4 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงอากาศหนาว

ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือปวดข้อจะรู้สึกไม่สบายตัวเมื่ออากาศหนาวเย็นเช่นกัน โดยเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK) รายงานว่าอากาศหนาวเย็นจะทำให้ข้อต่างๆ ของผู้ป่วยเกิดการอักเสบ เจ็บปวด และตึงได้ง่ายขึ้น

4 cách cần làm để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết lạnh- Ảnh 1. — การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี

เพื่อปกป้องสุขภาพผู้คนสามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:

การควบคุมโรคหอบหืด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการควบคุมโรคหอบหืดในช่วงฤดูหนาวมีความสำคัญต่อสุขภาพทางเดินหายใจ ขั้นแรกคือปรึกษาแพทย์และรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง

นอกจากนี้ ผู้ป่วยยังต้องใช้มาตรการป้องกันด้วย เมื่อต้องออกไปข้างนอกในอากาศหนาวเย็น ควรคลุมจมูกและปากด้วยผ้าพันคอหรือหน้ากากเพื่อทำให้ความอบอุ่นของอากาศก่อนหายใจ ผู้ป่วยต้องดื่มน้ำมากขึ้น ทำความสะอาดบ้านและปัดฝุ่น และซักผ้าปูที่นอนและผ้าห่มสัปดาห์ละครั้งเพื่อกำจัดฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

มีงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่แสดงให้เห็นว่าอากาศที่หนาวเย็นทำให้ผู้คนต้องอยู่แต่ในบ้านมากขึ้น ส่งผลให้มีกิจกรรมทางกายน้อยลง อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ไม่เพียงช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและลดความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ สุขภาพกระดูก และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในช่วงฤดูหนาว เพราะอาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง สารอาหารเหล่านี้ได้แก่ วิตามินเอ ซี ดี อี สังกะสี ธาตุเหล็ก โอเมก้า 3 และสารอาหารอื่นๆ เมื่อได้รับสารอาหารเหล่านี้เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันก็จะสามารถต่อสู้กับโรคทั่วไปในฤดูหนาว เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่ได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ในฤดูหนาวร่างกายจะไม่ค่อยมีเหงื่อออกมากนัก แต่ร่างกายจะสูญเสียน้ำผ่านทางผิวหนังเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอากาศเย็นและแห้ง ซึ่งจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่าย

การขาดน้ำไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายขาดน้ำเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และอาการท้องผูกอีกด้วย ร่างกายใช้น้ำเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้น การขาดน้ำจึงทำให้เรารักษาอุณหภูมิของร่างกายได้ยากขึ้นและรู้สึกหนาวมากขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้อีกด้วย ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm