Les médecins donnent des conseils efficaces pour contrôler l'hypertension artérielle lorsque le temps se refroidit

L'hypertension artérielle non contrôlée peut entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Le froid peut poser des problèmes aux personnes hypertendues.

Le froid provoque une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui augmente leur résistance, obligeant le cœur à pomper plus fort et augmentant la pression artérielle. De ce fait, la pression artérielle peut augmenter de 5 à 10 mmHg en hiver, explique le Dr Gnanadev NC, cardiologue et spécialiste avec plus de 20 ans d'expérience en Inde.

L'hypertension artérielle peut entraîner des maladies graves comme des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des lésions rénales et une perte de la vue. Il est donc essentiel de savoir comment contrôler l'hypertension artérielle en hiver pour réduire les risques, selon le site d'information santé Kauvery Hospital .

Le temps froid peut poser des problèmes aux personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Ici, le Dr Gnanadev partage quelques conseils pour contrôler l’hypertension artérielle lorsque le temps devient froid.

Restez physiquement actif malgré le froid

C'est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir les effets négatifs de l'hypertension artérielle en hiver. L'exercice régulier contribue à maintenir la souplesse des vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine globale.

Envisagez des activités d'intérieur comme la marche sur un tapis de course, le yoga ou une séance d'entraînement à domicile. Si vous faites de l'exercice en extérieur, habillez-vous chaudement et évitez de sortir par grand froid.

Faites plus attention à votre alimentation

Ceci est particulièrement important par temps froid, qui peut augmenter la tension artérielle. Privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres. Certains fruits et légumes, comme les épinards, les carottes et les oranges, sont riches en potassium et en magnésium, qui contribuent à réguler la tension artérielle.

Réduisez également votre consommation d'aliments transformés et emballés, souvent riches en sodium. Assaisonnez plutôt vos plats avec des herbes et des épices pour favoriser la santé cardiaque.

Limitez votre consommation de sel

L’excès de sodium contribue à l’hypertension artérielle, et réduire la consommation de sel devient encore plus important en hiver, car le sel peut exacerber la vasoconstriction causée par le froid.

Buvez suffisamment d'eau

On a tendance à boire moins d'eau par temps froid, mais rester hydraté est essentiel à une bonne circulation. La déshydratation épaissit le sang, augmentant ainsi la résistance des vaisseaux sanguins. Pour lutter contre ce phénomène, assurez-vous de boire suffisamment d'eau chaque jour.

Buvez des boissons chaudes comme des tisanes pour favoriser l'hydratation et la chaleur. Évitez l'excès de caféine, qui peut avoir un effet diurétique et provoquer une déshydratation. Une bonne hydratation peut également contribuer à réduire l'hypertension artérielle due au froid.

Garder le corps au chaud aide à prévenir la vasoconstriction, évitant ainsi l’hypertension artérielle.

Toujours rester au chaud

Le froid contribue fortement à l'hypertension artérielle. Se tenir au chaud peut contribuer à prévenir la vasoconstriction, ce qui contribue à prévenir l'hypertension artérielle.

Rester au chaud aide à réduire le stress sur le système cardiovasculaire et réduit le risque de complications.

Contrôle du stress

Le stress est un facteur d'hypertension artérielle. La respiration profonde, la pleine conscience, la lecture ou le jardinage peuvent tous vous aider à vous détendre. Ces activités constituent des mesures préventives importantes pour les patients cardiaques en hiver.

Dormez suffisamment

Un sommeil de qualité est essentiel au maintien d'une bonne santé cardiaque. Un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner de l'hypertension artérielle, surtout pendant les mois les plus froids. Adoptez une routine de coucher régulière et un environnement propice au sommeil. Privilégier le sommeil contribuera non seulement à traiter l'hypertension artérielle, mais aussi à améliorer votre niveau d'énergie global.

Surveillance régulière de la pression artérielle

Par ici Vous permet de détecter les fluctuations de votre tension artérielle et d'agir rapidement. Mesurez votre tension artérielle à domicile et informez-en votre médecin.

Bien sûr, arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool sont également importants, selon l’hôpital Kauvery.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hieu-qua-de-kiem-soat-tang-huet-ap-khi-troi-tro-lanh-185241219215622728.htm