อย่างไรก็ตาม มีวิธีง่ายๆ เข้าถึงได้และมีประสิทธิผลเท่าเทียมกันในการดูแลระบบย่อยอาหาร นั่นก็คือการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตามข้อมูลในหน้าสุขภาพ Health
“ลำไส้เป็นอวัยวะที่สามารถฝึกได้ เช่นเดียวกับหัวใจ ปอด หรือกล้ามเนื้อ และวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกลำไส้คือการออกกำลังกาย” จอห์น ฮอว์ลีย์ นักโภชนาการชาวออสเตรเลียกล่าว
ร่างกายของมนุษย์มีจุลินทรีย์นับล้านล้านตัวที่อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหาร หรือที่เรียกอีกอย่างว่าไมโครไบโอต้าในลำไส้
ลำไส้เป็นอวัยวะที่สามารถฝึกได้เช่นเดียวกับหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ และวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกลำไส้คือการออกกำลังกาย
ภาพประกอบ: AI
ไมโครไบโอมนี้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ตั้งแต่การช่วยย่อยอาหารและควบคุมการเผาผลาญไปจนถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคต่างๆ มากมาย
ไมโครไบโอมที่มีความหลากหลายและมีสุขภาพดีสามารถช่วยลดการอักเสบ ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร และยังช่วยป้องกันโรคอันตรายบางชนิดได้อีกด้วย
การออกกำลังกายสม่ำเสมอถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยรักษาสมดุลและความหลากหลายของไมโครไบโอมนี้
“การออกกำลังกายช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ผลิตกรดไขมันสายสั้นที่ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ลดการอักเสบ และสามารถปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้” ซารา แคมป์เบลล์ แพทย์ระบบทางเดินอาหารในแคนาดากล่าว
ไม่เพียงเท่านั้น ความสัมพันธ์ระหว่างลำไส้และกิจกรรมทางกายยังเป็นถนนสองทางอีกด้วย
เมื่อไมโครไบโอมในลำไส้มีสุขภาพดี ความสามารถในการเคลื่อนไหวและประสิทธิภาพในการออกกำลังกายก็จะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน
ในระหว่างการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะปล่อยสารต่างๆ จำนวนมากเข้าสู่เลือด จากนั้นจึงเดินทางไปที่อวัยวะอื่นๆ เช่น ตับ ไต และลำไส้ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
ฮอว์ลีย์กล่าวว่าตับและไตของคุณไม่ทำงานเมื่อคุณวิ่ง แต่ยังคงมีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากผลทางอ้อมของการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับลำไส้ของคุณ
การออกกำลังกายระบบย่อยอาหารที่ดีเพื่อปรับปรุงลำไส้และสุขภาพโดยรวม
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทาน เช่น การวิ่งหรือการปั่นจักรยาน เป็นวิธีที่ได้ผลชัดเจน การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยปรับปรุงสภาพแวดล้อมของไมโครไบโอมในลำไส้ แม้แต่ในคนที่เคยเคลื่อนไหวร่างกายน้อย
ที่มา: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)