Avertissement concernant les accidents de salle de sport : Danger pour les personnes souffrant de maladies sous-jacentes et suivant les tendances

La salle de sport devient progressivement tendance auprès de tous les âges grâce à ses bienfaits pour la santé. Cependant, l'exercice physique, notamment les exercices de haute intensité, n'est pas adapté à tous.

Risques potentiels pour les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents

Le médecin spécialiste Phan Tat Khanh Duong, du service de médecine interne de l'hôpital général international Nam Sai Gon, a déclaré que certaines personnes doivent réfléchir attentivement ou consulter un médecin avant de commencer à s'entraîner en salle de sport. En particulier, les personnes souffrant de pathologies sous-jacentes telles qu'une cardiomyopathie hypertrophique, une arythmie ou une tension artérielle instable sont exposées à des complications dangereuses si elles pratiquent un exercice physique intense ou ne sont pas surveillées de près.

« Lors d'un exercice intense, le rythme cardiaque augmente et la tension artérielle varie. Chez les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires, cela peut entraîner des risques tels qu'un accident vasculaire cérébral, un arrêt cardiaque ou une arythmie sévère, même pendant ou immédiatement après l'exercice », a averti le Dr Duong.

Les personnes souffrant de problèmes médicaux sous-jacents sont susceptibles de subir des complications dangereuses si elles pratiquent un exercice physique de haute intensité.

ILLUSTRATION : IA

Pas seulement les patients cardiaques...

Non seulement les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, mais aussi les fumeurs de longue date, les personnes minces, grandes et frêles, ou encore celles souffrant de maladies pulmonaires chroniques (asthme, BPCO) sont susceptibles de subir les effets négatifs d'un exercice physique trop intense ou inapproprié. Le système respiratoire est alors incapable de réagir à un exercice intense, ce qui peut entraîner un épuisement rapide, des difficultés respiratoires, voire un évanouissement ou une insuffisance respiratoire aiguë.

Selon le Dr Duong, il est primordial que le praticien, en particulier les personnes d'âge moyen, celles souffrant de maladies sous-jacentes ou en mauvaise santé, effectue un bilan de santé général avant de commencer tout programme d'exercice. Cela permet de détecter précocement d'éventuels problèmes cardiaques, respiratoires et de tension artérielle pouvant survenir lors d'un exercice intense.

De plus, les médecins recommandent de ne pas s'entraîner arbitrairement en suivant des vidéos en ligne ni d'imiter les autres pour pratiquer des exercices lourds et intenses dès le début. Il est préférable de commencer par des exercices légers, sous la supervision d'un professionnel, de surveiller attentivement les réactions de son corps et d'augmenter progressivement l'intensité en fonction de ses capacités.

« Aller à la salle de sport, c'est rester en bonne santé. Mais ne pas s'entraîner correctement, c'est comme mettre son corps en danger », a souligné le Dr Duong.

Erreurs courantes lors de l'entraînement en salle de sport

Selon l'entraîneur Marcus, qui a 5 ans d'expérience en tant que PT (Personal Trainer), de nombreuses personnes, en particulier les jeunes, suivent souvent les tendances sur les réseaux sociaux mais sautent l'étape d'adaptation de base, ce qui entraîne des blessures, une hypotension artérielle ou de l'épuisement.

Le formateur Marcus guide les stagiaires

PHOTO : FOURNIE PAR L'ENTRAÎNEUR

« De nombreux membres viennent à la salle de sport et exigent un entraînement avancé dès le début. Certains suivent même des vidéos TikTok sans en comprendre les techniques. Résultat : ils souffrent de douleurs musculaires et de vertiges pendant l'exercice », explique Marcus.

Une autre erreur courante consiste à sauter les étapes d'échauffement et de récupération après l'exercice. Ces étapes aident le corps à s'habituer au mouvement et à éviter un choc cardiovasculaire ou des lésions articulaires.

« L'entraînement est un long chemin, pas un sprint. Sauter l'étape d'échauffement ou de récupération après l'effort est une erreur fréquente, surtout chez les débutants. Le corps a besoin de temps pour s'adapter à l'intensité de l'exercice, et l'échauffement permet de réchauffer les groupes musculaires, de lubrifier les articulations, d'augmenter le flux sanguin vers le cœur et les poumons, réduisant ainsi le risque de blessure », explique l'entraîneur Marcus.

De même, la phase de récupération post-entraînement est tout aussi importante pour aider le corps à se refroidir lentement, soulager les tensions musculaires et limiter les courbatures prolongées. Se précipiter sur un entraînement intensif dès le début ou s'entraîner sans relâche peut entraîner des blessures et vous obliger à prendre des semaines, voire des mois, de repos pour récupérer.

Source : https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm