เวลาไหนดีที่สุดสำหรับการฝึกโยคะเพื่อบำรุงร่างกาย?

โยคะไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกาย แต่ยังเป็นวิธีการดูแลสุขภาพจิตอีกด้วย คำถามที่เกิดขึ้นคือ ควรฝึกโยคะในตอนเช้าหรือตอนเย็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ในความเป็นจริง ไม่มีคำตอบเดียวที่เหมาะกับทุกคน เนื่องจากทั้งสองช่วงเวลาต่างก็มีข้อดีของตัวเอง ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ตารางเวลา และจังหวะการทำงานของร่างกายแต่ละคน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพของสหราชอาณาจักร Medical News Today

การฝึกโยคะในตอนเช้าหรือตอนเย็นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

ภาพ: AI

ประโยชน์ของการเล่นโยคะตอนเช้า

การฝึกโยคะในตอนเช้ามีผลกระตุ้นร่างกายอย่างอ่อนโยน เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะภายใน การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเพิ่มระดับพลังงานตลอดทั้งวัน ตามข้อมูลจาก Harvard Health Publishing (สหรัฐอเมริกา)

โยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังจากนอนหลับยาวตลอดคืน กระตุ้นระบบน้ำเหลือง และช่วยขจัดสารพิษ นอกจากนี้ การฝึกโยคะในตอนเช้ายังช่วยรบกวนตารางประจำวันน้อยลง ทำให้ผู้ฝึกสามารถรักษานิสัยนี้ไว้ได้ง่ายขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรวมการฝึกโยคะ การทำสมาธิ และการหายใจเข้าลึก ๆ ในตอนเช้ายังช่วยเพิ่มสมาธิและความสามารถทางปัญญาตลอดทั้งวันได้อีกด้วย

ประโยชน์ของการเล่นโยคะตอนเย็น

หากคุณรู้สึกตึงหรือเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน การเล่นโยคะตอนเย็นถือเป็นตัวเลือกที่ดี การเล่นโยคะหลังเลิกงานจะช่วยยืดเส้นยืดสาย คลายความเครียดจากการนั่งเป็นเวลานาน และช่วยในการย่อยอาหาร

ท่าที่นุ่มนวล เช่น ท่าเด็ก (บาลอาสนะ) หรือท่าวางขาพิงกำแพง (วิปาริตา การานี) สามารถบรรเทาอาการปวดหลัง ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การฝึกโยคะตอนเย็นยังช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจที่สะสมมาตลอดทั้งวัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Psychology แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกโยคะตอนเย็นมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึก

ดังนั้น จึงไม่มีคำตอบที่แน่นอนว่าควรฝึกโยคะในตอนเช้าหรือตอนเย็น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกโยคะคือเมื่อเรารู้สึกว่าร่างกายและจิตใจพร้อมและสามารถฝึกโยคะเป็นประจำได้

หากคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังและกระตุ้นการเผาผลาญ ให้เลือกเล่นโยคะในตอนเช้า หากคุณต้องการสงบจิตใจและปรับปรุงการนอนหลับ ให้เลือกเล่นโยคะในตอนเย็น บางคนอาจรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน โดยออกกำลังกายอย่างหนักในตอนเช้าและผ่อนคลายในตอนเย็น ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm