Чем полезны физические упражнения для людей с риском или наличием заболеваний почек?

В последние годы многочисленные исследования показали, что физические упражнения не только полезны для сердца, но и значительно улучшают функцию почек. Это особенно важно для людей с риском развития или уже имеющих заболевания почек.

Функция почек чрезвычайно важна для здоровья, поскольку она участвует в фильтрации отходов, регуляции артериального давления, балансе электролитов и поддержании внутренней стабильности организма. При снижении функции почек организм не может эффективно выводить токсины, что приводит к множеству серьёзных осложнений, таких как повышенное артериальное давление, отёки, анемия и т. д., согласно данным медицинского сайта Healthline (США).

Упражнения улучшают кровообращение в почках

ФОТО: ИИ

Физические упражнения улучшают здоровье почек посредством следующих механизмов:

Улучшить кровообращение в почках

Одним из самых важных преимуществ физических упражнений является улучшение кровотока во всем организме, включая приток крови к почкам. Улучшение кровотока также означает, что почки получают больше кислорода и питательных веществ, что способствует более эффективной работе нефронов. Нефроны – это основные структуры почек, выполняющие функции фильтрации крови, выработки мочи и регулирования водно-электролитного баланса организма.

Исследование, опубликованное в «Клиническом журнале Американского общества нефрологии», показало, что почки людей, регулярно занимающихся спортом умеренной интенсивности, лучше фильтруют кровь, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Другие исследования также свидетельствуют о том, что регулярные физические упражнения увеличивают скорость клубочковой фильтрации у людей с лёгкой формой хронической болезни почек. Такие упражнения, как быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде, особенно полезны для улучшения кровотока в почках.

Понижение артериального давления

Высокое артериальное давление — наиболее частая причина хронической болезни почек. Избыточное давление в артериях повреждает мелкие кровеносные сосуды почек, что со временем приводит к потере их способности фильтровать кровь.

Регулярные физические упражнения, как было доказано, являются одним из самых эффективных немедикаментозных методов контроля артериального давления. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что всего 30 минут быстрой ходьбы в день могут помочь людям с повышенным артериальным давлением снизить систолическое артериальное давление на 5–10 мм рт. ст. У людей с хронической болезнью почек контроль артериального давления с помощью физических упражнений может помочь замедлить прогрессирование заболевания и снизить риск сердечно-сосудистых осложнений.

Контроль уровня сахара в крови

Диабет — вторая по распространённости причина хронической болезни почек после гипертонии. Высокий уровень сахара в крови повреждает микрососуды в клубочках, снижая их способность фильтровать кровь и приводя к попаданию белка альбумина в мочу.

Физические упражнения помогают повысить чувствительность к инсулину и улучшить способность организма использовать глюкозу, тем самым снижая риск заболеваний почек. В частности, по данным Healthline , сочетание тренировок на выносливость и силовых тренировок считается оптимальным способом контроля уровня сахара в крови.

Источник: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm