Le froid peut affaiblir votre système immunitaire, facilitant ainsi la propagation des virus du rhume et de la grippe. Voici quelques mesures à prendre pour réduire les risques et prévenir ces maladies saisonnières.
Lorsque l'hiver approche, la quantité de lumière solaire atteignant le sol diminue. Une peau insuffisamment exposée au soleil ne produit pas suffisamment de vitamine D. Un manque de vitamine D nuit au bon fonctionnement du système immunitaire, selon le site web Healthline (États-Unis).
Les éternuements sont un symptôme courant de la grippe et du rhume.
De plus, le froid et la sécheresse de l'hiver peuvent réduire l'état des muqueuses de la peau, du nez, des yeux et des poumons. Par conséquent, les bactéries et les virus responsables de maladies peuvent pénétrer plus facilement dans l'organisme. Pour prévenir le rhume et la grippe par temps froid, les méthodes suivantes peuvent être utilisées :
Lavez-vous souvent les mains
Se laver fréquemment les mains à l'eau et au savon contribue à éliminer les virus responsables du rhume et de la grippe. Cette simple habitude contribue à prévenir la propagation des virus, notamment après un contact avec des surfaces telles que des poignées de porte, des tables, des chaises ou des objets dans les hôpitaux et les bureaux.
Bien manger
Une alimentation équilibrée fournit des nutriments essentiels au système immunitaire. Les plantes comme les agrumes, la goyave, les légumes à feuilles vertes et les noix sont riches en vitamines C, D, E et en zinc. Tous ces éléments contribuent à renforcer l'immunité.
Buvez beaucoup d'eau
Les températures froides de l'hiver s'accompagnent souvent d'un air sec. Cela peut assécher la peau, les muqueuses nasales et les yeux. Boire suffisamment d'eau contribuera à maintenir ces zones humides. En particulier, garder le nez et les poumons humides peut contribuer à réduire le risque d'infections respiratoires.
Utiliser un humidificateur
Utiliser un humidificateur est un moyen efficace de maintenir l'humidité dans votre maison. Un bon taux d'humidité contribue à réduire l'irritation respiratoire, facilitant ainsi la respiration des personnes enrhumées et grippées, et atténuant les maux de gorge.
Dormez suffisamment
Chacun devrait veiller à dormir 7 à 8 heures par nuit. Le manque de sommeil réduit non seulement la concentration et provoque de la fatigue, mais affaiblit également le système immunitaire.
Restez actif
L'exercice régulier améliore la circulation et le système immunitaire, ce qui peut réduire le risque de rhume et de grippe. Par temps trop froid, privilégiez les exercices en intérieur comme le yoga, les étirements ou la salle de sport, selon Healthline.
Source : https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm
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