Что полезно для почек по утрам?

«Почки — один из важнейших органов в организме. Поэтому забота о здоровье почек очень важна». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Врачи делятся способами восстановления здоровья после длительных праздников; Злокачественный грипп — на что обратить внимание ; Еще больше пользы для здоровья мятного чая, примечания по использованию...

5 утренних привычек для поддержания здоровья почек

Почки являются одним из важнейших органов в организме, поскольку они отвечают за фильтрацию крови, выведение токсинов, регулирование pH, соли, калия и ряд других функций. Поэтому забота о здоровье почек очень важна.

Здоровые почки помогают удалять отходы из крови, балансировать жидкости и регулировать гормоны, такие как эритропоэтин (ЭПО), ренин и кальцитриол. Вот несколько здоровых утренних привычек, которые помогут вашим почкам работать наилучшим образом.

Выпивать стакан воды сразу после пробуждения — одна из самых полезных привычек для почек.

Пейте много воды. Выпивать стакан воды сразу после пробуждения — одна из самых здоровых утренних привычек. Вода помогает выводить натрий и токсины из почек и снижает риск хронического заболевания почек. Чтобы сохранить здоровье почек, следует пить достаточное количество воды в течение всего дня.

Упражнения. Регулярные упражнения не только укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и функцию легких, но и помогают почкам функционировать оптимально. Некоторые данные исследований показывают, что упражнения снижают риск хронического заболевания почек и снижают артериальное давление, которое может повредить почкам. Следующая часть этой статьи будет на странице здоровья 5 февраля.

Дополнительные преимущества мятного чая для здоровья, примечания по использованию

Мята перечная считается не только популярной травой, но и натуральным лекарственным средством, которое используется уже тысячи лет.

Одно из самых популярных применений мяты — это приготовление чая, напитка, который не только вкусен, но и полезен для здоровья.

Растительные соединения в этой траве могут оказывать целый ряд полезных свойств, включая уменьшение воспаления, облегчение тошноты и рвоты, а также поддержание гормонального баланса.

Джиллиан Кубала, диетолог из США, рассказала о некоторых полезных свойствах чая с перечной мятой.

Мятный чай, богатый розмариновой кислотой, значительно улучшает подвижность и уменьшает боль у людей с остеоартритом коленного сустава.

Уменьшает воспаление. Мята перечная содержит розмариновую кислоту, полифенольное соединение, которое борется с воспалением. Употребление чая из перечной мяты, богатого розмариновой кислотой, может значительно улучшить подвижность и уменьшить боль у людей с остеоартритом колена.

Хотя обычный чай с перечной мятой также помогает уменьшить скованность суставов и повысить подвижность, только чай, богатый розмариновой кислотой, показал значительную эффективность в уменьшении боли.

Согласно исследованиям, перечная мята также может уменьшить воспаление, вызванное хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) и синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Снижает уровень тестостерона. Помимо противовоспалительного действия, мята перечная может также влиять на уровень гормонов в организме, особенно тестостерона. Она обладает антиандрогенными свойствами, то есть может подавлять действие мужских гормонов, таких как тестостерон.

Это особенно актуально для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), состоянием, характеризующимся высоким уровнем андрогенов, дисфункцией яичников и проблемами с инсулином. Следующая часть этой статьи будет на странице здоровья 5 февраля.

Врачи рассказали, как восстановить здоровье после длительных праздников

Во время Тет изменение жизненных привычек, недосыпание, употребление большого количества жирной пищи, пива, алкоголя, газированных напитков... приводят к тому, что организм устает и ему требуется восстановление, чтобы вернуться к работе.

Врач-специалист 2 Хюинь Тан Ву (отделение дневного лечения, больница при Университете медицины и фармацевтики, г. Хошимин - филиал 3) сказал, что во время праздника Тет многие семьи, особенно молодые люди, будут питаться нерегулярно, поздно ложиться спать и играть по ночам, что нарушит их биологические часы, вызывая усталость, головные боли, головокружение и т. д., поэтому необходимо перераспределить время для отдыха.

Употребление папайи помогает ускорить обмен веществ

Кроме того, необходимо поддерживать 15-30 минут упражнений каждый день, чтобы помочь высвободить энергию и регулировать эндокринную активность для уравновешивания ума. Будьте осторожны, чтобы не пропускать приемы пищи, особенно завтрак. На обед и ужин ешьте вовремя, увеличьте количество фруктов и овощей, добавьте в свой рацион злаки, продукты, содержащие пробиотики, такие как живые дрожжи или йогурт, и пейте достаточное количество воды 2 литра в день.

Планируйте свою работу так, чтобы послевкусие Тет не задерживалось, и вы могли бы сразу же адаптироваться к работе. Просмотрите свои планы и дела, которые не были сделаны, чтобы запланировать на ближайшее время. Решайте каждую задачу постепенно и выделяйте время для отдыха и расслабления между моментами стресса или усталости. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm