7 естественных способов очищения почек

(Дэн Три) - Если у вас нет никаких медицинских проблем, сбалансированной диеты и адекватного потребления воды обычно достаточно для поддержания здоровья почек. Кроме того, определенные продукты питания и изменения образа жизни также могут помочь поддержать функцию почек.

Почки — это органы размером с кулак, расположенные в нижней части грудной клетки по обе стороны позвоночника. Их важнейшая функция — фильтрация отходов, избытка воды и других примесей из крови. Эти отходы хранятся в мочевом пузыре и затем выводятся с мочой.

Кроме того, почки регулируют уровень pH, соли и калия в организме. Они также вырабатывают гормоны, которые регулируют кровяное давление и контролируют выработку эритроцитов.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Для защиты здоровья почек важно употреблять достаточное количество воды (Фото: Lifeline).

Вот 7 способов очистить почки:

Пейте достаточно воды.

По данным Healthline, вода составляет около 60% веса тела взрослого человека. Каждый орган, от мозга до печени, нуждается в воде для функционирования. Почки являются фильтрационной системой организма и нуждаются в достаточном количестве воды для выработки мочи. Моча является основным продуктом жизнедеятельности, который позволяет организму выводить нежелательные вещества.

При низком потреблении воды диурез снижается, что может привести к почечной недостаточности, камням в почках и инфекциям мочевыводящих путей.

Поэтому употребление достаточного количества воды очень важно для почек, чтобы они могли должным образом выводить излишки шлаков, и это особенно важно во время очищения почек.

Выбирайте продукты, которые поддерживают здоровье почек

Национальный институт диабета, заболеваний органов пищеварения и почек рекомендует придерживаться здоровой для сердца диеты, чтобы предотвратить накопление холестерина и жира в артериях, почках и сердце.

Некоторые полезные для сердца продукты могут включать:

- Нежирный животный белок, такой как птица, рыба…

- Фрукты и овощи.

- Молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные.

К более специфическим продуктам, которые также могут помочь очистить почки, относятся виноград, клюква, морские водоросли, продукты, богатые кальцием, чай...

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные упражнения не только полезны для вашей талии, они могут снизить риск хронической болезни почек. Они также могут снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца, что важно для предотвращения повреждения почек.

Вам не обязательно бежать марафон, чтобы получить пользу от упражнений. Ходьба, бег, езда на велосипеде и даже танцы — все это полезно для вашего здоровья. Поэтому найдите занятие, которое будет держать вас занятым и счастливым, что облегчит его выполнение и достижение отличных результатов.

Управление уровнем сахара в крови, индекс артериального давления

У людей с диабетом может развиться повреждение почек. Когда клетки организма не могут использовать глюкозу (сахар) в крови, почки вынуждены работать усерднее, чтобы фильтровать кровь. С течением лет это может привести к повреждению почек.

Однако, если вы можете контролировать уровень сахара в крови, вы снизите риск повреждения почек. Кроме того, если повреждение обнаружено на ранней стадии, ваш врач может предпринять шаги для уменьшения или предотвращения дальнейшего повреждения.

Кроме того, высокое кровяное давление может повредить почки. Если высокое кровяное давление возникает вместе с другими проблемами со здоровьем, такими как диабет, болезни сердца или высокий уровень холестерина, воздействие на организм может быть значительным.

Здоровое артериальное давление составляет 120/80 мм рт. ст. Предгипертония считается, когда артериальное давление превышает это значение до 139/89. Изменения образа жизни и питания могут помочь снизить артериальное давление на этом этапе.

Если ваше артериальное давление постоянно выше 140/90, у вас может быть повышенное артериальное давление. Вам следует поговорить с врачом о регулярном контроле артериального давления, изменении образа жизни и, возможно, приеме лекарств.

Курение запрещено

Курение повреждает кровеносные сосуды организма. Это приводит к замедлению кровотока по всему телу и к почкам.

Курение также повышает риск рака почки. Если вы курите, а затем бросаете, риск снизится. Однако потребуется много лет, чтобы риск вернулся к уровню человека, который никогда не курил.

Примечание о безрецептурных обезболивающих средствах

Регулярное использование безрецептурных (OTC) обезболивающих может вызвать повреждение почек. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), включая ибупрофен и напроксен, могут нанести вред почкам, если вы принимаете их регулярно для лечения хронической боли, головных болей или артрита.

Похудейте, если у вас избыточный вес или ожирение

Многие исследования показали, что ожирение увеличивает риск развития заболеваний почек из-за высокого кровяного давления и риск развития диабета 2 типа. Поэтому вам следует проверить свой вес и проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас избыточный вес в настоящее время или нет, и какая потеря веса является разумной.

Начните ходить пешком и найдите время для регулярных упражнений. Также измените свои привычки в еде, чтобы уменьшить количество насыщенных жиров, которые могут увеличить риск развития заболеваний почек.