Conseils pour lutter contre la grippe pendant le Têt

Pour éviter d’attraper la grippe pendant le Têt, il est conseillé de se faire vacciner, de garder son corps au chaud, de boire de l’eau chaude, de dormir suffisamment, de faire de l’exercice et de manger des aliments sains.

Pour éviter d’attraper la grippe pendant le Têt, il est conseillé de se faire vacciner, de garder son corps au chaud, de boire de l’eau chaude, de dormir suffisamment, de faire de l’exercice et de manger des aliments sains.

Le Centre national de prévisions hydrométéorologiques a annoncé une chute brutale des températures pendant les vacances du Nouvel An lunaire, avec des températures extrêmement froides dans de nombreuses régions. Ce contexte est propice au développement des virus et des bactéries responsables de la grippe, notamment de la grippe saisonnière.

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Par conséquent, pour prévenir la grippe, les patients doivent prendre une combinaison de mesures de soins de santé telles que : garder le nez, le cou et la poitrine au chaud en portant un col roulé ou une écharpe.

Ne portez pas trop peu de vêtements lorsqu'il fait froid, même à l'intérieur. Portez plusieurs couches de vêtements fins plutôt que trop épais pour réduire l'inconfort et empêcher le vent de pénétrer dans votre corps. Évitez absolument de brûler du bois ou de chauffer du charbon dans un espace clos pour éviter tout risque d'étouffement.

Gardez vos pieds au chaud en portant des chaussettes, des chaussures à semelles épaisses et des semelles intérieures. Trempez vos pieds dans de l'eau tiède additionnée d'herbes comme le gingembre, l'huile de cajeput, la menthe… ou d'un peu de sel avant d'aller vous coucher. Évitez l'eau trop chaude. Les femmes pendant leurs règles et les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ne doivent pas se tremper les pieds.

La déshydratation assèche la muqueuse qui protège les voies respiratoires, affectant ainsi les voies respiratoires. Par temps froid, il est conseillé de boire suffisamment d'eau pour favoriser la circulation sanguine, réduire l'irritation, la sécheresse de la gorge et fluidifier les mucosités. Boire de l'eau chaude et inhaler de la vapeur chaude peut dégager les voies respiratoires. À l'inverse, l'eau froide peut facilement provoquer une contraction ou un gonflement de la muqueuse des voies respiratoires, provoquant une congestion et facilitant ainsi l'attaque des virus et des bactéries, responsables de maladies.

Les médecins recommandent aux adultes de boire environ 2 à 3 litres d'eau par jour, répartis en plusieurs fois. Privilégiez l'eau filtrée, les jus de fruits, les soupes de légumes ou les tisanes comme le gingembre, le miel et la citronnelle. Limitez votre consommation de bière, d'alcool et de café.

Faire de l'exercice environ 20 à 30 minutes par jour contribue à la souplesse du corps, à la circulation sanguine et au renforcement du système immunitaire. L'exercice contribue au maintien d'un poids santé, réduit le risque d'obésité et de syndrome d'apnée du sommeil.

Certaines activités de plein air sont bonnes pour la santé, comme la marche, le jogging, le vélo, la natation, le football, le badminton... Si le temps est froid et que vous ne pouvez pas sortir, vous pouvez le remplacer par du yoga, de la gym ou du tennis de table.

Une alimentation saine et équilibrée contribue à améliorer la condition physique et à réduire les risques de maladies. Privilégiez les fruits et légumes verts frais, riches en vitamine C, pour protéger l'organisme des effets nocifs des radicaux libres, des produits chimiques toxiques et des polluants, et réduire le risque d'infections respiratoires. Parmi les fruits et légumes à privilégier, on peut citer le piment, le chou frisé, le brocoli, la goyave et les agrumes.

Les légumes et fruits riches en vitamine A, comme les patates douces, les carottes, les tomates et la papaye, favorisent la régénération de l'épithélium respiratoire et réduisent ainsi le risque d'infection. Les céréales, les fruits de mer, les œufs et les haricots riches en protéines contribuent à renforcer les défenses immunitaires.

Pour assurer une bonne santé générale, il est conseillé de limiter la consommation de sucreries telles que les bonbons, les confitures, les aliments transformés ou les aliments frits contenant beaucoup d’huile et d’organes animaux.

Le manque de sommeil entraîne une diminution du système immunitaire, augmentant l'inflammation dans l'organisme. Pour que le système immunitaire fonctionne de manière optimale, les adultes ont besoin de 7 heures ou plus de sommeil par nuit.

