Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 6 здоровых продуктов, которые можно есть натощак; Почему холодная погода легко вызывает зубную боль?; С какой температурой и кашлем следует обращаться в больницу для лечения?...
Эксперт: Что лучше всего есть до и после бега?
То, что вы едите до и после пробежки, также важно. Недостаточное питание или употребление неправильной пищи может привести к ощущению усталости во время тренировки. С другой стороны, переедание может вызвать вздутие живота и дискомфорт.
Также важно то, что вы едите до и после бега.
Поэтому вам нужно знать, какую пищу лучше всего употреблять до и после бега.
Здесь эксперты рассказывают, что и как лучше всего есть, чтобы получить больше энергии и улучшить результаты бега.
По словам диетолога Кейси Ваврек, которая специализируется на спортивной диетологии в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо (США), ответ зависит от времени бега.
Если вы бежите час или дольше, перед забегом следует слегка перекусить, подходящим вашему организму. Она рекомендует поэкспериментировать, чтобы выяснить, какие закуски лучше всего переносятся вашим организмом. Записывайте, что вы едите и как себя чувствуете во время бега, чтобы найти правильный вариант.
Лучше всего перекусывать чем-то, содержащим как постный белок, так и углеводы, советует диетолог из Кентукки Элизабет Рэй. Например, немного курицы-гриль без кожи и несколько кусочков сладкого картофеля. Следующая часть статьи будет опубликована на странице о здоровье 12 декабря .
6 полезных продуктов для употребления натощак
Первый приём пищи очень важен. Лучший способ начать день — это съесть здоровый завтрак, который зарядит вас энергией и утолит голод на несколько часов. Этот приём пищи должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество клетчатки, белка, витаминов и полезных жиров.
Вот лучшие продукты и напитки для употребления натощак:
1. Стакан тёплой лимонной воды с мёдом. Многие, вероятно, знают, что лучший напиток после пробуждения — это стакан тёплой лимонной воды с мёдом. Минералы, флавоноиды, витамины и ферменты, содержащиеся в мёде, помогают поддерживать и очищать пищеварительную систему.
Завтрак должен быть сбалансированным, включать достаточное количество клетчатки, белков, витаминов и полезных жиров.
2. Фрукты. Фрукты богаты полезными веществами, включая клетчатку, фитохимические вещества, витамины и минералы. Употребление фруктов утром натощак поможет похудеть, повысить уровень естественной энергии и очистить организм от токсинов.
Фрукты помогают выводить токсины и способствуют бесперебойной работе кишечника. Они также помогают снизить уровень плохого холестерина в организме.
3. Овсянка. Овсянка содержит бета-глюкан — растворимую клетчатку, которая питает полезные бактерии в кишечнике и является антиоксидантом, помогающим снизить уровень сахара и холестерина в крови.
Овсянка также помогает дольше сохранять чувство сытости, тем самым снижая тягу к еде. Высокое содержание растворимой клетчатки в овсе способствует пищеварению . Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 12 декабря .
Почему холодная погода вызывает чувствительность зубов?
Зубы — одни из первых органов, контактирующих с пищей, и выполняют функцию её измельчения, поэтому они играют очень важную роль в пищеварительной системе. Однако зубы чувствительны к температуре: не только холодная пища, но и холодный климат могут вызывать зубную боль.
Когда вы откусываете что-то очень холодное, например, мороженое, ваши зубы становятся чувствительными. Эта чувствительность длится всего несколько минут или часов.
Холодная погода может стать причиной появления микроскопических трещин на зубной эмали и вызвать повышенную чувствительность зубов.
Чувствительность зубов чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Наиболее распространённый возраст возникновения повышенной чувствительности зубов — от 20 до 40 лет. К распространённым причинам повышенной чувствительности зубов относятся слишком жёсткая чистка, износ зубов, скрежетание зубами и заболевания дёсен.
На самом деле, зубы состоят из множества различных компонентов. Внешний слой — эмаль, которая защищает зубы от холода и жары снаружи. Благодаря защитному слою эмали наши зубы могут жевать, кусать и измельчать пищу, не испытывая боли или дискомфорта.
Зубная эмаль — самое твёрдое покрытие на теле человека. Однако со временем она стирается. Это состояние обнажает дентин. Дентин — чувствительная часть зуба, бледно-жёлтого цвета. Он также защищает корневой канал зуба, содержащий нервы и кровеносные сосуды. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)