วันใหม่กับข่าวสุขภาพ: ปริมาณและเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่ให้ความสดชื่นและช่วยเติมน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันนั้นดีและปลอดภัยจริงหรือ? เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: นิสัยการกินเร็วส่งผลเสียมากมาย แพทย์สาธิตวิธีการกินที่ถูกต้อง; 5 ประเภทผลไม้ที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าช่วยลดไขมันในช่องท้องได้ ; 5 การทดสอบที่จำเป็นเพื่อตรวจพบมะเร็งในระยะเริ่มต้น...

ดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน แพทย์ว่าอย่างไร?

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ให้ความสดชื่นและช่วยเติมน้ำในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันนั้นดีและปลอดภัยจริงหรือ?

ด้านล่างนี้ ศาสตราจารย์ Karina Rahmadia Ekawidyani แพทย์ - อาจารย์ประจำภาควิชาโภชนาการ มหาวิทยาลัย IPB (อินโดนีเซีย) และนักโภชนาการ Hannah Van Ark ผู้ก่อตั้ง True Vitality Nutrition LLC (สหรัฐอเมริกา) จะมาอธิบายเกี่ยวกับการดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน

ปริมาณโพแทสเซียมสูงในน้ำมะพร้าวสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้

ภาพประกอบ: AI

ช่วยเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ น้ำมะพร้าวถือเป็น "เครื่องดื่ม สำหรับนักกีฬา จากธรรมชาติ" เพราะอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม และแคลเซียม โดยเฉพาะอย่างยิ่งอิเล็กโทรไลต์ในน้ำมะพร้าวมีโครงสร้างคล้ายกับพลาสมาของมนุษย์ ช่วยฟื้นฟูปริมาณน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจากเหงื่อหรือท้องเสียได้อย่างรวดเร็ว

ช่วยลดความดันโลหิต โพแทสเซียมสูงในน้ำมะพร้าวสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้เล็กน้อย แต่ไม่มาก ดังนั้น เพื่อให้แน่ใจว่าจะช่วยลดความดันโลหิตได้ จึงจำเป็นต้องใช้ร่วมกับอาหารตามแนวทางการควบคุมอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง (DASH) และการออกกำลังกายเป็นประจำ ดร. คาริน่า อธิบาย

นอกจากนี้ ดร.คาริน่ายังแนะนำว่าผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแพทย์ด้วย

ป้องกันนิ่วในไต น้ำมะพร้าวเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต แวน อาร์ก กล่าว งานวิจัยขนาดเล็กพบว่าน้ำมะพร้าวสามารถเพิ่มการขับซิเตรตในปัสสาวะ ซึ่งสามารถป้องกันการเกิดนิ่วแคลเซียมได้

แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ควรดื่มน้ำมะพร้าวในปริมาณที่พอเหมาะ ดร. คาริน่าแนะนำว่า ควรดื่มน้ำมะพร้าวไม่เกิน 1 แก้ว (250 มล.) ต่อวัน โดยไม่เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน บทความนี้จะลง บทความสุขภาพ ฉบับต่อไปในวันที่ 28 สิงหาคม

5 ผลไม้ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดไขมันในช่องท้อง

ไขมันในช่องท้องเป็นไขมันปกติ ช่วยปกป้องอวัยวะภายในและให้พลังงานเมื่อร่างกายขาดแคลอรี อย่างไรก็ตาม ไขมันในช่องท้องที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอื่นๆ อีกมากมาย

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหารที่ละลายน้ำได้ สารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันดี สามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการลดไขมันในช่องท้องได้อย่างมีนัยสำคัญ ส่วนประกอบเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความอิ่ม ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่ยังช่วยลดการอักเสบอีกด้วย นี่คือ 3 กลไกสำคัญในการควบคุมไขมันในช่องท้อง

แอปเปิลและอะโวคาโดมีสารอาหารที่ช่วยลดไขมันในช่องท้อง

ภาพ: AI

ผลไม้ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถลดไขมันในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่:

แอปเปิล แอปเปิลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ โดยเฉพาะเพกติน ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The Journal of Nutrition นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่รับประทานผลไม้มากขึ้น รวมถึงแอปเปิล จะลดไขมันในช่องท้องได้มากกว่า โดยเฉพาะผู้หญิง

อะโวคาโด อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไขมันชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและการกระจายไขมันในร่างกาย จากการศึกษา 12 สัปดาห์โดยมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ (สหรัฐอเมริกา) ทีมวิจัยพบว่าผู้หญิงที่รับประทานอะโวคาโด 1 ลูกต่อวันมีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในการกระจายไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แม้ว่าไขมันหน้าท้องทั้งหมดจะไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่ไขมันในช่องท้องลดลงและไขมันใต้ผิวหนังเพิ่มขึ้น เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 28 สิงหาคม

5 การตรวจที่จำเป็นเพื่อตรวจพบมะเร็งในระยะเริ่มต้น

มะเร็งหลายชนิดสามารถตรวจพบได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรกก่อนที่จะมีอาการ การตรวจคัดกรองอย่างสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้แพทย์สามารถเข้ารักษาได้อย่างทันท่วงที

การทดสอบแต่ละรายการต่อไปนี้มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนและสามารถช่วยป้องกัน ตรวจจับ และรักษามะเร็งในระยะเริ่มต้นได้

การตรวจหา PSA คือการตรวจหาปริมาณแอนติเจนที่ต่อมลูกหมากสร้างขึ้น มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจหามะเร็งในระยะเริ่มต้น เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีอาการแสดงที่ชัดเจน

ผลการตรวจเลือดนี้จะบอกระดับ PSA แก่แพทย์ ยิ่งระดับสูงเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น PSA จึงไม่ได้ใช้ในการวินิจฉัยโรค เพื่อระบุโรคที่แน่ชัด จำเป็นต้องมีการตรวจเพิ่มเติม เช่น การตรวจชิ้นเนื้อ

PSA คือการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับแอนติเจน PSA เพื่อคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมาก

ภาพ: AI

การตรวจ แมมโมแกรม แมมโม แกรมเป็นการตรวจเอกซเรย์เต้านมด้วยปริมาณรังสีต่ำ มีเป้าหมายเพื่อตรวจพบความผิดปกติตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่ผู้หญิงจะรู้สึกถึงก้อนเนื้อในเต้านม

ตามที่สมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกา ระบุว่า การตรวจแมมโมแกรมเป็นประจำสามารถตรวจพบรอยโรคได้หลายปีก่อนที่อาการมะเร็งจะปรากฏ จึงช่วยเพิ่มโอกาสในการรักษาให้หายขาดได้อย่างมาก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการตรวจพบมะเร็งเต้านมตั้งแต่ระยะเริ่มต้นจะช่วยเพิ่มอัตราการรอดชีวิต 5 ปีได้มากกว่า 93% ด้วยเหตุนี้ องค์กร ด้านสุขภาพ ที่มีชื่อเสียงจึงมักแนะนำให้ผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปเข้ารับการตรวจแมมโมแกรมระหว่างการตรวจสุขภาพประจำปี เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm