4 grands avantages de marcher la nuit quand il fait froid

Le froid incite beaucoup de gens à rester chez eux plutôt que de sortir. Mais pour rester en bonne santé, il est conseillé de ne pas trop rester chez soi. Marcher le soir par temps froid peut apporter de nombreux bienfaits inattendus.

En raison du froid, il est conseillé de porter des vêtements chauds et de porter des écharpes, des gants ou des bonnets en laine si nécessaire. De plus, les piétons doivent emporter leur téléphone et leurs bouteilles d'eau, selon le site web Healthline (États-Unis).

Marcher et faire du jogging le soir peuvent apporter de nombreux bienfaits pour la santé.

Marcher la nuit par temps froid peut apporter les avantages suivants :

Renforcer l'immunité

Rester à l'intérieur pendant l'hiver signifie moins d'exposition au soleil, une mauvaise qualité de l'air intérieur, moins d'exercice et parfois du stress dû au confinement. Tous ces facteurs affectent notre immunité.

Parallèlement, la marche a pour effet de renforcer l’immunité en améliorant la circulation sanguine, en réduisant le stress, en améliorant le sommeil et en stimulant la création de cellules immunitaires dans le corps.

Améliorer la santé cardiaque

Le froid provoque une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut facilement augmenter la tension artérielle et le rythme cardiaque, et exercer une pression sur le cœur. Par ailleurs, la marche favorise la circulation sanguine, contribuant ainsi au bon fonctionnement du cœur.

Favoriser la santé des os et des articulations

En hiver, le froid et le manque d'exercice peuvent provoquer des raideurs articulaires et une perte de souplesse lors des mouvements. L'exercice physique contribue à prévenir ce problème. Cependant, beaucoup de gens sont trop occupés pour aller à la salle de sport. En cette période, une bonne solution est de marcher au moins 10 à 20 minutes le soir.

Améliorer l'humeur

Les sentiments de tristesse sont plus fréquents en hiver. En effet, la lumière du soleil stimule la sécrétion de sérotonine, un neurotransmetteur. Un manque de sérotonine provoque tristesse et dépression. Le manque de soleil en hiver incite également le corps à sécréter davantage de mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui entraîne fatigue et manque d'énergie.

Parallèlement, la marche aide le corps à sécréter davantage d'hormones qui créent une agréable sensation d'endorphine. De nombreuses recherches montrent que marcher régulièrement contribue à améliorer l'humeur, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm