Le simple fait de marcher autant chaque jour peut réduire votre risque de maladie cardiaque.

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde, responsables d'environ un quart des décès, soit 17,9 millions de décès chaque année, selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS). La plupart des maladies cardiaques sont évitables. L'un des moyens les plus simples de réduire les risques est de marcher.

Les principaux facteurs responsables des maladies cardiaques sont l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et l'obésité. En effet, l'apport sanguin au cœur peut être bloqué ou interrompu par une accumulation de dépôts graisseux dans les artères coronaires.

Une nouvelle affirmation scientifique suggère que les adultes peuvent améliorer leur santé cardiaque en marchant seulement 20 minutes par jour.

Par conséquent, pour réduire le risque de maladie cardiaque, les autorités sanitaires recommandent une alimentation saine, le maintien d'un poids santé, l'arrêt du tabac et le contrôle de la tension artérielle. Elles recommandent également de pratiquer une activité physique régulière.

Dans une nouvelle déclaration scientifique, publiée dans la revue Circulation , l'American Heart Association (AHA) affirme qu'une activité physique accrue est essentielle pour améliorer la santé cardiaque.

L'AHA stipule que les adultes devraient respecter les directives d'activité physique de 20 minutes de marche par jour, selon Express .

Bien sûr, en plus de la marche, il faut également manger sainement, maintenir un poids santé, arrêter de fumer et contrôler sa tension artérielle.

Preuve scientifique de l'affirmation

Une étude de 2022 menée par la Harvard Medical School (États-Unis) a révélé que seulement 21 minutes de marche par jour peuvent réduire le risque de maladie cardiaque de 30 %.

Cela pourrait être la clé pour perdre du poids, réduire la pression artérielle et le cholestérol, stimuler la mémoire et réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète, de cancer, etc., a écrit la Harvard Medical School dans sa revue, selon le Times Of India .

Le rôle de la marche dans l'amélioration de la santé cardiovasculaire

Selon l'AHA, la marche est l'un des meilleurs exercices pour la santé cardiaque. Non seulement elle stimule l'énergie, mais elle améliore également le taux de cholestérol et la tension artérielle.

Les experts estiment que la marche réduit le stress, l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.

Dans son analyse, la Harvard Medical School a ajouté que certaines études ont démontré que la marche était aussi efficace que les antidépresseurs. Elle peut également contribuer à soulager le stress quotidien, selon le Times Of India .

Lien source: https://thanhnien.vn/chi-can-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-mac-benh-tim-185230606175652661.htm