Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

เคล็ดลับสู่ลำไส้ที่แข็งแรงยิ่งขึ้น

เมื่อพูดถึงการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ หลายๆ คนจะนึกถึงการรับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติกหรือดื่มเครื่องดื่มหมักทันที

Báo Thanh niênBáo Thanh niên30/06/2025

อย่างไรก็ตาม มีวิธีง่ายๆ เข้าถึงได้และมีประสิทธิผลเท่าเทียมกันในการดูแลระบบย่อยอาหาร นั่นก็คือการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตามข้อมูลในหน้าสุขภาพ Health

“ลำไส้เป็นอวัยวะที่สามารถฝึกได้ เช่นเดียวกับหัวใจ ปอด หรือกล้ามเนื้อ และวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกลำไส้คือการออกกำลังกาย” จอห์น ฮอว์ลีย์ นักโภชนาการชาวออสเตรเลียกล่าว

ร่างกายของมนุษย์มีจุลินทรีย์นับล้านล้านตัวที่อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหาร หรือที่เรียกอีกอย่างว่าไมโครไบโอต้าในลำไส้

Bí quyết để có đường ruột khỏe mạnh hơn - Ảnh 1.

ลำไส้เป็นอวัยวะที่สามารถฝึกได้เช่นเดียวกับหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ และวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกลำไส้คือการออกกำลังกาย

ภาพประกอบ: AI

ไมโครไบโอมนี้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ตั้งแต่การช่วยย่อยอาหารและควบคุมการเผาผลาญไปจนถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคต่างๆ มากมาย

ไมโครไบโอมที่มีความหลากหลายและมีสุขภาพดีสามารถช่วยลดการอักเสบ ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร และยังช่วยป้องกันโรคอันตรายบางชนิดได้อีกด้วย

การออกกำลังกายสม่ำเสมอถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยรักษาสมดุลและความหลากหลายของไมโครไบโอมนี้

“การออกกำลังกายช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ผลิตกรดไขมันสายสั้นที่ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ลดการอักเสบ และสามารถปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้” ซารา แคมป์เบลล์ แพทย์ระบบทางเดินอาหารในแคนาดากล่าว

ไม่เพียงเท่านั้น ความสัมพันธ์ระหว่างลำไส้และกิจกรรมทางกายยังเป็นถนนสองทางอีกด้วย

เมื่อไมโครไบโอมในลำไส้มีสุขภาพดี ความสามารถในการเคลื่อนไหวและประสิทธิภาพในการออกกำลังกายก็จะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน

ในระหว่างการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะปล่อยสารต่างๆ จำนวนมากเข้าสู่เลือด จากนั้นจึงเดินทางไปที่อวัยวะอื่นๆ เช่น ตับ ไต และลำไส้ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

ฮอว์ลีย์กล่าวว่าตับและไตของคุณไม่ทำงานเมื่อคุณวิ่ง แต่ยังคงมีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากผลทางอ้อมของการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับลำไส้ของคุณ

การออกกำลังกายระบบย่อยอาหารที่ดีเพื่อปรับปรุงลำไส้และสุขภาพโดยรวม

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทาน เช่น การวิ่งหรือการปั่นจักรยาน เป็นวิธีที่ได้ผลชัดเจน การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยปรับปรุงสภาพแวดล้อมของไมโครไบโอมในลำไส้ แม้แต่ในคนที่เคยเคลื่อนไหวร่างกายน้อย

ที่มา: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm


การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน
ชาดอกบัว ของขวัญหอมๆ จากชาวฮานอย
เจดีย์กว่า 18,000 แห่งทั่วประเทศตีระฆังและตีกลองเพื่อขอพรให้ประเทศสงบสุขและความเจริญรุ่งเรืองในเช้านี้
ท้องฟ้าของแม่น้ำฮันนั้น 'ราวกับภาพยนตร์' อย่างแท้จริง
นางงามเวียดนาม 2024 ชื่อ ฮา ทรัค ลินห์ สาวจากฟู้เยน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์