Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

เวลาไหนดีที่สุดสำหรับการฝึกโยคะเพื่อบำรุงร่างกาย?

โยคะไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกาย แต่ยังเป็นวิธีการดูแลสุขภาพจิตอีกด้วย คำถามที่เกิดขึ้นคือ ควรฝึกโยคะในตอนเช้าหรือตอนเย็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Báo Thanh niênBáo Thanh niên03/07/2025

ในความเป็นจริง ไม่มีคำตอบเดียวที่เหมาะกับทุกคน เนื่องจากทั้งสองช่วงเวลาต่างก็มีข้อดีของตัวเอง ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ตารางเวลา และจังหวะการทำงานของร่างกายแต่ละคน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพของสหราชอาณาจักร Medical News Today

Thời điểm nào tập yoga tốt nhất cho cơ thể? - Ảnh 1.

การฝึกโยคะในตอนเช้าหรือตอนเย็นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

ภาพ: AI

ประโยชน์ของการเล่นโยคะตอนเช้า

การฝึกโยคะในตอนเช้ามีผลกระตุ้นร่างกายอย่างอ่อนโยน เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะภายใน การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเพิ่มระดับพลังงานตลอดทั้งวัน ตามข้อมูลจาก Harvard Health Publishing (สหรัฐอเมริกา)

โยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังจากนอนหลับยาวตลอดคืน กระตุ้นระบบน้ำเหลือง และช่วยขจัดสารพิษ นอกจากนี้ การฝึกโยคะในตอนเช้ายังช่วยรบกวนตารางประจำวันน้อยลง ทำให้ผู้ฝึกสามารถรักษานิสัยนี้ไว้ได้ง่ายขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรวมการฝึกโยคะ การทำสมาธิ และการหายใจเข้าลึก ๆ ในตอนเช้ายังช่วยเพิ่มสมาธิและความสามารถทางปัญญาตลอดทั้งวันได้อีกด้วย

ประโยชน์ของการเล่นโยคะตอนเย็น

หากคุณรู้สึกตึงหรือเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน การเล่นโยคะตอนเย็นถือเป็นตัวเลือกที่ดี การเล่นโยคะหลังเลิกงานจะช่วยยืดเส้นยืดสาย คลายความเครียดจากการนั่งเป็นเวลานาน และช่วยในการย่อยอาหาร

ท่าที่นุ่มนวล เช่น ท่าเด็ก (บาลอาสนะ) หรือท่าวางขาพิงกำแพง (วิปาริตา การานี) สามารถบรรเทาอาการปวดหลัง ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การฝึกโยคะตอนเย็นยังช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจที่สะสมมาตลอดทั้งวัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Psychology แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกโยคะตอนเย็นมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึก

ดังนั้น จึงไม่มีคำตอบที่แน่นอนว่าควรฝึกโยคะในตอนเช้าหรือตอนเย็น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกโยคะคือเมื่อเรารู้สึกว่าร่างกายและจิตใจพร้อมและสามารถฝึกโยคะเป็นประจำได้

หากคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังและกระตุ้นการเผาผลาญ ให้เลือกเล่นโยคะในตอนเช้า หากคุณต้องการสงบจิตใจและปรับปรุงการนอนหลับ ให้เลือกเล่นโยคะในตอนเย็น บางคนอาจรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน โดยออกกำลังกายอย่างหนักในตอนเช้าและผ่อนคลายในตอนเย็น ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm


การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน
ชาดอกบัว ของขวัญหอมๆ จากชาวฮานอย

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์