Pour éviter de tomber malade pendant le Têt, il est essentiel de maintenir une bonne hygiène personnelle et un espace de vie propre. Nettoyez et passez l'aspirateur dans la maison ; changez régulièrement les draps et les taies d'oreiller et lavez les rideaux. Nettoyez les surfaces communes telles que les poignées de porte, les rampes d'escalier et les télécommandes de télévision avec une solution désinfectante à base d'alcool.

Maintenez une hygiène personnelle, portez un masque lorsque vous sortez, surtout dans les lieux fréquentés ou en cas de contact étroit avec des personnes présentant des signes de toux, de fièvre, d'écoulement nasal... Lavez-vous les mains avec du savon ou une solution antiseptique au retour des lieux publics, avant et après avoir mangé et bu, après être allé aux toilettes, avoir toussé ou vous être mouché, avoir touché des animaux.

Couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez pour éviter la propagation des virus et des bactéries dans l'air. Évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche. Gargarisez-vous quotidiennement avec une solution saline ou un bain de bouche spécialisé.

La vaccination est une mesure importante et incontournable pour prévenir la maladie. Selon le Dr Nguyen Tuan Hai, du Système de vaccination Safpo/Potec, elle constitue une mesure efficace pour prévenir l'épidémie et la propagation de la grippe pendant le Têt et la saison des fêtes du printemps 2025.

Idéalement, il est recommandé de se faire vacciner contre la grippe au moins deux semaines avant le Têt afin que le vaccin ait le temps de déclencher une réponse immunitaire. Cependant, si vous n'êtes pas encore vacciné, il n'est pas trop tard pour vous protéger, vous et votre famille, dès les premiers jours du printemps.

Se faire vacciner contre la grippe avant le Têt présente de nombreux avantages. Tout d'abord, le vaccin contribue à protéger votre santé en réduisant le risque de contracter la grippe et ses complications graves. Vous pourrez ainsi profiter de vacances du Têt sereines et en toute sécurité, sans vous soucier de problèmes de santé.

Se faire vacciner contre la grippe contribue également à protéger sa famille et sa communauté, en particulier les groupes vulnérables comme les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé préexistants. En vous faisant vacciner, vous vous protégez non seulement vous-même, mais vous réduisez également le risque de transmission du virus de la grippe.

De plus, la vaccination contre la grippe contribue également à alléger la charge de travail des établissements médicaux , souvent surchargés pendant les fêtes du Têt. Elle contribue également à réduire le nombre de cas de grippe nécessitant une hospitalisation, allégeant ainsi la charge du système de santé.

Les experts recommandent la vaccination antigrippale annuelle. C'est la mesure préventive la plus efficace. Le vaccin quadrivalent contre la grippe protège contre quatre souches courantes du virus de la grippe.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a depuis longtemps établi des stations de surveillance du virus de la grippe saisonnière dans le monde entier (y compris au Vietnam) pour isoler et identifier les virus de la grippe saisonnière circulant dans les régions (régions géographiques, climats, hémisphères Nord et Sud, etc.).

À partir de là, prédire et déterminer la souche du virus de la grippe qui apparaîtra pendant la saison hiver-printemps dans l'hémisphère nord (d'octobre à fin avril de l'année prochaine) et pendant la saison hiver-printemps dans l'hémisphère sud (de mai à octobre chaque année).

Après avoir déterminé quelles souches du virus de la grippe sont susceptibles de prévaloir où (hémisphères Nord et Sud), l'OMS fournira des lignes directrices sur les souches du virus de la grippe pour la production de vaccins contre la grippe saisonnière que les fabricants de vaccins pourront suivre et fournir au marché au meilleur moment (l'hémisphère Nord est autour d'août-septembre et l'hémisphère Sud est autour d'avril-mai chaque année).

C'est pourquoi nous, qui vivons au Vietnam, devons nous faire vacciner contre la grippe saisonnière une fois par an et avant le début de la saison de la grippe, ainsi que recevoir le vaccin saisonnier recommandé.

Le Vietnam étant situé dans la région de la mousson tropicale, la saison de la grippe peut différer légèrement entre le Nord et le Sud. Cependant, comme le pays se situe entièrement dans l'hémisphère Nord et que, conformément aux recommandations de l'OMS, il est conseillé de se faire vacciner contre la grippe saisonnière, valable de cet hiver à la fin du printemps prochain. Ainsi, pour prévenir la grippe saisonnière, il est conseillé de se faire vacciner à l'automne.

En ce qui concerne la question de savoir si le vaccin contre la grippe est administré uniquement aux enfants ou aux adultes, selon le Dr Nguyen Tuan Hai, les adultes et les enfants doivent tous deux se faire vacciner contre la grippe saisonnière pour protéger leur santé.

Source : https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html