การรับประทานอาหารที่ดีสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ปัญหาสุขภาพบางประการสามารถแก้ไขได้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ; เหตุใดคุณจึงไม่ควรวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียงขณะนอนหลับ?; ติดอยู่ในลิฟต์เนื่องจากไฟดับกะทันหัน จะทำอย่างไร?...

เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ ความดันโลหิตสูงสามารถควบคุมได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดีมากขึ้น

ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะ ทางการแพทย์ ที่พบบ่อย และมักเรียกกันว่าฆาตกรเงียบ เนื่องจากเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ดวงตา ไต และสมอง เจสสิกา บอลล์ นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลโรคเบาหวานที่ประจำอยู่ในสหรัฐอเมริกา กล่าว

Mẹo ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân huyết áp cao - Ảnh 1. — การจำกัดปริมาณเกลือและแทนที่ด้วยเครื่องเทศสมุนไพรจะดีกว่าสำหรับความดันโลหิต

บอลล์กล่าวว่า “อาหารที่คุณกินอาจส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณได้” เธอเสริมว่าการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำและมีโพแทสเซียมสูงอาจส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ถั่วไม่ใส่เกลือ ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ มีประโยชน์ต่อความดันโลหิต ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ เมื่อวันที่ 9 มิถุนายน

ปัญหาสุขภาพบางประการสามารถแก้ไขได้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันไม่เพียงสำคัญต่อสุขภาพในระยะยาวของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยเอาชนะปัญหาอื่นๆ อีกมากมายอีกด้วย

กลิ่นปาก ในบทสัมภาษณ์กับนิตยสาร Best Life ดร.เจมส์ วอล์คเกอร์ ผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกและที่ปรึกษามืออาชีพของบริษัทเทคโนโลยี ดูแล สุขภาพ Welzo (USA) กล่าวว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยลดกลิ่นปากได้

“การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจเป็นสาเหตุหลักของกลิ่นปาก เนื่องจากการขาดน้ำจะทำให้การผลิตน้ำลายลดลง ปากแห้ง และทำให้แบคทีเรียและเศษอาหารตกค้างอยู่ในช่องปาก ทำให้เกิดกลิ่นปาก” ดร.วอล์กเกอร์อธิบาย

Đây là vấn đề sức khỏe có thể khắc phục bằng cách uống đủ nước - Ảnh 1. — การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันไม่เพียงแต่สำคัญต่อสุขภาพในระยะยาวของเราเท่านั้น

กลิ่นตัว การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันอาจช่วยลดกลิ่นตัวได้ ตามคำแนะนำของแนนซี มิตเชลล์ พยาบาลและผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา

เพื่ออธิบายเพิ่มเติม ผู้เชี่ยวชาญหญิงกล่าวว่าต่อมเหงื่อของเราหลั่งสารที่เรียกว่ายูเรีย และแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บนผิวหนังจะเปลี่ยนสารนี้ให้กลายเป็นแอมโมเนีย ซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นตัว "เมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอ เหงื่อของคุณจะเจือจางลง ดังนั้นความเข้มข้นของยูเรียจึงลดลง จึงช่วยปรับปรุงกลิ่นตัวได้" ผู้เชี่ยวชาญแนนซี่กล่าว เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 มิถุนายน

ทำไมคุณถึงไม่ควรวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียงตอนนอนหลับ?

หลายๆ คนมีนิสัยชอบวางโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะข้างเตียงเวลาเข้านอนเพราะความสะดวกสบาย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการทำเช่นนี้ไม่ดีต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้

การวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียงนั้นมีประโยชน์อย่างมาก เพราะช่วยให้เราชาร์จโทรศัพท์ได้สะดวกขึ้นในตอนท้ายวัน และยังอัปเดตและจัดการกับงานประจำวันได้เร็วขึ้นหลังจากตื่นนอน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่าไม่ควรทำนิสัยนี้โดยเด็ดขาด

Vì sao không nên để điện thoại cạnh đầu khi ngủ? - Ảnh 1. — มีหลายเหตุผลว่าทำไมคุณควรพิจารณาวางสมาร์ทโฟนของคุณไว้ข้างเตียง

ในหน้า สุขภาพ ศาสตราจารย์ Mark Gurarie ผู้สอนที่คณะ แพทยศาสตร์ และวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า มีหลายเหตุผลที่คุณควรพิจารณาวางสมาร์ทโฟนของคุณไว้ข้างเตียง

การวางโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะข้างเตียงอาจรบกวนวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณได้ แสงจากหน้าจอโทรศัพท์อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา