ฝึกโยคะ หลังจากฝึกแล้ว หากรู้สึกสดชื่นแสดงว่าฝึกถูกต้องแล้ว แต่ถ้าไม่...

เมื่อรถเบรกล็อกและคุณเร่งความเร็ว ความเสี่ยงที่เครื่องยนต์จะไหม้จะสูงมาก เช่นเดียวกับโยคะโดยไม่ต้องวอร์มอัพ

Tập yoga buổi trưa, - Ảnh 1. — สาวออฟฟิศใช้เวลาพักกลางวันไปออกกำลังกายที่ยิม - ภาพ: DUYEN PHAN

แรงกดดันในการทำงานในปัจจุบันทำให้พนักงานออฟฟิศต้องทำงานวันละ 8 ชั่วโมง และมักต้องนั่งจ้องคอมพิวเตอร์นานถึง 8 ชั่วโมง

พนักงานออฟฟิศหลายคนรีบเร่งกลับบ้านหลังเลิกงานเพื่อดูแลครอบครัว

หลายๆ คนเลือกพักเที่ยงเพื่อออกกำลังกาย

และโยคะก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกเหล่านั้น

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ฝึกโยคะจะมีสุขภาพแข็งแรง การฝึกโยคะหรือการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องในสำนักงานอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

นี่คือบางส่วนที่แบ่งปันจากอาจารย์แพทย์แผนโบราณ Vo Anh Tuan ส่งไปยัง Tuoi Tre Online

ไม่ว่าจะรีบเร่งแค่ไหนก็อย่าลืมขั้นตอนการวอร์มอัพ

เมื่อรถเบรกล็อกและคุณเร่งความเร็ว ความเสี่ยงที่เครื่องยนต์จะไหม้จะสูงมาก เช่นเดียวกับโยคะโดยไม่ต้องวอร์มอัพ

พนักงานออฟฟิศใช้เวลาช่วงบ่ายฝึกโยคะด้วยกัน บางวันหลังฝึกก็รู้สึกสดชื่นและสบายตัวมาก แต่บางวันก็มีอาการปวดคอ ปวดไหล่ ปวดแขน หรือแม้แต่ปวดหลัง โดยไม่ทราบสาเหตุ

การฝึกโยคะมีประโยชน์มากมาย ทั้งทางร่างกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงท่าทาง และส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด...

ทางด้านจิตใจ ช่วยลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เพิ่มสมาธิ ปรับสมดุลอารมณ์...

ถ้าคุณรู้สึกสดชื่นและสบายตัวหลังออกกำลังกาย แสดงว่าคุณทำถูกวิธีแล้ว แต่ถ้าไม่ ก็แสดงว่าคุณกำลังทำอะไรผิดอยู่

ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือการวอร์มอัพอย่างไม่ถูกต้องหรือการข้ามขั้นตอนการวอร์มอัพ

เข้าใจได้ว่าเพราะซ้อมตอนเที่ยง ฉันเลยไปไม่ทันเวลาทุกวัน วันไหนสายก็ไปเข้าคลาสเลย เริ่มซ้อมจากจุดที่ทุกคนซ้อมกัน

ผลก็คือหลังออกกำลังกายจะมีอาการปวดคอ ปวดไหล่ ปวดแขน ปวดหลัง...

ดังนั้นเมื่อฝึกโยคะ อย่าละเลยการวอร์มอัพเพราะความเร่งรีบหรือความล่าช้า

เอ็กซเรย์หาโรคไม่เจอเพราะอะไร?

การทำงานในออฟฟิศ การใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไป และการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน จะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมและกล้ามเนื้อคอเกิดพังผืด ภาวะเสื่อมนี้จะทำให้เกิดการอุดตันของการไหลเวียนของ "ชี่"

ในศาสตร์การแพทย์แผนตะวันออกมีหลักการว่า “เมื่อพลังชี่เคลื่อนที่ เลือดก็จะเคลื่อนที่ เมื่อเลือดเคลื่อนที่ พลังชี่ก็จะเคลื่อนที่”

ในระหว่างการออกกำลังกายแบบฉับพลันที่ต้องใช้ความเข้มข้นสูง เลือดจะต้องทำงานในระดับความเข้มข้นที่สูงขึ้นเพื่อกระจายพลังงาน ทำให้พลังชี่ทำงานในระดับความเข้มข้นที่สูงขึ้นด้วยเช่นกัน

เมื่อก๊าซทำงานที่ความเข้มข้นสูงและถูกปิดกั้น จะเกิดปฏิกิริยาขึ้น ปฏิกิริยานี้เองที่ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด

คล้ายกับกรณีที่รถเบรกถูกล็อค และหากเร่งความเร็วขึ้นก็มีความเสี่ยงที่เครื่องยนต์จะเกิดไฟไหม้ได้

อาการปวดแรกคืออาการปวดคอ ไหล่ และแขน ตามมาด้วยอาการปวดหลัง ซึ่งอาจมาพร้อมกับความดันโลหิตสูงชั่วคราว ไมเกรน หรือความผิดปกติของระบบการทรงตัว

สิ่งที่ทำให้แพทย์หลายคนสับสนระหว่างการตรวจร่างกายคือ การที่เอกซเรย์ไม่พบความผิดปกติใดๆ แม้ว่าผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บปวดก็ตาม สาเหตุก็เพราะเอกซเรย์ไม่สามารถดักจับอากาศได้

ในระยะแรกจะมีอาการปวด ต่อมาจุดที่ปวดจะบวมตามมา หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจเกิดการอักเสบจนมีอาการบวม ร้อน แดง และปวดอย่างรุนแรง

ท่าวอร์มอัพโยคะถูกออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสิ่งอุดตันในการไหลเวียนของพลังงานอีกด้วย

จากนั้นแบบฝึกหัดอย่างเป็นทางการต่อไปนี้จะช่วยให้ผู้ปฏิบัติบรรลุผลตามที่อธิบายไว้ข้างต้น