Daher ist es wichtig, die Anzeichen von zu viel Gehen zu erkennen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und bei anhaltenden oder schwerwiegenden Symptomen einen Arzt aufzusuchen, berichtete die Times Of India.
Hier gibt Dr. Anuj Chawla, Facharzt für Orthopädie am CK Birla Hospital Gurugram (Indien), einige Vorsichtsmaßnahmen bekannt, die Sie beim Gehen als körperliche Betätigung beachten sollten.
Gehen ist eine großartige Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, aber zu viel Gehen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen.
Worauf muss ich achten, wenn ich zu viel laufe?
Zu viel Gehen kann eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen. Daher ist es wichtig, die Anzeichen von Überanstrengung beim Gehen zu erkennen, um Verletzungen zu vermeiden und Ihre allgemeine Gesundheit zu schützen.
Hier sind einige häufige Probleme, die beim Gehen auftreten können:
Schmerzen im unteren Rücken. Ein gesundheitliches Problem, das mit dem Gehen in Verbindung gebracht wird, sind Schmerzen im unteren Rücken, insbesondere bei Menschen mit schlechter Haltung oder schwacher Rumpfmuskulatur . Laut der Times of India kann die Belastung der Wirbelsäule und der unteren Rückenmuskulatur durch zu langes Gehen oder sogar langes Stehen Schmerzen von dumpf bis stechend verursachen.
Fußschmerzen. Schmerzen in den Füßen, insbesondere in den Fersen, Fußgewölben und Zehen, sind ein frühes Anzeichen für Überanstrengung. Eine Plantarfasziitis tritt häufig auf, wenn Sie lange Strecken ohne ausreichende Pausen wandern oder ungeeignetes Schuhwerk tragen.
Muskel- und Gelenkschmerzen. Laut Dr. Chawla sind Beinschmerzen, insbesondere in den Oberschenkeln und Waden, ein häufiges Anzeichen für übermäßiges Gehen. Diese Schmerzen erreichen ihren Höhepunkt meist 24 bis 48 Stunden später. Anhaltende oder starke Schmerzen sind ein Zeichen für Übertraining. Darüber hinaus kann die Überlastung der Knie und Hüften durch übermäßiges Gehen, insbesondere auf hartem Boden, Gelenkschmerzen verursachen, die zu Schmerzen in den Knien oder Kniescheiben führen können.
Eine Überdehnung der Knie und Hüften beim Gehen, insbesondere auf hartem Untergrund, kann Gelenkschmerzen verursachen, die zu Schmerzen in den Knien oder Kniescheiben führen.
Geschwollene Füße. Ein weiteres typisches Anzeichen für zu viel Gehen sind geschwollene Füße und Knöchel, so Dr. Akhilesh Yadav, stellvertretender Leiter der Abteilung für Orthopädie und Gelenkersatz am Max Vaishali Hospital (Indien).
Schienbeinschmerzen. Ein weiteres Problem sind Schienbeinschmerzen, die an der Innen- oder Vorderseite des Unterschenkels ausstrahlen. Diese Erkrankung tritt häufig bei Menschen auf, die die Distanz oder Intensität ihrer Gehstrecke plötzlich erhöhen und dadurch Entzündungen der Muskeln, Sehnen und des Knochengewebes rund um das Schienbein verursachen.
Um die Vorteile zu nutzen und das Verletzungsrisiko zu vermeiden, sollten Sie auf Ihren Körper hören, geeignetes Schuhwerk tragen und die Intensität Ihres Spaziergangs schrittweise steigern. Insbesondere bei starken oder anhaltenden Symptomen ist laut Times of India ein Arztbesuch erforderlich.
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Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm
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