เคล็ดลับสู่ลำไส้ที่แข็งแรงยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม มีวิธีง่ายๆ เข้าถึงได้และมีประสิทธิผลเท่าเทียมกันในการดูแลระบบย่อยอาหาร นั่นก็คือการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตามข้อมูลในหน้าสุขภาพ Health

“ลำไส้เป็นอวัยวะที่สามารถฝึกได้ เช่นเดียวกับหัวใจ ปอด หรือกล้ามเนื้อ และวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกลำไส้คือการออกกำลังกาย” จอห์น ฮอว์ลีย์ นักโภชนาการชาวออสเตรเลียกล่าว

ร่างกายของมนุษย์มีจุลินทรีย์นับล้านล้านตัวที่อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหาร หรือที่เรียกอีกอย่างว่าไมโครไบโอต้าในลำไส้

Bí quyết để có đường ruột khỏe mạnh hơn - Ảnh 1. — ลำไส้เป็นอวัยวะที่สามารถฝึกได้เช่นเดียวกับหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ และวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกลำไส้คือการออกกำลังกาย

ไมโครไบโอมนี้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ตั้งแต่การช่วยย่อยอาหารและควบคุมการเผาผลาญไปจนถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคต่างๆ มากมาย

ไมโครไบโอมที่มีความหลากหลายและมีสุขภาพดีสามารถช่วยลดการอักเสบ ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร และยังช่วยป้องกันโรคอันตรายบางชนิดได้อีกด้วย

การออกกำลังกายสม่ำเสมอถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยรักษาสมดุลและความหลากหลายของไมโครไบโอมนี้

“การออกกำลังกายช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ผลิตกรดไขมันสายสั้นที่ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ลดการอักเสบ และสามารถปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้” ซารา แคมป์เบลล์ แพทย์ระบบทางเดินอาหารในแคนาดากล่าว

ไม่เพียงเท่านั้น ความสัมพันธ์ระหว่างลำไส้และกิจกรรมทางกายยังเป็นถนนสองทางอีกด้วย

เมื่อไมโครไบโอมในลำไส้มีสุขภาพดี ความสามารถในการเคลื่อนไหวและประสิทธิภาพในการออกกำลังกายก็จะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน

ในระหว่างการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะปล่อยสารต่างๆ จำนวนมากเข้าสู่เลือด จากนั้นจึงเดินทางไปที่อวัยวะอื่นๆ เช่น ตับ ไต และลำไส้ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

ฮอว์ลีย์กล่าวว่าตับและไตของคุณไม่ทำงานเมื่อคุณวิ่ง แต่ยังคงมีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากผลทางอ้อมของการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับลำไส้ของคุณ

การออกกำลังกายระบบย่อยอาหารที่ดีเพื่อปรับปรุงลำไส้และสุขภาพโดยรวม

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทาน เช่น การวิ่งหรือการปั่นจักรยาน เป็นวิธีที่ได้ผลชัดเจน การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยปรับปรุงสภาพแวดล้อมของไมโครไบโอมในลำไส้ แม้แต่ในคนที่เคยเคลื่อนไหวร่างกายน้อย

ที่มา: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm