Quelques signes courants de déshydratation
Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu (Unité de soins de jour, Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Hô-Chi-Minh-Ville - Établissement 3) a déclaré que par temps chaud et humide, le corps perd de l'eau en raison d'une transpiration excessive. La déshydratation entraîne une diminution du volume sanguin, une diminution du flux sanguin rénal, une diminution de l'excrétion urinaire, des troubles métaboliques, une augmentation de l'urée et des produits dissous dans le sang.
Certains signes courants indiquant que votre corps est déshydraté comprennent :
- Soif, peut ressentir une très grande soif
- Sensation de vertige ou de tête légère
- Palpitations cardiaques
- Peu d'urine
- Bouche sèche
- L'urine est jaune foncé et concentrée
- Faiblesse musculaire
- Peau sèche...
Par temps chaud et humide, le corps perd de l'eau à cause de la transpiration, il est donc nécessaire de reconstituer suffisamment d'eau.
Les personnes qui doivent prêter attention à la supplémentation en eau
En particulier, les sujets qui nécessitent une attention particulière en matière de supplémentation en eau sont :
- Les personnes qui effectuent des travaux lourds à l'extérieur sous le soleil brûlant, comme les électriciens, les ouvriers du bâtiment, les ouvriers...
- Les athlètes qui s'entraînent régulièrement beaucoup
- De mauvaises habitudes alimentaires chez les personnes âgées entraînent une déshydratation sévère.
- L’utilisation de médicaments tels que les diurétiques, les laxatifs et les inhibiteurs de l’ECA pour traiter l’hypertension artérielle peut entraîner des mictions ou des transpirations plus fréquentes, provoquant un déséquilibre hydrique.
- Personnes souffrant de fièvre et de diarrhée : les patients vomissent souvent et ont des selles molles, ce qui provoque une déshydratation sévère.
- Insuffisance rénale : À partir de 50 ans, et surtout vers 70 ans, les reins commencent à perdre une partie de leur capacité à éliminer les toxines du sang. Comme ils concentrent moins bien l’urine, l’eau est éliminée de l’organisme plus rapidement avec l’âge.
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S'occupant des cocotiers qui poussent en plein milieu de la maison depuis plus de 35 ans, le propriétaire a décidé de ne pas les couper pour éviter la chaleur.
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S'occupant des cocotiers qui poussent en plein milieu de la maison depuis plus de 35 ans, le propriétaire a décidé de ne pas les couper pour éviter la chaleur.
Les personnes qui effectuent des travaux lourds à l’extérieur par temps chaud doivent faire attention à leur consommation d’eau.
Éléments à prendre en compte lors de l'ajout d'eau
Le docteur Vu a souligné qu'il ne fallait pas boire d'eau trop froide. L'eau froide provoque non seulement des maladies digestives et des problèmes de sécurité alimentaire, mais aussi des maladies respiratoires telles que des maux de gorge et des pneumonies.
« Surtout par temps chaud, au retour du soleil, il est conseillé de limiter la consommation d'eau trop froide, car elle entraîne une perte soudaine de chaleur. De plus, elle provoque une contraction des capillaires et de la muqueuse digestive, ralentissant ainsi le métabolisme », a analysé le Dr Vu.
Il ne faut pas non plus boire trop d'eau d'un coup. Lorsqu'on ressent la soif à cause de la chaleur, on boit souvent un grand verre d'eau rapidement. Cependant, cette façon de boire est dangereuse pour l'organisme, car boire beaucoup d'eau en peu de temps fluidifie le sang, ce qui sollicite davantage le cœur. C'est très dangereux pour les personnes qui reviennent d'un jogging ou d'un travail intense…
En même temps, boire beaucoup d'eau d'un coup provoquera une transpiration continue, ce qui entraînera un manque d'électrolytes tels que le potassium, le sodium..., augmentant ainsi la sensation de soif, sans parler des ballonnements et éventuellement du hoquet.
« Il est conseillé de boire lentement et par petites gorgées afin que le corps puisse réagir et apporter progressivement de l'eau à tous les organes, favorisant ainsi une absorption fluide. Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire de l'eau, mais boire beaucoup. Si vous ne buvez de l'eau que lorsque vous avez soif ou si vous attendez trop longtemps avant de boire, vous vous fatiguerez rapidement », a conseillé le médecin.
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