sommeil. De plus, le son et la lumière bleue perturbent les rythmes biologiques et affectent d'autres hormones du corps.
Le Dr Thu estime également que l’utilisation de la technologie avant d’aller au lit contribue également à augmenter le risque d’accidents du travail, d’accidents de la circulation ainsi qu’à réduire la productivité le lendemain, réduisant ainsi les relations de la famille à la société.
« J'ai vu des cas où l'utilisation de la technologie avant d'aller au lit affecte le mariage », a averti le Dr Phuong Thu.
Source : https://tuoitre.vn/nhieu-nguoi-bi-roi-loan-giac-ngu-do-thoi-quen-nau-chao-dien-thoai-2025030512294302.htm
Comment (0)