วิธีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหลังวันตรุษจีน

ค้นพบใหม่เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพหลังเทศกาลเต๊ด เหตุผลดีๆ ที่ควรกินแยมขิงในวันเต๊ด ประโยชน์ต่อสุขภาพอันยอดเยี่ยมของลูกเกดในวันเต๊ด... คือข้อมูลสุขภาพหลักจาก Thanh Nien Online ที่จะมาถึงคุณในวันใหม่ วันศุกร์ที่ 31 มกราคม ซึ่งเป็นวันที่ 3 ของเทศกาลเต๊ด At Ty 2025 ในวันใหม่พร้อมกับข่าวสารสุขภาพประจำวันนี้ เราขอสรุปข้อมูลสำคัญดังนี้

ค้นพบใหม่วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างได้ผลหลังเทศกาลเต๊ด

การเพิ่มน้ำหนักหลังวันหยุดเป็นเรื่องที่หลายคนกังวล โชคดีที่งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Obesity ได้ค้นพบว่าการออกกำลังกายแบบใดที่คุณควรปฏิบัติ และควรลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้องให้ได้มากน้อยเพียงใดหลังวันหยุด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารมีส่วนรับผิดชอบต่อน้ำหนัก 80% และมีเพียง 20% เท่านั้นที่กำหนดโดยปริมาณการออกกำลังกาย

นักวิจัยจาก Imperial College London (UK) วิเคราะห์และประเมินการทดลอง 116 รายการ ซึ่งรวมถึงผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเกือบ 7,000 ราย โดยมีดัชนีมวลกาย (BMI) 25 ขึ้นไป

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งผู้เข้าร่วมออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากขึ้น เช่น การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน จะทำให้ไขมันในร่างกาย น้ำหนัก และเส้นรอบเอวลดลงมากขึ้น

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านเนื้อหาบทความ การค้นพบใหม่เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพหลังเทศกาลเต๊ดที่ เมืองทานเนียน ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ในวันใหม่ 31 มกราคม คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้ เช่น ผักอะไรที่ควรทานเมื่อต้องการลดน้ำหนักและลดความดันโลหิต? เวลาใดของวันจึงจะออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้อง?...

เหตุผลดีๆ ที่ควรกินแยมขิงในช่วงเทศกาลตรุษจีน

เทศกาลตรุษจีนเป็นช่วงเวลาของงานปาร์ตี้และการรับประทานอาหาร ซึ่งมักจะมาพร้อมกับความกลัวว่าจะท้องอืด อาหารไม่ย่อย และน้ำหนักขึ้นหลังเทศกาลตรุษจีน

มี 6 เหตุผลที่ควรมีแยมขิงไว้ในบ้านช่วงวันหยุดเทศกาลตรุษจีน

อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าแยมขิงแบบดั้งเดิมในช่วงวันหยุดตรุษจีนสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาเหล่านี้ได้มาก?

นักโภชนาการ Alexandra Rothwell Kelly ซึ่งทำงานในซานฟรานซิสโก (สหรัฐอเมริกา) แบ่งปัน 6 เหตุผลหลักที่ควรมีแยมขิงไว้ในบ้านในช่วงเทศกาลตรุษจีน ตามรายงานของ เว็บไซต์ข่าว The Ginger People

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความดีๆ เหตุผลดีๆ ที่ควรกินแยมขิงในช่วงเทศกาล เต๊ด ประจำวันที่ 31 มกราคม ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันที่ 31 มกราคม คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับอาหาร เช่น อาหารชั้นยอดที่ช่วยฟื้นฟูไตที่เสียหาย 4 เมนูเด็ดช่วงเทศกาลเต๊ดที่คนคอเลสเตอรอลสูงควรหลีกเลี่ยง...

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าทึ่งของลูกเกดในช่วงวันหยุดเทศกาลเต๊ด

ลูกเกดดำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับปัญหาทั่วไป เช่น โรคโลหิตจาง อาการท้องผูก และคอเลสเตอรอลสูง

ลูกเกดดำอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยป้องกันโรคร้ายแรงหลายชนิด

ลูกเกดดำอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยป้องกันโรคร้ายแรงหลายชนิด ผลไม้อบแห้งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กชนิดนี้ช่วยเพิ่มการขนส่งออกซิเจนในเลือด เป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีชั้นเยี่ยมซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในลูกเกดช่วยลดความเครียดออกซิเดชันและลดอาการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับ

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความเรื่อง ประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของลูกเกดต่อสุขภาพในช่วงวันหยุดเทศกาลเต๊ดที่ เมืองทานเนียน ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ในวันใหม่ 31 มกราคม คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับองุ่นได้ เช่น ค้นพบพลังมหัศจรรย์ขององุ่นแดงสำหรับ 'สิ่งนั้น' ของผู้ชาย ผลไม้ 4 ชนิดที่สามารถลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้ในเวลาเดียวกัน...

นอกจากนี้ในวันศุกร์ที่ 31 มกราคม ยังมีข่าวสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

วันใหม่พร้อมข่าวสุขภาพ ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง สนุกสนาน และมีความสุขในวันหยุดเทศกาลเต๊ตปี 2568

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-de-giam-can-sau-tet-185250125140710984.htm