วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน?

อายุ 30 ปี ใครบ้างที่มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน? เป็นข้อมูลสำคัญประการหนึ่งที่คุณได้รับจากหัวข้อสุขภาพในวันนี้ 16 มิถุนายน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 4 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมช่วยคนทำงานออฟฟิศให้สุขภาพดี, 4 ท่าบริหารขาช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด...

อายุ 30 ปี ใครบ้างที่มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน?

โรคเบาหวาน โดยเฉพาะเบาหวานชนิดที่ 2 กำลังเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ ในผู้ป่วยอายุน้อย ผู้ป่วยหลายรายได้รับการวินิจฉัยเมื่ออายุ 30 ปี

นี่เป็นปัญหาที่น่ากังวล เพราะโรคเบาหวานไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงมากมาย เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไต และความเสียหายของเส้นประสาท การรับรู้ถึงความเสี่ยงตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยให้คนหนุ่มสาวสามารถป้องกันได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

วิถีชีวิตที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวทำให้คนหนุ่มสาวมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 มากขึ้น

ภาพประกอบ: AI

จากการวิจัยทางการแพทย์และคำแนะนำขององค์กร ด้านสุขภาพ ระหว่างประเทศ พบว่ากลุ่มคนที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวานเมื่ออายุ 30 ปี ได้แก่

ประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวานและผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในช่วงอายุ 30 ปี สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริการะบุว่าพันธุกรรมเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 หากสมาชิกในครอบครัวใกล้ชิด เช่น พ่อแม่หรือพี่น้อง เป็นโรคเบาหวาน ความเสี่ยงในการเกิดโรคจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความ “อายุ 30 ปี ใครเสี่ยงเป็นเบาหวาน” ต่อที่ Thanh Nien ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 23 มิถุนายน ยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้ เช่น 6 พฤติกรรมประจำวันที่ “แอบ” เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด แพทย์เผยปัจจัยเสี่ยงเบาหวาน วิธีป้องกันโรค...

4 การปรับเปลี่ยนเพื่อช่วยให้พนักงานออฟฟิศมีสุขภาพที่ดีขึ้น

งานออฟฟิศมักต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมง ภาวะนี้สามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ง่าย เช่น ปวดหลัง ปวดตา และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง

ต่อไปนี้เป็นนิสัยที่ปฏิบัติตามได้ง่ายซึ่งได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าช่วยให้พนักงานออฟฟิศรักษาสุขภาพที่ดีขึ้นได้

การดื่มน้ำมากๆ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของไตอีกด้วย

ภาพประกอบ: AI

การยืนและออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำช่วยให้พนักงานออฟฟิศมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ การนั่งในที่เดียวนานเกินไปเป็นสาเหตุหลักของปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Harvard Health Publishing (สหรัฐอเมริกา) พูดว่า การยืนและออกกำลังกายเบาๆ ทุกๆ 30-60 นาที จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความตื่นตัว ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ 4 ปรับเปลี่ยน เพื่อสุขภาพของคนทำงานออฟฟิศ ได้ที่ Thanh Nien Online ข่าวสารสุขภาพ ประจำวันใหม่ 23 มิถุนายน 2561 นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านบทความข่าวอื่นๆ เกี่ยวกับคนทำงานออฟฟิศ เช่น ค้นพบเคล็ดลับการเดินดีๆ สำหรับพนักงานออฟฟิศและผู้สูงอายุ ผลที่ไม่คาดคิดจากการออกกำลังกายในออฟฟิศ 15 นาที...

4 ท่าบริหารขาช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

การออกกำลังกายขาช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อขา เสริมสร้างความยืดหยุ่น และเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการออกกำลังกายขาสามารถช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีนัยสำคัญ

เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ผู้คนควรทำการบริหารขาเป็นประจำดังต่อไปนี้:

พัฒนาสุขภาพของคุณด้วยการออกกำลังกายขาอย่างมีประสิทธิภาพด้วยการเดินเร็วทุกวัน การเดินเร็วเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิภาพสูงในการลดคอเลสเตอรอล องค์กรทางการแพทย์ที่ไม่แสวงหาผลกำไร Mayo Clinic (USA) ระบุว่าการเดินเร็วอย่างน้อย 30 นาที/วันสามารถลดคอเลสเตอรอล LDL "ชนิดไม่ดี" และเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL "ชนิดดี" ได้อย่างมีนัยสำคัญ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Livestrong (USA)

การสควอทไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อขาเท่านั้น แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือดอีกด้วย

ภาพประกอบ: AI

เมื่อเดินเร็ว กล้ามเนื้อขา โดยเฉพาะน่องและต้นขา จะทำงานอย่างต่อเนื่อง กระตุ้นให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตและการใช้พลังงานเพิ่มขึ้น กระบวนการนี้ช่วยลดระดับไขมันในเลือดและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ นอกจากนี้ การเดินกลางแจ้งยังช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยทางอ้อมที่ทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน

สควอท ส ควอทเป็นท่าออกกำลังกายที่ทรงพลังซึ่งใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ต้นขา สะโพก และน่อง กล้ามเนื้อเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันอย่างมาก

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนติดตามอ่านเนื้อหาบทความ 4 ท่าบริหารขา ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ใน รายการทันเนียน ข่าวสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 23 มิถุนายนนี้ และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการลดคอเลสเตอรอลได้ เช่น ซุป '3 in 1' อร่อย ลดคอเลสเตอรอล ดีต่อหัวใจ ป้องกันมะเร็ง 5 เมนูผัดผัก ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี สำหรับคนอายุ 50 ขึ้นไป ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด...

นอกจากนี้ในวันจันทร์ที่ 23 มิถุนายน ยังมีข่าวสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์แห่งสุขภาพที่ดี ความสุข และการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-thuoc-nhom-de-bi-tieu-duong-185250615193356053.htm