4 bienfaits surprenants du kiwi pour les intestins

Souffrez-vous de problèmes digestifs et intestinaux comme la constipation ? Si oui, ajoutez du kiwi à votre alimentation.

Le kiwi est un choix idéal pour améliorer la santé intestinale - Photo : FREEPIK

Selon le Times of India , le Dr Saurabh Sethi, gastro-entérologue en Californie formé aux universités de Harvard et de Stanford (États-Unis), a expliqué pourquoi le kiwi est un choix idéal pour améliorer la santé intestinale.

Aide à soulager la constipation naturellement

Si vous êtes constipé, le kiwi peut vous aider à le soulager grâce à sa teneur en fibres. Le kiwi contient un type de fibres particulier qui contribue à rendre les selles molles, faciles à évacuer et plus régulières, explique le Dr Sethi.

Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) constatent souvent que la plupart des fruits provoquent des gaz, des ballonnements et des sensations désagréables en raison de leur forte teneur en FODMAP. Cependant, les kiwis sont pauvres en FODMAP, ce qui réduit leur risque de provoquer des gaz, des ballonnements ou des douleurs chez les personnes atteintes du SCI, a ajouté le Dr Sethi.

Excellente source de fibres

L'un des meilleurs moyens de préserver la santé et le bon fonctionnement de vos intestins est de consommer suffisamment de fibres. Le Dr Sethi précise qu'un kiwi contient environ 2 à 3 grammes de fibres, qui favorisent le transit intestinal et la souplesse des selles.

Améliorer les enzymes digestives

Les kiwis favorisent la digestion grâce à leur teneur en actinidine, une enzyme naturelle qui favorise la dégradation des protéines. Cette enzyme joue un rôle important dans la digestion des repas copieux, notamment ceux riches en viande ou en produits laitiers.

Ainsi, si vous mangez du kiwi avec ou après un repas riche en protéines, cela peut faciliter la digestion et réduire l’inconfort après le repas.

Le Dr Sethi souligne que les bienfaits du kiwi sont cliniquement prouvés. Des études ont confirmé son rôle dans l'amélioration de la santé intestinale.

Des essais cliniques ont montré que manger régulièrement seulement deux kiwis verts par jour peut réduire considérablement les symptômes de constipation en quelques semaines seulement.

Le kiwi est meilleur que les suppléments

Les kiwis pourraient même surpasser les suppléments coûteux. Pour les troubles digestifs, de nombreuses personnes se tournent vers les poudres ou les comprimés pour augmenter leur apport en fibres. Mais des études montrent que les kiwis sont encore plus efficaces.

Les bienfaits du kiwi ne se limitent pas à la santé intestinale. Ce fruit est riche en nutriments tels que la vitamine C, le potassium et les antioxydants. Il renforce le système immunitaire et aide à réduire l'inflammation.

AUBE

Source : https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm