หมอ : ดื่มน้ำเวลาไหนดีต่อสุขภาพที่สุด?

ในตำรายาแผนโบราณ น้ำไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นยาอีกด้วย!

ผู้คนมักได้รับคำแนะนำให้ดื่มน้ำให้มาก แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกกระหายน้ำล่ะ?

มีช่วงไหนบ้างที่การดื่มน้ำจะดีต่อสุขภาพมากกว่า?

ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญจะมาแบ่งปันว่าควรดื่มน้ำเมื่อไรจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุด

ดร. พาร์แทป ชัวฮาน ผู้อำนวยการคลินิกจีวาอายุรเวท (อินเดีย) ยืนยันว่าวิธีและเวลาที่ควรดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในศาสตร์การแพทย์แผนโบราณ น้ำไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นยา เป็นจังหวะชีวิต ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของวัฏจักรชีวิต

การดื่มน้ำอย่างมีสติสามารถบำบัด เติมพลัง และปรับสมดุลร่างกายได้ ดร. ชอฮาน กล่าวว่าการดื่มน้ำอย่างมีสติสามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการเยียวยาของร่างกายได้

ดร. ชัวฮานจึงได้ชี้ให้เห็น 5 ช่วงเวลาในแต่ละวันที่ผู้คนจำเป็นต้องดื่มน้ำเพื่อให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ตามรายงานของ Indian Express

การดื่มน้ำเมื่อตื่นนอนมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

หลังจากตื่นนอนทันที ก่อนทำอะไรก็ตาม ให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว

ภาพประกอบ: AI

ทันทีที่ตื่นนอน ก่อนทำสิ่งอื่นใด ให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว วิธีนี้จะช่วยปลุกระบบทั้งหมดให้ตื่นขึ้นอย่างอ่อนโยน ด้วยการขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร และช่วยให้จิตใจจดจ่อ ดร. ชอฮาน อธิบาย

30 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อ

ก่อนรับประทานอาหารประมาณ 10-20 นาที ให้จิบน้ำอุ่น วิธีนี้จะช่วยเตรียมระบบย่อยอาหารให้พร้อมสำหรับการย่อยอาหารอย่างราบรื่น ดร. ชอฮาน กล่าวว่า พยายามอย่าดื่มน้ำมากเกินไประหว่างหรือหลังรับประทานอาหารทันที

1 ชั่วโมงหลังอาหาร

หลังอาหาร เมื่ออาหารตกตะกอนแล้ว สามารถดื่มน้ำอุ่นสักแก้วเล็กๆ เพื่อช่วยในการดูดซึมสารอาหารและขจัดสารพิษเล็กน้อย

เมื่อรู้สึกกระหายน้ำ

ร่างกายของคุณรู้จักคุณดีที่สุด ดร. ชอฮานแนะนำให้หยุดฟังเสียงร่างกายและดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ แต่ไม่ควรดื่มน้ำตลอดเวลา เพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือเฉื่อยชาได้

ก่อนอาบน้ำและก่อนนอน

ดร. ชอฮาน กล่าวว่า การดื่มน้ำสักแก้วเล็กๆ ก่อนอาบน้ำยังช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิตได้อีกด้วย เขากล่าวเสริมว่า การดื่มน้ำสักแก้วเล็กๆ หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนจะช่วยให้ระบบประสาทสงบลง ทำให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูระหว่างการนอนหลับ

มีสิ่งที่ควรสังเกตอะไรบ้าง?

ดร. ชอฮาน แนะนำให้นั่งดื่มน้ำ พยายามจิบน้ำ ไม่ใช่กลืน ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น ไม่ใช่น้ำเย็น แม้จะเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ แต่การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลดีต่อร่างกาย อารมณ์ และสุขภาพโดยรวม ดร. ชอฮาน กล่าวตามรายงานของ หนังสือพิมพ์อินเดียนเอ็กซ์เพรส

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-uong-nuoc-gio-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-185250810173824831.htm