“อาการปวดหัวออฟฟิศ” มาเยือนพนักงานออฟฟิศ แพทย์แนะวิธีป้องกัน

พนักงานออฟฟิศคงปวดหัวกันน่าดู

เมื่อไปตรวจที่โรงพยาบาลก็มีอาการปวดบริเวณท้ายทอยบ่อยๆ นางสาวล.ต. (อายุ 43 ปี ชาวฮานอย ) บอกว่าจะปวดประมาณทุกๆ 3-4 เดือน และแต่ละครั้งจะปวดนาน 1-2 วัน

สองวันก่อนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล อาการปวดเพิ่มขึ้นอย่างมาก ลุกลามไปที่บริเวณท้ายทอยทั้งสองข้าง น่าเป็นห่วงที่นางทียังรู้สึกชาและปวดที่แขนทั้งสองข้างด้วย

ผลการตรวจ MRI ของกระดูกสันหลังส่วนคอพบว่ามีหมอนรองกระดูกเคลื่อนในระดับ C3/C4 อย่างชัดเจน หมอนรองกระดูกเคลื่อนในระดับ C4/C5 (ส่วนกลางของลำตัว) หมอนรองกระดูกเคลื่อนในระดับ C6/C7 กระดูกสันหลังเสื่อม และหมอนรองกระดูกเคลื่อนบริเวณคอ

นิสัยนั่งทำงานก้มหัวและเคลื่อนไหวน้อยทำให้พนักงานออฟฟิศมีแนวโน้มเกิด “อาการปวดหัวออฟฟิศ” (ภาพประกอบ)

ภาพ MRI ของสมองเผยให้เห็นก้อนเนื้อขาวที่มีการสูญเสียไมอีลินจำนวนมากในทั้งสองซีกสมอง (Fazekas 1) และมีของเหลวปริมาณเล็กน้อยในไซนัสเอธมอยด์ซ้าย

คุณทีได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการปวดเส้นประสาทท้ายทอยร่วมกับอาการเสื่อมและหมอนรองกระดูกเคลื่อนบริเวณกระดูกสันหลังส่วน C3/4 - C4/5 แพทย์แนะนำให้คุณทีเข้ารับการรักษาและนัดหมายเพื่อติดตามอาการ

นางสาว PH (อายุ 39 ปี จากกรุงฮานอย) เข้ามารักษาตัวในโรงพยาบาลด้วยอาการที่คล้ายคลึงกัน คือ มีอาการปวดศีรษะบ่อย และบางครั้งรู้สึกชาบริเวณแขนทั้งสองข้าง โดยเธอบอกว่าอาการดังกล่าวเป็นมาเป็นเวลานาน และส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเธอเป็นอย่างมาก

หลังจากการตรวจและเอกซเรย์แล้ว นางสาว H ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปวดเส้นประสาทท้ายทอยเนื่องมาจากความเสื่อมและหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนที่

คนไข้เหล่านี้มีสิ่งที่เหมือนกันคือพวกเขาทำงานในสำนักงานมานานหลายปี นั่งเป็นเวลานาน ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวหรือเปลี่ยนท่าทางมากนัก

BSCKI ดร. ฮวง อันห์ ตวน ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา คลินิกทั่วไป Medlatec Tay Ho กล่าวว่า "พนักงานออฟฟิศมักมีอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทท้ายทอย

โรคนี้มักกลับมาเป็นซ้ำ ไม่ก่อให้เกิดความเสียหายร้ายแรง แต่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดศีรษะจากความเครียด ได้แก่ ความกดดันและความเครียดจากงาน ครอบครัว...

การนั่งในท่าเดิมทั้งวัน การก้มศีรษะนานเกินไป ออกกำลังกายน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ และการใช้หมอนที่สูงเกินไป ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้พนักงานออฟฟิศเป็น “เหยื่อ” ของโรคได้ง่าย

แพทย์สาธิตวิธีป้องกัน “อาการปวดหัวจากการทำงาน”

ดร. ตวน กล่าวว่า อาการปวดเส้นประสาทท้ายทอยเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดศีรษะ เนื่องจากมีอาการคล้ายกัน อาการปวดเส้นประสาทท้ายทอยจึงมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นไมเกรน

อาการปวดเส้นประสาทท้ายทอยอาจเป็นแบบปฐมภูมิหรือทุติยภูมิก็ได้

โรคนี้อาจเกิดจากโรคพื้นฐานบางอย่าง เช่น การบาดเจ็บของเส้นประสาทท้ายทอยใหญ่และเล็ก การกดทับเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเสื่อมของกระดูกสันหลังส่วนคอ เนื้องอกที่ส่งผลต่อรากประสาท C2 และ C3 หรือการติดเชื้อ

“ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักจะมีอาการปวดศีรษะข้างเดียว แต่บางครั้งก็อาจปวดทั้งสองข้างของศีรษะได้ อาการปวดจะอยู่บริเวณท้ายทอย สามารถระบุโรคได้จากอาการปวดอย่างต่อเนื่อง

อาการปวดมักเริ่มที่ฐานกะโหลกศีรษะและอาจแผ่ไปที่หลังหรือข้างศีรษะ อาการปวดแบบจี๊ดๆ สลับกับอาการปวดแปลบๆ หรือรู้สึกเหมือนไฟฟ้าช็อตที่ตำแหน่งสูงในบริเวณคอ ด้านหลังศีรษะ หรือหลังใบหู

หรือในช่วงแรกจะปวดเบา ๆ เป็นพัก ๆ แล้วระยะห่างระหว่างพักจะค่อยๆ สั้นลง เหลือ 2-3 พัก/วัน หรืออาจปวดต่อเนื่องได้” นพ.ตวน เล่าเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของโรค

เพื่อป้องกันโรค ดร.ตวนแนะนำว่าพนักงานออฟฟิศควรหลีกเลี่ยงการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเกิน 4 ชั่วโมง โดยควรพัก 10 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายจิตใจ

การนวดบริเวณศีรษะและออกกำลังกายเบาๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกาย เช่น การยืด งอ และหมุนคอและหลังอย่างเบามือและช้าๆ หลายๆ ครั้ง และการเดินไปรอบๆ ที่ทำงาน ดื่มน้ำสม่ำเสมอและเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

นอกจากนี้ พนักงานออฟฟิศควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ เนื่องจากการดื่มกาแฟมากเกินไปจะกระตุ้นเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการไมเกรนได้

ผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบถ้วน ใส่ใจรับประทานผักใบเขียวและผลไม้สดจำนวนมาก ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอและพอประมาณ เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงและอารมณ์ดี

“หากอาการปวดศีรษะกลับมาเป็นซ้ำเป็นเวลานานในระดับที่รุนแรง ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษาอย่างทันท่วงที” นพ.ตวน กล่าวเสริม

ที่มา: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm