Faut-il boire de la bière après une séance d’entraînement ?

Après avoir joué au football, puis-je boire de la bière pour me réhydrater, rafraîchir mon corps et reprendre des forces plus rapidement ? (Fils, 29 ans, Hanoi ).

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Après l'exercice, le corps perd souvent de sa force, se déshydrate, présente des déséquilibres électrolytiques et réduit ses réserves de glycogène musculaire. L'abus d'alcool à ce moment-là force le foie et les reins à travailler davantage pour éliminer les toxines. L'alcool est un diurétique qui provoque des mictions fréquentes, une sensation de fatigue et des déséquilibres électrolytiques. Cet état prolongé surcharge les organes, ce qui nuit à leur capacité de détoxification.

Par conséquent, la bière et le vin ne peuvent remplacer l'eau et ne peuvent pas être consommés à la place de l'eau après un effort physique intense. Il est conseillé de boire avec modération et de se reposer avant de consommer des boissons froides comme la bière afin d'éviter de perturber la température de son corps.

Les hommes ne doivent pas boire plus de 720 ml de bière, 300 ml de vin ou 60 ml de whisky par jour. Les femmes ne doivent pas boire plus de 360 ​​ml de bière, 150 ml de vin ou 30 ml de whisky par jour. Évitez les boissons alcoolisées d'origine inconnue.

De plus, après l'effort, le corps a souvent faim. L'abus d'alcool favorise l'ivresse, car l'acide gastrique augmente la stimulation, endommage facilement les muqueuses et, à long terme, affecte l'estomac, le côlon et le foie. Boire de l'alcool en cas de fatigue, de stress ou de surmenage favorise également l'ivresse. Conduire sans connaissance est également la principale cause d'accidents, dangereux pour soi-même et les autres usagers de la route.

Après l’exercice, vous devriez boire de l’eau de coco, de la pastèque ou manger de la mangue, de l’orange, de la poire ou une collation pour reconstituer les électrolytes et récupérer plus rapidement.

Docteur Nguyen Huy Hoang
Centre d'oxygène hyperbare Vietnam-Russie, ministère de la Défense

Lien source: https://vnexpress.net/co-nen-uong-bia-sau-tap-luyen-4728929.html